ברכות! כאן אנו שמחים לכל מי שרוצה לרדת במשקל.
לא - דיאטה על שביתות כרוב-גזר, ואת הרעב!
כן - הרזיה טעימה סיפוק!
כל טוב והבנה.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע55קילו.
היום אני רק רוצה לשתף תפריט סוף השבוע שלי ולא לדבר שוב על איך ירידה במשקל על גירעון קלורי. אינו מוכיח כי אני - זה אני, ושאני באמת איבד משקל על ידי 55 ק"ג. במשך 55 קילו!
מי שמעוניין לרדת במשקל בלי להזיק לגוף ולא לעגני - הוא ימצא את כל המידע הדרוש, במיוחד בסוף המאמר ישנה התייחסות לנקודות העיקריות למתחילים. תסתכל napominalochku.
ואני יש לארוחת בוקר 2 ביצים וכריכים על לחם מחיטה מלאה (50 גר ') ואבוקדו (40 גר') וקוויאר קרפיון (15 גר '). כמוסה תה ירוק ואומגה 3. חיתוך שאני קומפלקס ויטמינים, עכשיו תשבור לפחות חודש.
ארוחת הבוקר מופעלת 335 קלוריות.
על לחם תירס חטיף (10 גר ') עם גבינה ושוקולד (60 גר') היה מפוזר מעל וחמוציות מיובשות (5 גרם).
התוצאה תחתונה על 140 קלוריות.
לארוחת צהריים היה לי חזה עוף ממולא פטריות, אפוי בתנור (390 גרם) - 300 קלוריות.
אחרי ארוחת ערב, אחרי כשעה, עם כיכר יַרבּוּז שיכור תה ירוק (10 גרם) של גבינת שמנת וגבינה (20 גרם) ו קרפיון קוויאר (10 גר ').
התוצאה תחתונה על 100 קלוריות.
בארוחת ערב, כולם פצעי לחמניות פיתות עם תפוחי אדמה ופטריות והיא אכלה אותם.
אז, שלוש לחמניות (280 גר ') - 430 קלוריות.
בתיאוריה, צהריים וערב, זה טוב להיות הפוך. אבל בצד השני של קלוריות הם קלוריות אפריקה. 430 קלוריות ביום, בשעות הערב - זה בכל זאת 430 קלוריות.
במיוחד מאז הלכתי לישון מוקדם לא מ 4 שעות לאחר ארוחה.
בסופו של דבר, היום הפך קלוריות 1305.
היום מאוד סיפוק למרות kalorazh.
בבוקר על קיבה ריקה, אני שותה כוס דקות מים ומזון לפני כל ארוחה במשך 15, רק לשתות כוס מים. ומאוחר יותר באותו היום אם תרצה בכך. שיעור המים לשתות אני מקבל יותר, כך עזב כל קילו של מים מצטמצם ואת הנורמה.
חצי שעה ביום יכולה יוקצו תמיד לשיעורי חינוך גופני - כי, ואת קלטת כושר, וגם סקוואט, mahi.
Napominalochka.
לביבות גבינה ותפוח קוטג Videoretsept.
מתכון צינורות תפוחי אדמה פריכים ניתן למצוא כאן. היום הוספתי עוד מלית gribochki👍
סלט אור עבור אלו אשר בדיאטה - יקירי גבינה מעריך. מתכון כאן.
אפוי חזה עוף עם פודינג - כאן. זה מאוד טעים.
אפוי ממולא פיטריות - כאן - טעים, פשוט, מהיר. לעוף בקול תרועה!
מתכון פיצה מיני בצק גבינה - כאן. אני מעריך גם לילדים וגם למבוגרים!
PP achma - יאם. מתכון כאן.
מתכון רול גבינה מדהים עם תפוח - כאן. זה פשוט להיט!
✅A למי שרק מתחילים לרדת במשקל על ספירת קלוריות אספתי מידע בסיסי - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!