הנה שמח לכל מי שרוצה לרדת במשקל!
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע54קילו.
אתה גם לתקוף בלוז הסתיו, כאשר אתה לא רוצה שום דבר חוץ תה חם, עוגיות ולצפות בסרט תחת שמיכה חמה?
כאן יש לי מצב רוח היום. אבל מאז ילדותי אני מכיר את מילת הקסם - "יש צורך".
אנחנו חייבים להתעורר מוקדם, לאכול ארוחת בוקר וארוחת הצהריים אמורים להיות בסדר (כלל זה נכנס לחיי וחצי שנים, ואני אמרתי לו רחם לעקוב), אנו צריכים לעבוד, גם אם זה לא רוצה, כי כמו חרב דמוקלס שוקלת ל אחראי אנשים.
כאן אני לא יכול לעשות כלום איתם. גם כאשר עובדים במבני מדינה לא יכל לסרב מישהו אומר - כל מה שיש לי ארוחת צהריים או יום עבודה נגמר, כפי שעשה רבים מעמיתי ואנשי otshivali שבאו מאה קילומטרים לנו.
זה גורם לי האיכות שלי מלכתחילה לפתור את כל רגעים עובדים, כי זה הכרחי, כי האחריות.
אפשר גם לרדת במשקל אז אני ניגש בצורה אחראית כאשר הבינו מה אני צריכה ומה לא.
אבל היום, אני עדיין נתתי slabinu😂 - ביצים המתוכננת בפיתה לארוחת בוקר, אבל רק מבושל ביצים ולהכין כריך מן העובדה כי ישנם בתים - מהר לא צריך לעמוד ליד הכיריים בבוקר.
ארוחת בוקר - שתי ביצים קשות, כריכים מלחם הבית כולו (25 גרם) עם גבינת יוגורט (15 גרם) ו קרפיון קוויאר (25 גרם) ו 30 גרם suluguni. אני אוהב לשתות תה עם גבינות.
יש לי ארוחת בוקר 400 קלוריות.
העבודה הייתה Percus ביוגורט מוקרמת עם קינמון ותפוחים - 200 גרם - 200 קלוריות. בדיוק בזמן תבשיל פעמיים נמתח.
ובשביל ערב היה לי מרק דלעת עם גבינה. מסתבר שהייתי כל היום היום לא לבשל ולאכול מה היה מבושל קודם לכן.
קערה של 400 גרם מרק - 200 קלוריות.
מרק, אגב, אני מוכן בפעם הראשונה. דלעות לא אוהבים, אבל המרק יצא מעולה.
אחרי ארוחת הצהריים בעבודה שתה תה ירוק ודורשת גוף שוקולד שאני ישיר (20 גר '75% מרייר) - 105 קלוריות.
לארוחת ערב, אז רק הייתי צריך לבשל את החלבון, והבחירה נפלה על טורקיה בקארי ברוטב.
A ו- טורקיה (100 גרם) - שעועית הנותרים (כ 100 גרם) וגם כוסמת קטנה (50 גרם).
התוצאה כאן היא ישר על ארוחת ערב המלכותית 270 קלוריות.
היום זה קרה קלוריות 1175.
אבל הרוח הנוכחית שלי של הערב גרמה לי לאפות עוגיות שוקולד בעצמך. ועכשיו בואו לנסות את כל מה שנותר לי, והיא ניסתה חתיכה.
בדיוק קרה 1200 -1230 קלוריות.
ואני נתתי לה מחכה משאלותיך לגבי מתכוני וידאו. ספר לי על דבריו מה מתכונים אתה רוצה לראות וידאו.
Napominalochka:
באופן לא הוגן עבר solyanka תשומת לבכם עם פטריות וכרוב סיני, אז החלטתי זוכר את המתכון וידאו:
ומי לא ניסה א-פיצה מיני במבחן ביוגורט? לשימושיים ביותר טעים! מתכון - כאן.
פשטידת קישואים מתכון עם גבינה וקוטג '- כאן.
הכינותי לך TOP שלי ארוחת בוקר, ארוחות ו ארוחות באילו איבדתי 54 ק"ג במשקל על.
הבהרה למי הם רק בתחילת הרזיה על הגירעון של קלוריות ארזתי כאן.
סוגיית החשש לכל - עור עם ירידה במשקל. העור שלי Care - כאן. אם אתה רק מתחיל לחפש באופן אקטיבי את העור לרדת במשקל לאט, ואז העור שלך יהיה להדק.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!