ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע55קילו.
כל ההיסטוריה של ירידה במשקל במשך השנה וחצי אסף קולאז עבור המוטיבציה שלך.
אני יודע שהרבה אנשים רוצים לרדת במשקל, ולנסות לעשות את זה, אבל לא כל אחד בתורו, ובאופן כללי כל דיאטות רעב להוביל רק כישלונות ולהגדיר אפילו יותר מעודף משקל.
לעתים קרובות, לא אנשים מאוד משכילים, לשאול, "איך יכול כל כך הרבה כדי להשתכר?"
אבל גם אפשרי. ישנם אנשים שיש להם את חילוף חומרים מאפשרים לך לאכול מזון הרבה ליום, והשני היה כמו סופגנייה, אבל שניהם היו רזים ולהישאר.
ויש מי מתאוששים מן הריח של עוגה מייד. ובכן, זה אני, כמובן, מגזים. אבל המהות נשארת זהה.
לא כל אחד יכול לעצור את כל החיים שלי, הוא מרשה לעצמו קצת יותר ממה שצריך. ואז מייד רץ לחפש דיאטה שעליו שבוע יש צורך לזרוק 10 קילו. קילו נזרק מחוץ, אבל אז יש כשל ומתחיל ריבות קרח, אשר מביאה עוד יותר עודף משקל ממה שהיה. וזה מעגל קסמים שממנו קשה מאוד לברוח. בחיים שלנו, הרבה מתח, מצבים שונים, כאשר רוב הריצות במודעות למזון, תפיסת לחץ.
אם זה היה פשוט - העולם כולו יהיה רזה ובכושר.
בעוד בראשי לא יבשיל ההבנה שברגע שאנו נוטים משקל עודף - לבצע את הדיאטה - זה לכל החיים, גוף רזה, לא נעשה זאת.
אבל להיזהר כוח - זה לא אומר לשבת לנצח בדיאטה ולהרעיב.
יש רק כלל אחד נכון: להוציא יותר אנרגיה ממה שהוא צורך. ובאותו הזמן, אתה יכול לאכול טעים, לבבי לרדת במשקל.
ספר לנו על התפריט שלך היום.
סנדוויצ' ארוחה לי על לחם שיפון מקמח מלא (60 גרם), אבוקדו (40 גר '), קרפיון קוויאר (15 גרם) גבינה דלת שומן (30 גרם).
יש לי ארוחת בוקר 350 קלוריות.
מתברר שלא יודעים את כל זה לחם מחיטה מלא יכול לאפות את עצמך, הוצאות למינימום של זמן. להלן napominalochke בטוח כדי להזכיר לך מתכון לחם.
ארוחת בוקר במלון אותי מוקדם ולא כך עתירות קלוריות, כך 11 שעות כבר לא רוצות לאכול.
ביום תחתון - שתי לחם אמרנט (20 גרם) של גבינת שמנת וגבינה (30 גרם) ועגבניות שרי (50 גר ') ותה ירוק.
חטיפים מופעלים 135 קלוריות.
היום בבוקר (בערך 8 שעות), עבדתי על המחשב, ולארוחת הערב היה לי זמן להתעסק עם העבודה העיקרית.
לכן, לפני ארוחת ערב היה מעורב בענייני כלכלה, המתרגלים רק בימים שני, כך שאף אחד לא הפריע.
אכלתי בצהריים החלק האחרון של מרק אפונה, אשר בהנה זהההוא חיכה לי במקרר.
פלייט אפונה מרק (380 גרם), 80 גרם של שוק עוף ובשר צהריים מסובבים 340 קלוריות.
אחרי ארוחת צהריים - שוב עבודה מול המחשב ולפני ארוחת ערב לבלות 30 דקות על טיפוח עור ומלח אמבט.
ואז שתיתי תה ירוק עם 20 גרם של שוקולד 75% - 105 קלוריות.
לארוחת ערב, כל רול עוף מבושל עם פטריות וגבינה מותכת - יצא מאוד טעים.
ארוחת הערב שלי כללה גליל G 240 ו עגבניות (120 גרם) - סה"כ 315 קלוריות.
אז מסתבר שיש לי יום חופש היום השני יותר מאשר יום שבת וראשון.
למרות שאנו בסוף השבוע יכול ללכת לטייל, ללכת לקולנוע, או פשוט לבקר קרובי משפחה, אך עדיין אני צריך לעבוד, ואפילו ענייני הכלכלה usevayu שאני לא שינתה בסוף השבוע. אבל יום שני - היום האהוב עליי. והעבודה היא לא כל כך הרבה וכל הזמן בבית, ואפילו השרידים.
גוט לי היום קלוריות 1245.
והשאלה שלי אליך היא בשלה. מעולם לא חשבתי שעשיתי מבקשים. אבל. יום אחד הרציתי במתכון Instagram ו- קלטת בטעות ראו מתכון וידאו כי לי להתעניין.
וזה מה שהפתיע אותי. כאשר מכינים מנות באמצעות עוף, שהיה ארוז במגש. מגש נפתח, קיבל את השד ואז לחתוך לחתיכות והחל להכין.
עוף הוא לא נשטף!
התחלתי לראות את התגובות, מדי כמה אנשים הופתעו כי העוף הוא לא נשטף ומייד החלתי להכין. ועל כך התשובה הייתה כי הוא לעולם לא לשטוף את העוף מתוך החבילה. ואם אתה לשטוף אותו עם מים, חיידקים הנמצאים על זה, אפילו יותר להתרבות - ו השקפה זו נתמכת על ידי מספר אנשים נוספים.
ואתה צריך לשטוף את העוף של החבילה או פשוט לבשל אותו?
Napominalochka.
אני רוצה להזכיר מאפינס גבינה הנפלאה מתכון, הם יכולים להיות מוכנים כמו מתוק, ומוסיפים אותם עם גבינה שום לחמניות להתברר בסדר חמיצה:
מתכון לחם מקמח מלא ניתן למצוא כאן.
אתה רוצה משהו טעים לתה? הכן את עצמך קאפקייק שוקולד PP וליהנות, ללא פגיעה הדמויות.
המתכון של מרק אפונה עם מעושנים בטעם, אבל לא מעושן ניתן למצוא כאן.
פסטרמה עוף - מכרז והחלפת נקניקיות עסיסיות. מתכון כאן.
אחד ארוחת הבוקר האהובה שלי - ביצים מקושקשות בפיתה - כאן.
הבהרה למתחילים כדי לרדת במשקל על גירעון קלורי, אספתי כאן.
לנוחיותכם, אסף העליון שלי ארוחת בוקר, ארוחות ו ארוחות.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!