ברכות! כאן אנו שמחים לכל מי שרוצה לרדת במשקל.
לא - דיאטה על שביתות כרוב-גזר, ואת הרעב!
כן - הרזיה טעימה סיפוק!
כל טוב והבנה.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע55קילו.
הנה שוב, אני לא מבין.
למה? למה חללי עצמך לבנות ומשקל לאבד על גזר וכרוב, מפמפם עם כעס בכלל.
למה כל של החליטו פתאום כי מאז יש צורך לרדת במשקל, כאן יושבים להרעיב, לא אוכל ולהרוס את גופם יותר, המטבוליזם הריגה, נהיגה עצמית מיואש ולחכות התמוטטות הקרובה.
ויש לא רחוק וחברים חדשים - אפילו יותר חברים חדשים - קילוגרמים מיותרים, אשר בהכרח יצטרכו לאחר שביתות הרעב הבאות ושיבושים.
למה אי אפשר להתקרב בצורה רציונלית לתהליך הירידה במשקל, אך לא כעונש?
למרות מה אני מופתע שהיא הייתה זהה. רק morila עצמו למוות כדי לרדת במשקל, לא יכולתי לעמוד, מתוסכל, והנה הם, שלום, 132 ק"ג שלי. כמובן, לא בבת אחת, ובהדרגה, כגון בלתי נראה.
אבל עכשיו אני יודע איך לרדת במשקל.
היום יש לי את התפריט הבא.
סנדוויצ'ים הבוקר על לחם שיפון מחיטה מלאה (50 גר '), אבוקדו (45 גר'), סלמון ורוד מלוח (65 גרם). כריכי תה ירוקים לבין לא שכחו אומגה 3 ויטמינים.
ארוחת הבוקר מופעלת 330 קלוריות.
היום שוב, הבוקר הוא לא כמו הקלורית כפי שנהגתי, כי יש לי קאפקייק שוקולד ושוקולד ביוגורט וגבינה, אשר אני מתכנן לקחת חטיף בעבודה ולהשאיר חטיפים כאלה יותר חופשיים קלוריות.
ביום תחתון עם תה ירוק - לחם תירס (10 גרם) עם גבינת שוקולד (60 גרם, מתכון יהיה napominalochke). מפזרים ממש חמוציות 5 גרם יבש.
ארוחת צהריים בצד שמאל 100 קלוריות.
היום, כל היום לעבוד על המחשב כרגיל לקחת הפסקות כדי להתחמם עם להקת הכושר.
הפסקות כאלה החוצה רק 10 עד 15 דקות, אבל השרירים להישאר שרירים.
האם לא מספיק כדי לרדת במשקל, אני רוצה את הגוף שלי כדי להיות שרירי, אבל לא כמו zheleyka הרזה רך. וזה דורש למרות בית חוזק תרגילים.
בארוחת הצהריים אני כבר הוכנתי כך היה לי כוסמת אתמול מבושל (120 גר 'מוכנה לשימוש) וחזה עוף ברוטב שמנת (200 גרם).
הצהריים מופעלים 400 קלוריות.
לחובבי podchitat קלוריות בשבילי ולהגיד שאני חושב הוא לא נכון - חזה עוף ברוטב שמנת - זהו מאכל אחד, אשר מחושב לפי קלוריות ולא בנפרד השד שמנת (עתירי קלוריות מאוד כמה הייתי רוצה לחשוב) רוטב. כמה פעמים על המנה הזו היו הערות. אתה ראשון טורח להסתכל מתכון KBZHU, ולאחר מכן לחפש שגיאות בתפריט שלי וקלוריות ולא להפיל אנשים עם הדרך הרגילה שלהם.
חצי שעה אחרי ארוחת הצהריים, בעבודה, שתיתי תה ירוק עם עוגת שוקולד (80 גרם) - 130 קלוריות.
לארוחת ערב 200 גרם של פולאק גלם מקל מטוגן במחבת בשמן לרדת וירקות מבושלים (200 גרם).
כן, אולי לא את האוכל הנכון - דגים מטוגנים, אבל זה מאוד רצוי, ובשנת kbzhu חקוקה נפלא.
ארוחת הערב מופעלת 290 קלוריות.
ובאותו הרגע האחרון נזכרתי בזה 50 קלוריות ביליתי עבור תאנים מיובשות.
סה"כ 1 300 קלוריות ליום.
אל תשכחו לשתות מים - זה חובה.
ואני רוצה להגיד לך מה החלטתי לאחרונה.
אוי מאז אני הבלוג הזה ולדבר על חייהם באופן כלשהו, החלטתי לשתף אתכם, ואת ההיבט הזה של זה.
זה עשוי להיות שימושי למישהו מניסיוני לא רק לרדת במשקל.
היום, נרשמתי קעקוע. אל תיבהלו! אני הולך לעשות איפור קבוע כחץ על העיניים)
דברו איתי לא, חשבתי הרבה זמן וההחלטה על עצמם אימצו. במשך זמן רב מחפש המאסטר, ואני עדיין לא מצאתי מכר.
בעוד שבועיים אני אהיה עם חצים ולשכוח איפור! אני מתעורר די מהר).
אם מישהו עושה לי איפור קבוע כיום - נתח ההופעות שלך, אולי משהו ייעץ.
Napominalochka.
מתכון וידאו של חזה עוף ברוטב קטיפתי:
פודינג מתכון גבינת שוקולד - כאן.
עוגת שוקולד עדינה - כאן.
בורגול עם ירקות מתכון - כאן.
רול עוף מתכון עם גבינה ופטריות - כאן.
עוגיות שיבולת שועל תוצרת בית מתכון - כאן.
מתכון באגטים מהירים לארוחת בוקר - כאן.
❗Ne יודע איפה להתחיל וכיצד ללכת על ספירת קלוריות? הבהרה שאספתי עבורכם - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!