ארוחות בוקר אלה מכונות לעתים קרובות "שיבולת שועל מקופסא" או "שיבולת שועל עצלה". כל מה שצריך הוא למלא את מיכל המנות עם שיבולת שועל, פירות יבשים, אגוזים, פירות יער ערב קודם, חתיכות של פירות טריים, נסגרים, שולחים למקרר בן לילה ונהנים מדייסה בריאה וטעימה למחרת בבוקר בלי בישול.
רכיבים:
קפיר - 170 מ"ל
פתיתי שיבולת שועל - 100 גרם
תפוח - 0.5 יח '.
תאריכים - 6 יח '.
אגוזים - 20 גרם
צימוקים - 20 גרם
שזיפים מיובשים - 20 גרם
דומדמניות - 20 גרם
פטל - 20 גרם
דבש - 20 גרם
מתכון שלב אחר שלב:
שלב 1 - לבישול שיבולת שועל של קפיר למשך הלילה, קחו את המאכלים ברשימה. אתה יכול להחליף את הפירות היבשים האחרים האהובים עליך, פירות טריים או קפואים וגרגרים. לעתים קרובות מוסיפים נתחי שוקולד, תבלינים טחונים, כל מיני סירופים, יוצקים חלב במקום קפיר. כלומר, על פי אותו מתכון הם מקבלים ארוחת בוקר אוניברסאלית ומגוונת - אלטרנטיבה לדייסת מוזלי, גרנולה ושיבולת שועל.
שלב 2 - שיבולת שועל יכולה להיות כל דבר שתרצו. אפילו שיבולת שועל מגולגלת, שאמורה להתבשל לאורך זמן, ספוגה בלחות ומתרככת בין לילה. ולצלחות מיידיות מעובדות, מספיקות 15 דקות, אם לא פחות. אך מכיוון שיש שיבולת שועל רגילה יותר (שיבולת שועל מגולגלת), אנו לוקחים אותה. מוזגים בקלות לצנצנת ארוחת בוקר ושייק או למנה אחרת נוחה ולא מחמצנת עם מכסה.
שלב 3 - לאחר מכן, אנו משרטטים תוספים טבעיים טעימים והסדר לא משנה כאן. נתחיל בתערובת של אגוזים, שזיפים מיובשים וצימוקים. פירות יבשים גדולים, אגוזים מפוררים.
שלב 4 - חותכים תפוח עסיסי לקוביות קטנות, מנמיכים את פירות היער השלמים (פטל ודומדמניות שחורות). בקוואקר שלנו על קפיר, מעורבים מוצרים בעלי ארומה, צפיפות ומבנה שונים.
שלב 5 - מלאו את החלק העליון בקפיר מתכולת השומן הרצויה, הוסיפו כף או שתיים של דבש, העצימו את המתיקות בפרוסות תמרים (השאירו מעט לקישוט ארוחת הבוקר עצמה). אנחנו סוגרים ומנערים כך שהנוזל ישקע במהירות לקרקעית וימסיר את כל שכבות הפתיתים היבשות. אם מסיבה כלשהי אינך משתמש בדבש, החלף אותו בסוכר מגורען או הוסף עוד פירות מתוקים. אנו שולחים שיבולת שועל על קפיר עם פירות יער, פירות יבשים ואגוזים למקרר בין לילה (תא ראשי).
שלב 6 - הגישו בבוקר את שיבולת השועל הנפוחה בצנצנת לארוחת הבוקר.
בתאבון!
לייק ולהירשם לערוץ זו התודה הטובה ביותר עבורנו :)