ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע57קילו.
זאת בעיקר ניפצה לי ואני ממש חולה.
כשאני חולה, יש לי שני קצוות:
- לא רוצה לאכול,
- אני רוצה לאכול, אבל אני לא יודע מה יש לאכול.
כרגע יש לי כזה מצב שאני תמיד רוצה לאכול, אבל אני לא יכול להבין מה הגוף דורש. אני כל הזמן, לשמור על הגירעון.
ארוחת הבוקר היום הכנתי את עצמי 4 סטים, אתה יכול לדמיין?)
ובכן, לא אמור להיות זמן 3 כריכים? וזה לקח לי 30 דקות -אז שבו גבר על חולשה כאלה שיש משהו לשבת, ואז לשכב.
אבל עדיין היה לי בוקר.
ארוחת בוקר - כריכים עבור לחם מקמח מלא (60 גרם) עם גבינת יוגורט (25 גר '), פטה דגים (40 גרם) ו קרפיון קוויאר (20 גר').
תה ירוק עם יסמין לארוחת בוקר - תמיד.
ארוחת הבוקר מופעלת 370 קלוריות.
אגב, זו הפעם השנייה שאני להוסיף לחם סובין, אני ממש אוהב ולקבל יותר לחם שימושי.
זה כל מה שאנשים חושבים העבודה בבית - זה נפלא. אתה יושב בבית, לא לעשות כלום, ואפילו לאכול כל היום. זה נכון אז למה את הכסף ירד, לא ברור.
חולה הוא לא חולה, יש צורך לסיים את העבודה, למרות שאני יכול להרשות לעצם הפסקות וחופשות קצרות.
באותו החטיף יש לי 180 גרם של מנגו - 120 קלוריות. מישהו אוכל ממתקים ועוגות, ואני מנגו.
במהלך היום, עם תה, אכלתי יותר מ 40 גרם של אפרסק מיובשים 20 גרם אגוזי קשיו - רק 230 קלוריות.
כשאני יושב מול המחשב, אני תמיד עומד ליד תה ירוק, אבל אל לו קצת פירות יבשים או שוקולד 75% פחות מאשר ב '20 כדי לטעון את המוח כביכול.
לארוחת צהריים היה לי מרק גבינה (450 גרם) - 270 קלוריות.
לקראת ערב, אספתי את כל כוחי ועשה ערב - חזה עוף תחת מעיל פרווה "לה פיצה" התברר טעם כמו פיצה בשר, אבל בלי בדיקה.
ביום יותר ממני אינו מספיק.
ארוחת ערב חזה עוף תחת חמוץ, עגבניות שרי וגבינה (180 גר 'כמוצר מוגמר) - 270 קלוריות.
כתוצאה היום הגיע קלוריות 1260.
BZHU: B - 80, M - 57, U - 92.
אולי כמה ימים שאני אמנע מכל פעילות גופנית (זה לא היה לי הכח) וטיפולי טיפוח עור.
ובאשר העור. כדי להיות כנות שאלות, עיקשות - וכי עור, לעור עודף דלהי וכן הלאה - פשוט עייף.
למה פתאום החליטו כל כך צריך להיות עור עודף, וזה צריך לעשות משהו עם? אף אחד לא בראש לא בא כי עור נפול - התוצאה, על פי רוב, טועה, הרזיה מהירה?
אם אתה לטפל בעור שלך, לעזור לה, וגם לרדת במשקל בהדרגה, לאט, ואז העור יהיה מצוין להתעדכן ולא לתלות מפרשים.
Napominalochka.
היום, יש לך שתי videoretsepta - עוגת גבינה לארוחת בוקר גבינה מרק לצהריים:
מבחר סלטים של השנה החדשה - כאן.
מבחר של חטיפים לשנה החדשה - כאן.
סלט המתכון לאור כרוב סיני שיסייעו להתמודד עם פקקי קרח הלילה - כאן.
מתכון לביבות עוף - אוצר של חלבון, תמצא כאן.
מאפינס הדשנה ארוחת בוקר טעימה, פיצה - כאןוגם לביבות גבינה עדינות כאן.
רול של עוף טחון עם פטריות וגבינה מותכת - כאן.
קיפודי עוף עם בורגול - כאן.
כיצד לחשב ארוחות קלוריות מוכנות? אתה מוצא כאן - על הדוגמה של מתכון לחם.
הבהרה למתחילים כדי לרדת במשקל על גירעון קלורי, אספתי כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!