ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
כאן, באזור של הבנה וטוב, להיות סובלני לכל drugu😉.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע55קילו.
היום אני בא אליך בבת אחת עם שאלה.
אני מייד כתבתי לאחרונה כי המרק ביום השני, שם לא יכול להיות. זה מזיק. למד מדוע לא ניתן ולא מזיקים - לא עבד.
בגלל שיש לך הרבה, וכל האנשים שיודעים ומנוסים - אתה יכול להסביר לי למה אתה לא יכול לאכול את המרק ביום השני, ועל אחת כמה וכמה על השלישי?
עד כדי כך, הם אומרים - לא להיות מרק. מצד שני זעם ושאל מדוע המרק הוא לא בתפריט?
איפה זה, את שביל הזהב?)
מחצית הארץ, אבל מה שבאמת קיים שחצי מהמדינה - הרוב במדינה שלנו לאכול מרק במשך כמה ימים כל חייו ולא יודע מה לעשות אז אתה לא יכול - vredno🤦♀️.
תפריט יש לי מאלה היום.
עבור ביצי תרנגולת בוקר 2 מבושלים, לחם אמרנט (10 גרם) של גבינת שמנת וגבינה (20 גרם), אבוקדו (30 גרם) ו 25 גרם של גבינה דלת שומן. לארוחת בוקר אני פשוט אלך לשתות כמוסה של אומגה 3, ויטמינים חיתוך כמובן.
ארוחת הבוקר מופעלת 365 קלוריות.
בבוקר, כמו תמיד, עבדתי, ואת רן היום לתוך פעולת חנות וראה את המגנט על ממרח הדגים האהוב עליי. מי אוהב והקונה לזכור (עד כמה לא פקוד).
לאחר חזרה מחנות שעשתה בעצמה חטיף על כריכים מלחם מחיטה מלאה - רק 25 גרם של לחם 40 גרם ממרח דגים. תה חלוט ירוק והלך לעבודה.
חטיפים מופעלים 205 קלוריות.
על צלחת בצד לארוחת ערב, החלטתי לאפות תפוחי אדמה. הוא ביקש ממני לנקות את הירקות עד שאני מסיים את העבודה, ולאחר מכן פורסים את תפוחי האדמה, גזר ובצל, פלפל ומלח, מפזרים שום יבש ונשלח ואופים 40 דקות. ותלך לעבוד על.
לארוחת צהריים, 220 גרם תפוחי אדמה אפויים אנד רול עוף 170 גרם פטריות וגבינה. ושמתי קצת עגבניות שרי (60 גר ').
ארוחת צהריים - 370 קלוריות.
היום כמעט כל היום עבר בעבודה בשעות היום בלבד להיגמר לחנות.
אבל אני לא שוכח לקחת הפסקה להתחמם עם להקת כושר, או פשוט לעמוד במשך כמה דקות בבר.
לארוחת ערב, היה לי סלט טונה משומר עם ירקות וביצה.
180 גרם של סלט מלא 20 גרם של שמנת 10% חרדל טיפה - 200 קלוריות ו 210 גרם כרוב - 150 קלוריות.
ארוחת ערב 350 קלוריות.
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1290.
אני שותה מי נורמה. אני שותה מים על קיבה ריקה לפני כל ארוחה במשך 15 דקות על כוס.
וזה חוזר לתחילת הכתבה, מה אתה חושב על העובדה האם אפשר לאכול מרק ביום השני? באופן כללי, ישנם מרקים כמו מזיקים?
Napominalochka.
אני יודע שמישהו לא פנה קאפקייק שוקולד, כך פרשתי videoretsept כי היה ברור יותר את תהליך הבישול:
מתכון לחם מקמח מלא שימושי - כאן.
מתכונים כי לשאול להיזכר אחרון?
- פטריות פטה,
- פטה עם אבוקדו וטונה,
- טירמיסו - קינוח טעים
- תבשיל גבינה רכה עם תפוחים וקינמון.
נסה רול עוף בפיתה עם גבינה - ימשוך את כל!
עוגת גבינה בצק פיצה מיני ינצח לבבות קיבותיכם.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!