🍒06.03.2021.
יום טוב לכולם!
אני מאחל לכל מי ששואף להרמוניה - ירידה במשקל טעימה ונוחה! טעים, בלי רעב ותקלות, אפשר לרדת, ועכשיו אני יודע בוודאות, כי בדקתי את זה מניסיוני.
אני, כמו רבים, עשיתי דיאטות הרבה זמן, אבל אבוי, הם הביאו לתוצאות חולפות. כמה כשלים היו? כמה אכלתי בזמן פירוק המשקל? פעמיים יותר ממה שנפלתי!
דיאטות לא הביאו אותי לשום מקום. רק רעב, אוכל רע, כעס על כל העולם ורחמים עצמיים, כמו גם בעיות בריאות.
אבל כל זה השתנה כשהחלטתי לנסות גישה שונה לגמרי להרזיה. חיי השתנו, שיניתי.
עכשיו אני מבין שכדי לשמור על הרמוניה, אתה צריך לשנות את הדיאטה שלך ולשלוט בה תמיד, ולא רק בדיאטה.
בזכות ספירת קלוריות ו- KBZhU הגעתי לדרך חיים חדשה, לתזונה חדשה - קלילה, בריאה, מאוזנת. יחד עם זאת, אני יכול להרשות לעצמי להירגע בחגים, לאכול חתיכת עוגה או פינוק טעים אחר, אני לא גווע ברעב ואוכל טעים.
כדוגמה לדיאטה המבוססת על KBZHU, אראה את התפריט היומי שלי.
Must יש להבין כי שיעור הקלוריות הוא אינדיבידואלי ותלוי בגורמים רבים.
אני נותן את התפריט שלי רק כדוגמה למזון בספירת KBZHU.
לעריכת תפריט אישי, פנו למומחים.
ארוחת הבוקר שלי היום היא ביצה מקושקשת משתי ביצים, כריך על לחם דגנים מלאים (25 גרם) עם לשון חזיר מבושלת (50 גרם) ו- 100 גרם עגבנייה.
ארוחת בוקר עבור 355 קק"ל.
אחרי ארוחת הבוקר ארזנו בשקט ויצאנו לעסקים למוסקבה. היו גם תוכניות לבקר קרובים ובסופרמרקט לצורך מצרכים, אחרת הם לא רוצים להביא אלינו פירות וירקות טעימים, אולי המצב במוסקבה טוב יותר? 😂
עצרנו לבקר קרובי משפחה - פיניתי שם 70 גר 'בורגול מבושל, תוף עוף אפוי (60 גרם) וכ 100 גרם ירקות - 195 קק"ל.
וגם חתיכת עוגה קטנה (100 גרם) ל 520 קק"ל. בכל זאת, חגים - אני יכול להרשות לעצמי. 😉
העוגה נאכלת במהירות, במיוחד 100 גר '(מה שלא יהיה), אך שוב גם שובע ממזון כזה. לכן, בדרך אכלתי 290 גרם חלב אפוי מותסס - 195 קק"ל.
והשמש היום זרחה לפעמים באביב:
בשעות הערב המאוחרות, בבית, אכלתי ארוחת ערב עם מרק דגים (450 גרם) עם פרוסת לחם (30 גרם) - 215 קק"ל.
מאושרים מכך שלבסוף הגענו הביתה וננוח - שכחתי לצלם את המרק. לכן, תמונה, כביכול, מארכיון:
התוצאה של היום שלי היא 1480 קק"ל. B - 67, F - 69, U - 133.
כשישבתי יותר בנוח לנוח נזכרתי שאתה ואני הסכמנו לחלוק קולאז'ים "לפני" ו"אחרי "במאמר שיתפרסם ב -7 במרץ, מה שאומר שאנחנו צריכים לכתוב מאמר בשבילך. אז נחתי😂
ו 8 במרץ על האף! בנות חדשות ומאושרות! פריחה ופריחה!
🍒 וכפי שסוכם - כל היפות האמיצות חולקות קולאז'ים "לפני" ו"אחרי "- אנו נניע את עצמנו ואת אחרים להישגים חדשים!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידיאו לצמות גבינת קוטג 'בטעם אגוזי ומתכון וידיאו לקציצות עם מוצרלה:
📌 עריסהלמתחילים לרדת במשקל- הנקודות העיקריות איתן אתה צריך להתחיל את המסע שלך.
❗ קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
כיצד לחשב את תכולת הקלוריות של מנה מבושלת.
👍 למעלהארוחת בוקר, 👍 למעלה חֲטִיפִים, 👍 למעלה ארוחות ערב, 👍 למעלה ארוחות ערב.
🔥 אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
אני רק משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי ומשתף מתכונים עם KBZHU, אותם אני מחשיב בעצמי. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.