ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
כאן, באזור של הבנה וטוב, להיות סובלני לכל drugu😉.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע55קילו.
האם אתם יכולים לדמיין, שכחתי לגמרי שאני checkweighing ביום שישי, אבל מה יש על יום שישי, יום שבת, ושכחתי אותו. ואני לא זוכר, אם אתה, המנויים היקרים שלי, אני לא הזכרתי.
מתברר כי השבוע אני אהיה במשקל על יום ראשון (אני מקווה שאני לא לשכוח אותו).
מוקדם יותר על המאזניים כמעט כל יום כדי ריצה, אבל עכשיו לגמרי לשכוח אותם הפך.
סלח לי, כל מי zhdal💖.
ספר לנו על התפריט שלך היום.
סנדוויצ'ים ארוחת בוקר לחם מקמח מלא (55 גרם) עם 10 גרם חמאה ו 60 גרם של סלמון. עם כריכים - תה ירוק.
ארוחת הבוקר נכנסה 335 קלוריות.
אני זוכר כל כך לחם חיטה - פחמימות איטיות, אשר נדרשות על ידי הגוף, גם כאשר לאבד משקל. אני, למשל, אחרי כל הדגנים האהובים עליכם (דייסה ואותו הפחמימה) רוצה לאכול כחצי שעה, אך הכריכים לספק רוויה במשך זמן רב. במקביל זה מספק ארוחות בוקר אדוני שומנים ופחמימות מורכבות.
פעם אפילו ערכתי ניסוי - שבוע בלי לחם. ואני רוצה להגיד שהתוצאה של אובדן משקל במקרה של כישלון של הלחם ואת הפחמימות ביותר לא ללכת מהר. העיקר - גירעון קלורי לאבד משקל ואיזון של חלבונים, שומנים, פחמימות, וזה חשוב יותר עבור בריאותו של הגוף, רווחה.
אתמול הצלחתי לקנות מנגו נפלא, אשר ניסיתי אתמול אחרי ארוחת ערב.
חלק מנגו יש לי היום חטיף.
200 גרם של מנגו חטיף - 135 קלוריות.
מנגו - אהובתי בין הפירות.
לארוחת צהריים, אני וכל המשפחה הייתה chakhokhbili כוסמת PP מתכון שאת בטוחה לחלוק איתכם בקרוב.
אכלתי 130 גרם כוסמת מבושלת, ו 200 גרם chakhokhbili - 385 קלוריות.
אגב, אם chakhokhbili כזה שהוכן שד - קלוריות תהיינה אפילו פחות. אני חושב כי המנה הזו במשך זמן רב בתפריט שלי. בקרוב אני משתף מתכון, להיות בטוח!
לארוחת ערב, היה לי סלט עם שתי ביצים 100 גרם של מלפפון, אשר קיפלתי שמנת 35 גרם חמוץ 10%.
התברר לארוחת ערב 250 קלוריות.
בנוסף במהלך היום היה 25 גרם בוטנים 30 גרם חמוציות מיובשות - 230 רק קלוריות.
ולבסוף הגיע היום ב kcal 1335.
הקפד לרוקן את הבטן לפני הארוחות ולשתות כוס מים.
Napominalochka.
היום videoretsept PP achmy בשבילך:
אתה לא יודע איך לבשל חזה עוף? נסה את זה עם צלי עגבניות שרי, תרד וגבינה מותכת - זה מאוד טעים!
פנקו את עצמכם ואת יקיריכם עוגת דלעת ריחנית - רק בעונת דלעת היא בעיצומו.
וגם, אתה יכול לבשל את רוב עדין מרק קטיפתי - מחית של דלעת - זה פצצה!
Gingerbread שוקולד לא ישאיר אף אחד אדיש.
רוצה טירמיסו הקלורית עדין? מתכון כאן.
מי מאיתנו לא ניסה נקניק עוף תוצרת בית?
✅Chasto לשאול כיצד לחשב את כמות הקלוריות של המנה המוגמרת. קישור זה פרט לי על הדוגמה של לחם תיאר את התהליך הזה.
רגעי ✅Osnovnye למתחילים כדי לרדת במשקל על גירעון קלורי, אספתי כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!