ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע54קילו.
סוד שאף אחד, כי כולם יודעים שאתה צריך להשקיע יותר אנרגיה ממה שהוא צורך, ואנו לרדת במשקל.
יש לכל אחד מאיתנו יש קלוריות אם חרגנו זה - להשמין. ואם קיים מחסור של הנורמה (לפחות 15-20%), אך גם אימון גופני (אפילו ספורט) להתחבר - אז נוכל לרדת במשקל!
זה כל הסוד. ומה חבל כי אני עצמי רק לפני חצי שנה, לקח את ראשו, הוא המשיך דיאטות ורעב, ויבואו קלוריות דיאטה ועוד היד נטויה מאוזן.
אעבור לתפריט.
היום לארוחת בוקר ואני PP achma בישלתי אתמול עם רדת החשיכה, כדי הבוקר, ליהנות מארוחת בוקר טעימה ולבבית.
מתכון PP וידאו achmy - יהיה napominalochka, מבט בהכרח.
PP achma 220 בוקר g ותה ירוק - 420 קלוריות. וגם, כמובן, לשום מקום בלי ויטמינים ואומגה 3.
היום, החלטתי כי הרבה זמן לא לאכול נקניק, אני רוצה דוקטורט. יש לך את הרצון הזה? זה פשוט ללא סיבה בכלל רצה zapreschonochki, למרות בבוקר ארוחת שהאכיל בריאה ומאושרת?
ומחר בבוקר אני אצטרך כריכי נקניק.
אבל אני לא יהיה עצמי אם זה לא נעשה עצמה נקניק okoloPP).
לאחר ארוחת בוקר, שמתי בצד את כל הדברים שלקחתי נקניק עוף. עכשיו יש לי מסורת כשאני מבשל - להדליק את הטלפון באותו הווידאו נכתב.
מחר אני אראה מה שקיבלתי ואני אראה לך. ואם vkuuusno - לספר לכם איך בישלתי נקניק.
בשעת חטיף - אפרסמון 135 גרם כמו גם 20 גרם בוטנים וחמוציות 20 גרם יבשים נמדד מהבית ליום שלם עם תה ירוק.
התוצאה תחתונה על 260 קלוריות.
לאחר חטיף - לעבודה, כדי לפצות על משהו שהוא לא עשה, עושה, כל של, נקניק פתאומי.
במיוחד לארוחת צהריים, אני יודע שיש לי קציצות עוף, שבו אני לטגן למשך כמה ימים, ו לקצוץ ירקות ומבשלים כמה שלושה תפוחי אדמה - זה לא בעיה.
לפיכך, צהריים - עוף לקציצות עם גבינה (90 גרם), תפוחי אדמה מבושלים (220 גר ') וירקות טריים עם טיפת שמן חמניות (80 גרם של עגבניות ומלפפון 60 גרם).
אני מקבל ארוחת ערב על 325 קלוריות.
לארוחת ערב, היה לי 300 קלוריות לפי שיקול דעת, וגם במקרר היה 200 גרם של גבינת קוטג ', ואני חשבתי של פודינג אפוי ביוגורט עם תפוחים וקינמון.
ובשביל ערב היה לי -vkusneyshaya תבשיל גבינת קוטג ', אכלתי רק על 300 קלוריות - כ 2/3 של אותה בתמונה.
רבים מסוגלים להעריך את התבשיל ועכשיו קרובות מוכן. ובכל לשלוח לי תמונה של vkusnyashek שלו, אשר הוכנו על ידי המתכונים שלי - ואני מסתכל על זה ולשמוח, כי אתה אוהב ואתה איתי נתח זה. תודה!
ובכל לשלוח תמונה שלך vkusnyashek הערות, לארגן pohvastushki).
בסופו של דבר, היום היה על קלוריות 1305.
מים מסורים ותה ירוק.
היום זו הפעם השנייה עשתה אמבטיה עם מלח ועדיין החליטה תך סודה, קצת פחות מחץ חבילה.
מה שאני רוצה לומר על התחושות הראשונות. רב, נראה לי שאלה מעניינת עם אמבטיות סודה עבור הידוק עור, אך עננים עצם סודה, כמו גם לי.
אז, אחרי האמבטיה הראשונה עם מלח וסודה, העור שלי הוא לא יבש, לא לקלף. לא הבחנתי בשום השלכות שליליות. אני אפילו לא במפורש להשתמש בקרם מתאים לגוף, וממתין כמו העור יתנהג. והכל בסדר, למגע אפילו חיבבתי העור שלי אחרי אמבטיה עם מלח וסודה. אודות הידוק אפקט מוקדם להגיד.
כמו כן כמתוכנן יימשך לפחות 3 פעמים בשבוע כדי לעשות אמבטיה כזו.
והיום, חשבתי, כמו גם, שכאשר מעבר לדירה שכורה, מכרנו מחשב תופס הרבה מקום וקנה לי מחשב נייד לעבודה.
לוקח אמבטיה, לא עבודה עם מחשב, אבל עם noutom - בבית raz🤣. למה לבזבז זמן כאשר אתה יכול לשלב את השני באחד?
אבל אתה אומר, איך יש לי זמן... זה כל כך usevayu).
Napominalochka
מתכון PP וידאו achmy בשבילך:
קציצות עוף מתכון עם גבינה - כאן. מאוד טעים - החביב עלי ביותר מבין קציצות.
מתכון תבשיל גבינה עם תפוחים וקינמון - כאן.
הרשו לי להזכיר לכם את המתכונים של מרקים: אפונה עם טעם מעושן - את הפצצה, לא MUP, בורשט, מרק כרוב, Lagman, libzha - צלחת קווקזי כי אתה בוודאי ליהנות, ומרק א-לה טום יאם.
היום, אני רוצה להזכיר לך TOP שלי ארוחת בוקר, ארוחות ו ארוחות.
הבהרה למתחילים כדי לרדת במשקל על ספירת קלוריות ארזתי כאן.
טיפוח העור שלי כדי לא לקבל בעורה לירידה במשקל - כאן.
היתרונות של מים עבור הרזיה - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!