ברכות! הנה שמח לכל מי שרוצה לרדת במשקל! כל טוב וההבנה!
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע54קילו.
מצאתי דרך להתגבר על דיכאון סתיו! 100% עזרה).
הבוקר לקחתי התעוררתי ואין אפילו חשבתי שזה לא על מזג האוויר בסתיו המגעיל. כל המחשבות שלי התמקדו בעובדה שאני עכשיו יכול להתפנק עוגות שוקולד מדהימות. במקום אחד גזר, אבל עדיין! גם אתמול, כאשר הם נאפו - הריח בדירה היה כזה פשוט השראה!
אפילו התעוררתי מוקדם ויש לי זמן לבשל ביצים שלהם בפיתה - אחד הבוקר האהוב עליי, אבל זה לוקח קצת זמן בבוקר. אתמול, מלנכוליה שלי לא יתנו לי לבשל את המאכל הזה.
אז, לארוחת בוקר ביצים מקושקשות עם גבינה בפיתה. השתמשתי 2 ביצים, 30 גרם של גבינה 60 גרם לאוואש. התוצאה הייתה ארוחה מאוד לבבית 440 קלוריות.
ויטמינים, אומגה 3 ו תה ירוק - ליווי בוקר חובה.
ובשביל עדין יותר ככל שחלף הזמן וזה היה זמן לאכול.
על תה ירוק תחתון, עוגה (45) ו 70 גרם של ענבים - 245 קלוריות.
אתה יודע, עוגות אלה כדי ליצור מצב רוח חג מולד מיידי, עוטף בטעם השוקולד המתובל שלהם ונושא לתוך אווירת החג.
יש לי יום חול רגיל. מתוך עבודה במחשב הבוקר המוקדמת שבמהלכה הייתי עכשיו להתחמם עם להקת כושר. ובכל שאר המחשב והגוף נוקשה ללוש.
היום אפילו רץ לתוך חנות לחיות מחמד ושוב ניגשה למלאכה.
אני שמח ששוב דבר באמת אין צורך לבשל ביום השני שאני לשלב מה הוכן מראש.
וזה לנושא מה להיזהר הכוח שאתה צריך בנפרד להכין את עצמי כל יום.
לא, זה לא הכרחי.
לארוחת צהריים הרתחתי כוסמת (130 גר 'כמוצר מוגמר), קארי טורקיה (150 גרם) עגבניות (60 גרם).
הצהריים מופעלים 290 קלוריות.
שעה אחרי ארוחת הצהריים שתתה תה ירוק עם 40 גרם תאנים מיובשות - 100 קלוריות.
ובכל ערב שוב, הייתי מוכן.
בארוחת ערב - 300 גרם רסק מרק גבינת דלעת. מפזרים עשבי תיבול פפריקה מעושנת - 200 קלוריות.
רק יום אחד מקבל קלוריות 1275.
מים חברתיים בהכרח לאורך כל היום. הכוסית הראשונה של המשקה על קיבה ריקה בבוקר, אז לפני כל ארוחה 15-20 דקות במהלך היום אם תרצה בכך.
משקה תה ירוק לאחר כל ארוחה, בעיקר שעה.
Napominalochka.
ראשית, כי ייתן התייחסות הפריטים המרכזיים בן חייבת לקרוא למי שרוצה לרדת במשקל על גירעון קלורי:
מדגיש למתחילים - כאן.
טיפוח העור - כאן.
למה אתה צריך לשתות מים - כאן.
היום, וידאו מתכון עוף קציצות עם גבינה. רבים ניסו ומוערכים. רצוי לנסות למי שלא היה עדיין זמן:
מתכון טירמיסו קינוח דל קלוריות כאן.
הקפד לנסות את הסלט, שהינה אידיאלית לא רק בגלל טעמו אלא גם בתוכן. מתכון - כאן.
המתכון הוא תבשיל פשוט עם חזה עוף וירקות, אשר יכול להאכיל את כל המשפחה - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!