ברכות! כאן אנו שמחים לכל מי שרוצה לרדת במשקל.
לא - דיאטה על שביתות כרוב-גזר, ואת הרעב!
כן - הרזיה טעימה סיפוק!
כל טוב והבנה.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע55קילו.
כדי לאכול טעים, לבבי ועדיין לרדת במשקל רק צריך לדעת הקלוריות שלך לא לאכול יותר מדי זה. הגדר את עצמך גירעון קטן - 15-20% של הקלוריות לאט, לאט לאבד משקל. רב אפילו לא שם לב לשינויים בהרגלי אכילה, אבל הם רואים את השינויים במאזן.
לקבלת מידע נוסף אודות מדגיש למתחילים כדי לרדת במשקל על ספירת קלוריות ניתן לקרוא בכתבה כי הפניה בסוף המאמר הזה.
אעבור לתפריט.
יש ארוחת בוקר היום אני אוכל כריך לחם Darnitsky הרגיל (אבוקדו 50 גרם (50 גרם) וביצים מטוגנות מביצה אחת. וזה 80 גרם של בשר חזיר ועוף. ארוחת הבוקר מופעלת 385 קלוריות.
בארוחת הבוקר - ויטמינים אומגה 3, ואחרי זה - תה ירוק עם יסמין.
ביציה על שאינו מקל מחבת ללא שמן. וזה הלחם מהדגנים המלא שלה פשוט לא היה לי זמן לאפות, שכחתי שזה נגמר.
❗Kstati על אבוקדו אחסון.
השתמשתי פעם לא ניסיתי לשמור על אבוקדו טרי מושחר. ולימון משומן עטופה בנייר. עכשיו בפעם השנייה אני פשוט לשים את החצי הנותר של אבוקדו לתוך מיכל פלסטיק, אטום לשים בצד במקרר. הוא לא ישחיר ולא portitsya👍.
באותו חטיף יש לי עוגת שוקולד היום, במכרז ביותר (100 גר ') - 165 קלוריות.
בשלושת הימים האלה בתור מחוץ ההיא." כל podeli והיום הייתי צריך לעמוד ליד הכיריים קצת, מה שהופך הפרעות בבוקר. לכן, את כל אחר הצהריים עד שעות הלילה המאוחרות התקיימה המחשב.
לארוחת צהריים 130 גרם מבושל חזה כוסמת ועוף ברוטב שמנת (150 גרם).
אני מקבל ארוחת ערב על 345 קלוריות.
כמה שעות אחרי ארוחת צהריים בעבודה, שתיתי תה ירוק עם 25 גרם חמוציות מיובשות - 80 קלוריות.
לארוחת ערב, יש לי חזה עוף היום, פרוס שהיה מסוף השבוע, אחרי קליית עוף שלם. והוצאתי לו את השד, ירקות קפואים - לערבב מקסיקני.
חזה עוף 130g ו 200 גרם של ירקות - כדי להתחיל להכין ארוחת ערב 250 קלוריות.
כתוצאה מכך, היום שהצטברו קלוריות 1225.
מאת המשקה לשתות רק מים (עם בטן ריקה בבוקר לפני כל ארוחה במשך 15 דקות) ותה ירוק לאחר כל ארוחה. באופן כללי, תה ירוק איתי שם כל הזמן כאשר אני עובד על המחשב.
מה אתם מעדיפים?
כדי לספר לך כמה קשה ניתנת דיאטה, להרעיב וסובלים למען "מינוס 5 ק"ג" או טעים סיפוק ללכת המטרה שלו, ונהנה מהחיים?
הבחירה שלי - ponyaten😊.
Napominalochka.
עוגת שוקולד Videoretsept:
חזה עוף מתכון ברוטב שמנת כי היה לארוחת צהריים - כאן.
פודינג עוגת גבינה עם פירות יער - טעים מאוד - כאן.
מתכון חאצ'אפורי ב אג'ריה - כאן.
מתכון לחם מקמח מלא שימושי - כאן.
מתכון אפוי עוגות גבינה - כאן.
מתכון פיצה מיני בצק גבינה - כאן.
הבהרה למתחילים כדי לרדת במשקל על ספירת קלוריות שאספה עבורכם - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!