🍒23.04.2021.
ברכה לכל מי שרוצה לרזות ולשמור על משקל בצורה טעימה ונוחה!
לא רק שהצלחתי לרדת במשקל על ידי חישוב תכולת הקלוריות של הדיאטה, אלא גם קוראי ערוצים רבים.
נכון לעכשיו, אני יכול לשמור על משקל בקלות, מכיוון שבזמן ההרזיה התרגלתי לדיאטה חדשה וזה הפך עבורי לאורח חיים.
ושליטה בתכולת הקלוריות של הדיאטה לא מאפשרת לך להירגע - אני יודע בוודאות שאני לא אוכל יתר על המידה ואין דרך חזרה להיות עודף משקל!
באופן מסורתי, אחת לשבועיים, הקוראים ואני מבצעים שקלול בדיקה משותף.
שקלול צ'קים הוא אירוע להראות את התוצאות שלכם, להניע אחד את השני, לתמוך אם מישהו רגוע ולכוון לכיוון הנכון.
לאחרונה, אני משתף לא רק את היציבות היחסית של המשקל שלי (פלוס מינוס 600-1000 גרם אינו נחשב), אלא גם את תוצאות הירידה במשקל של בעלי.
אז, התוצאות שלנו, גלול בין:
במשך שבועיים בעלי איבד עוד 1.1 ק"ג בריאות. הרשו לי להזכיר לכם שהוא אוכל כל מה שהוא רוצה, שותה תה עם סוכר, אך במסגרת הגירעון היומי שלו.
יחד עם זאת, ימי החופש שלו עוברים כמעט תמיד מבלי לחשב את תכולת הקלוריות של הדיאטה.
וגם במצב זה לאט לאט המשקל נעלם, והבעל נוח והוא לא מרגיש שהוא בדיאטה.
ולפי המסורת - דוגמא לדיאטה שלי על חישוב KBZhU.
Oכדי ליצור תפריט אישי, אנא פנה למומחים שלנו.
לארוחת הבוקר טיגנתי גבינת אדיגה (60 גרם) וביצת עוף אחת בגרם שמן זית והכנתי כריך על לחם מלא (25 גרם) עם חמאה (10 גרם) וקוויאר קרפיון (35 גרם).
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 445 קק"ל.
נגסתי 170 גרם תבשיל גבינת קוטג 'חמוציות, אליו הוספתי 35 גרם יוגורט טבעי ללא תוספות.
החטיף יצא 235 קק"ל
לארוחת הצהריים יש לי מרק גבינה שבושל כמה ימים. חיממתי את עצמי 450 גרם מרק גבינה וייבשתי 25 גרם לחם דגנים בטוסטר, שפשפתי אותו בשום ונהנתי מארוחת הצהריים. טוב שביום שישי, בבית ולא צריך בשום מקום.
התברר שארוחת הצהריים עבור 375 קק"ל.
לכבוד יום שישי, לבשתי שווארמה ביתית לכולם לארוחת הערב, ניצלתי את הממצא האחרון שלי - הכנתי את המילוי לשווארמה בצורת סלט. אז יותר נוח לחשב את תכולת הקלוריות, ואת השווארמה עצמה ניתן ליצור במהירות.
לשווארמה צליתי חזה עוף בתבלינים, הוספתי לחזה עגבניה, מלפפון טרי, גזר קוריאני וחסה.
לרוטב ערבבתי יוגורט, רוטב עגבניות ושום.
השווארמה שלי כבה 400 קק"ל.
וביום אכלתי 25 גרם צנוברים - 170 קק"ל.
תכולת הקלוריות של הדיאטה הייתה 1625 קק"ל. B - 117, F - 71, U - 118. את קצב המים שותים.
אלא שתף את התוצאות שלך. אתמול כתבו כמה קוראים שהם התגברו על הרמה והמשקל שוב ירד! זה מושלם!
תן לי להזכיר לך שמישור הוא בלתי נמנע, במיוחד אם אתה מרזה במשקל רב.
הגוף זקוק לזמן כדי להסתגל לתנאים חדשים, למשקל חדש. אם המטרה שלך היא לרדת 30 ק"ג, וכבר הורדת 10 ק"ג, אז נראה לך שזה לא כל כך הרבה. אבל מבחינת הגוף זה הרבה והוא צריך לבנות מחדש תהליכים רבים.
אתה רק צריך לשרוד את הרמה, להמתין, תוך הקפדה על צריכת הקלוריות שהוקמה.
ואל תשכח לחשב מחדש את צריכת הקלוריות שלך כשאתה יורד במשקל. אחרי הכל, ככל שמשקלכם הופך להיות פחות, כך צריכת הקלוריות היומית שלכם הופכת פחותה.
הכל הרזיה טעימה, נוחה וקווי צנרת טובים!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לפשטידת עוף עם כרוב ומתכון וידיאו לקציצות עוף עם גבינת קוטג ':
🍒 מידע בסיסי למי שרק התחיל את דרכו בחישוב KBZHU.
❗ קטלוג מתכונים.
אנו רואים את תכולת הקלוריות של המנה.
🔥 טיפול בעור לירידה במשקל.
הטעויות העיקריות בשימוש בדלפק הקלוריות.
כדאי לקרוא על העמסה, חטיפים ומאפים תוך כדי ירידה במשקל.
בכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, עליך לפנות לייעוץ של מומחים.