ברכות! הנה שמח לכל מי שרוצה לרדת במשקל! כל טוב וההבנה!
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע54קילו.
במשך השנה וחצי האחרונות כפי שאני okoloPP ואת ספירת קלוריות. הייתי כל כך רגיל לדיאטה החדשה, שהינה שומן, מזונות עתירי קלוריות לא יכול אפילו להסתכל. במקביל, הרגלי אכילה חדשים נוצרים די מהר. ספירת קלוריות יומית אינה גורמת לשום בעיות, במיוחד אם אתה משתמש ביישומים שהורדו לטלפון.
במהלך השנה וחצי החיים השתנו כל כך הרבה כי אני לא מכיר את עצמה.
כל החיים שלי נאבקים עם עודף משקל, אני מקבל אפילו קילוגרמים מיותרים יותר. יש לי אף אחד כי לא האמינו, כאשר שוב החליט לרדת במשקל. אבל החלטתי לגשת לנושא בצורה רציונלית, במקום לחפש דיאטה חדשה מתוחכמת - "לרדת במשקל תוך שבוע עד 20 קילו"
ועד עכשיו, אני מודה לעצמי על שהקדשת מזמנך והכל למדו על תזונה נכונה, מזונות קלוריות, גירעון קלורי. למדתי איך זה עובד להחיל עצמו.
התוצאה שלי שאתה רואה (למעט אלו שלא רוצים לראות כלום, ואין במה להאמין ותמיד מחפשים את המלכוד, מתברר יש הרבה והם לא עוזרים, משום שהם עצמם לא רוצים לעזור לעצמם).
מזל טוב ובהצלחה - יש התייחסות לנקודות העיקריות למתחילים לאלה שרוצים לרדת במשקל בסוף את המאמר napominalochke!
ויש לי היום ארוחת בוקר, שתי ביצים קשות ושני כריכים קטנים על לחם תוצרת בית מחיטה מלא (30 גר ') עם נקניק עוף ביתי (70 גר') וחרדל. אומגה - 3 ויטמינים, אני שותה הרבה זמן בצהריים (אבל לקחת הפסקות בקבלה של תוספי תזונה). התה הירוק, אשר נמצא משקה בוקר הוסיף 50 מ"ל של חלב.
יש לי ארוחת בוקר 355 קלוריות.
מ -8 בבוקר היום, יש לי מחשב, אז זה קורה ממצאים כי השראה כמה וכל רגעים עובדים רק לעוף.
אני אפילו הצלחתי להמיר את רוב העבודה לפני הצהריים והחלטתי להקדיש את שאר ענייני כלכלה ואת בלוג הערב ומאמרים חדשים עם מתכונים. צבר הרבה חומר, ומאמרי כתיבה - לא היו לי זמן.
חטיפים היו בעבודה.
ביום תחתון שקל כיום 20 תאנים גרם יבשים מנגו בוטנים 20G.
התוצאה תחתונה על 210 קלוריות.
זוכרים לאחרונה בדיון שלנו על הצורך לשטוף את הפירות היבשים והאגוזים - הכול נשטף עם מים רותחים. אגב, בוטנים ספוגות במים - דבר אפילו.
ארוחת צהריים - כוסמת (120 גרם מבושל), חזה עוף תחת פרווה (160 גרם) ו 50 גרם של מלפפון.
לארוחת צהריים, התברר 340 קלוריות.
לאחר לעניינים כלכליים, רציתי מוך משהו, נענע (רגיל לעשות הכל מהר, מבלי לעצור - על מנת להפוך את המקרה - מנוחה). אז, החלטתי להקריב ארוחת קלוריות משקה תה עם ממתקים.
פתחתי את המקרר ומצא אין חטיפים, עגבניות טובות יותר (80 גרם) עם גבינת יוגורט (15 גרם) ו pertsem😂 השחור - 50 קלוריות.
אבל תה אז שתיתי יותר מדי.
לארוחת ערב היום לא טורחים, ובמהירות לכבות עם שעועית ירוקה קשת (130 גרם) ועוף התחמם פנקייק אתמול, היו כמה דברים (100 גרם).התברר לארוחת ערב 290 קלוריות.
בסופו של דבר, היום היה על קלוריות 1245.
כמו תמיד לשתות מים ותה ירוק.
היום הוקצו 20 דקות על מלח אמבט וסודה. שוב אני רוצה לומר סודה כי או לא לייבש את העור ואת העור שלי כמוני גם לאחר אמבטיות כאלה. אני אמשיך, יכול העור הופך כתינוקת?)
אני רוצה להשתמש בבלוג שלך מסיבות אישיות, ולבקש את עצתך.
בנות ובנים, איך אתה שומר בבית מחבתות כיסוי?
זה רק לא ניסינו. תחתיות לכוסות פלסטיק מיוחדות - הם מכסים ושהייה רעה ואם יש הרבה - מתחילים להתמלא (במובן אפס), ו מיוחד ביציעים, כי הם תלויים גם לא מתאימים על הדלת - לא לסגור את הדלת (מונע הגדוד), וכיסויים רבים לא לתלות על זה.
אני חושב על קופסת פלסטיק נפרדת שניתן לשים על המדף דחיפה ולקחת את הכיסוי הדרוש במידת הצורך. ואתה רוצה היה הרבה תאים (דרגות), במיוחד עבור כל כיסוי. אבל אני לא יודע בכלל אם יש כאלה.
ראיתי הרבה אפשרויות באינטרנט - אבל הרוב - זה נועד בפתרונות במטבח או רכבות יקרות, אבל הייתי רוצה תקציב משהו אבל נוח כי אתה יכול לשים לתוך מלתחה קיימת.
אם כבר גילם את הרעיונות - נתח, ואולי אפילו עם תמונה?
Napominalochka:
❗❗❗Snachala קצת מידע חשוב עבור אלה שרק מתחילים את דרכם אל ההרזיה:
1. מאמר עם פסים למתחילים - כאן.
2. מדוע חשוב לשתות מים - כאן.
3. הסיבות למה אנחנו לא לאבד משקל על PCB - כאן.
✅Segodnya בשבילך תבשיל מתכון גבינת וידאו עם תפוח. בשלב זה עשיתי של 200 גרם של גבינה, ולא 400 כרגיל:
מכרז מתכון, פסטרמה עוף עסיסית, אשר יהיו נקניקיות חנות תחליף מצוינות - כאן.
ואתה יכול לבשל נקניקיות עוף ביתיות. מתכון - כאן.
מתכון לסלט המושלם של שלושה מרכיבים - כאןטעים, וחגיגי!
וכמו מרק אפונה עם מעושנים בטעם, אבל לא עישן? מתכון - כאן - לאכול מרכיב סודי ולדעת סוד רק אתה!
אני חושב שלא כל החריץ טעם בליל הטעים עם פטריות עוף וכרוב סיניים - לנסות את זה! מתכון כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!