ברכות! כאן אנו שמחים לכל מי שרוצה לרדת במשקל.
לא - דיאטה על שביתות כרוב-גזר, ואת הרעב!
כן - הרזיה טעימה סיפוק!
כל טוב והבנה.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע55קילו.
חלק מזג האוויר קשה וכאבי ראש קבועים. משככי כאבים לעזור לכל היותר חצי שעה, ולפעמים אפילו לא עוזרים.
ואיך אתה מרגיש בזמן האחרון? הם אומרים הסערה מסוימת, הם עשויים גם להשפיע עליי?
אחרי הטיול שלנו אל חנות דגים יום שישי עדיין יש לי דג קטן, מה שאומר שאני shikuyu שוב.
היום סנדוויצ'ים הבוקר עם סלמון מלוח: לחם שיפון חיטה (60 גר '), חמאה (פחות מ 10 גרם) ו 60 גרם של סלמון.
תה ירוק ו כמוסה של אומגה -3 בארוחת הבוקר - זה חובה. כפי שאמרתי עם ויטמינים עד שאני לשבור, לחתוך את הקורס.
התוצאה מחר 370 קלוריות.
אתמול, חשבתי - ומה אני אופה בתנור. אני יודע שהרבה פשטידות אפויות, כוללים פאי תפוחים בסיר - לדבר מהיר וטעים.
אז החלטתי בערב, ב פאי התפוחים לאפות המהיר שלו לארוחת ערב במחבת. אני לא מתווכח, מסתבר מהר מאוד, פעם או פעמיים וסיימת. אבל מה טעים יותר בתנור - עם הימור ואני זו. אין תחליף האפייה בתנור חשמלי טוב.
אבל כאשר לחוצים בזמן, ואת למשל, האורחים פתאום הגיעו 10-15 דקות אתה יכול לקבל חטיפים לתה.
אתמול לא ניסיתי את זה, מה עשיתי, והנה היום חטיף טעם.
80 גרם PP שארלוט עם תה ירוק הגיע אלי על 120 קלוריות.
גם היום, בעת הכנת ארוחת הצהריים אכלו 20 גרם של בוטנים - 110 קלוריות.
ובשביל ערב, בישלתי מרק דלעת ביותר במכרז וגבינה.
אני לא יודע מה כוחות לעזור לי להתנגד אחת צלחות יותר קטנות מרק כזה. אבל בכל פעם שאני יודע בדיוק מה הייתה אוכלת יותר, אבל מלא.
450 גר 'של מרק גבינת הדלעת לארוחת צהריים פרוס (15 גר'), לחם מקמח מלא - 190 קלוריות. סה"כ! מרק ריססתי עם פפריקה מעושנת, זה נותן טעם בלתי נשכח ואת הטעם ומוסיפים כפית של יוגורט.
שעה אחת לאחר הארוחה ראיתי תה ירוק 20 גרם שוקולד 75% ו 15 גרם של חמוציות מיובשות - 155 קלוריות.
בארוחת ערב היום עבור בורגול כל המשפחה המבושלת כבד עוף מבושל.
ארוחת הערב שלי - 150 גרם בורגול מבושל 250 גרם של כבד עוף (עם רוטב). התברר לארוחת ערב 380 קלוריות.
לאחרונה מאוד כמו בורגול. אני אוהבת כוסמת יכולה לאכול את זה כל הזמן, אבל יותר ויותר מחליף כוסמת בורגול מן הלב והבטן שלי.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1325. במהלך ימים שתה 2 ליטר מים, ולשתות תה ירוק.
Napominalochka.
היום ב napominalochke videoretsept מרק דלעת-גבינה. אפילו אלה שלא אוהבים דלעת וכן אני אוכל בהנאה:
לעתים קרובות שואלים את השאלה, איפה אני קונה לחם מחיטה מלאה. אז, אני לא קונה את זה, אבל לאפות עצמה. וזה מהיר וקל. מתכון כאן.
מתכון פשוט של כבד עוף - כאן.
אני רוצה להזכיר את המתכון מעוררות תיאבון שוקולד עוגה (כמעט בראוני), להיות בטוח לנסות.
גבינת שמנת ושוקולד תוצרת בית האם ניסית? retseptik כאן.
Win-win - קציצות עוף עם גבינה - מתכון כאן.
בשינה שאתה בחיים לא הייתי חושב כי טעים כזה, אתה יכול לאכול לרדת במשקל - עוף ברוטב קטיפתיוזה יתאים לכל לקישוט.
מתכון אפוי עוגות גבינה - כאן. מכרז שהושג וטעים - ללקק את האצבעות.
ארוחת בוקר מצוינת - עוגת גבינה.
הנושא של דאגה רבה - טיפוח העור. אם אתה מאבד משקל (במיוחד עם משקל כבד) מיד להתחיל לטפל באופן פעיל לעור שלהם, ולעזור לו להתעדכן. ודרך פעם שאתה postroyneete, לא יהיה לך שמץ של העור נמתח כל השאלות - "איפה העור התלוי דלהי" - אתה רק תגרום לך לצחוק, כמותי.
השלבים הראשונים לירידה במשקל למתחילים שתיארתי כאן.
קרוב יותר יום שבת.
ביום שבת, אתה יודע מה קורה? זהו יום שבו אני הולך לעשות חיצי איפור קבועים. כל יום אני עושה לא נורא, אני לא יודע למה. כאב לא מפחיד אותי. אני דואג כי אהבתי איך להשיג את החצים.
האם אתה רוצה שאני אעשה השוואה של לפני ואחרי?
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!