יום טוב לכולם וירידה במשקל טעימה, נוחה!
זה טעים, מספק לאכילה ובאותה עת לגדול הוא החלום של רבים. ומבחינתי ועבור הקוראים שלי - חלומות מתגשמים (אבל עבור מישהו שהם כבר התגשמו😉).
הודות לשליטה תזונתית באמצעות ספירת קלוריות ו- BJU, כמו גם גירעון קלורי מינימלי, אנו יורדים במשקל ושומרים על המשקל הרגיל בנוחות:
היום אני רוצה להביא לידיעתכם מנה שמתאימה לכל המשפחה ותשתלב בצורה מושלמת בצריכת הקלוריות היומית של רזה.
סירי הרזיה קסומים עם כבד עוף, פטריות ותפוחי אדמה.
מרכיבים בהם השתמשתי:
- כבד עוף - 350 גרם,
- פטריות - 125 גרם,
- תפוחי אדמה - 525 גרם (3-4 תפוחי אדמה בינוניים),
- בצל 1 שוקה - 110 גרם,
- שמנת חמוצה - 70 גרם,
- גבינה - 45 גרם,
- מלח, פלפל שחור, שום יבש,
- שמן זית לטיגון - 1-2 גרם.
בישול.
אנו מכינים את כל המרכיבים:
- קוצצים דק את הבצל,
- חותכים את תפוחי האדמה לטריזים קטנים
- חותכים את הכבד והפטריות לחתיכות קטנות,
- משפשפים את הגבינה על פומפיה גסה.
מטגנים את תפוחי האדמה במחבת עם טיפת שמן משומנת עד להופעת קרום זהוב מעט.
מוסיפים את הבצל לתפוחי האדמה ומטגנים כמה דקות.
ואז הוסיפו פטריות ותבלינים: מלח, פלפל, שום יבש.
עלינו להביא את תפוחי האדמה לבישול למחצה.
לאחר מכן מערבבים את תפוחי האדמה המטוגנים עם שמנת חמוצה וכבד עוף. מוסיפים מעט גבינה.
אתה יכול להוסיף כמה שיותר גבינה כפי שמצפונך מאפשר. כמה שיותר - טעים יותר, כמו גם שהתבשיל ייצא יותר קלוריות ושומניות.
שמנו אותו בסירים, הוספנו 50 מ"ל מים כל אחד, פזרו גבינה מעל ושלחו אותו לתנור, שחומם מראש ל 200 מעלות למשך 30 דקות.
בתאבון! מנה טעימה ומשביעה לכל המשפחה מוכנה!
תוכלו לצפות בסרטון של המתכון:
KBZHU לכל 100 גרם מנה מוכנה: K - 112, B - 8.3, F - 4.1, U - 9.6.
משקל המנה המוגמרת הוא 1133 גרם.
אני רק משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי ומשתף מתכונים עם KBZHU, אותם אני מחשיב בעצמי. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.
✅ תוכלו לעיין במתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.