ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע57קילו.
אני רוצה כמה שיותר בחורות מוטיבציה (ובנים מדי), סובלים וכן נהגתי, מנסה דיאטה לדיאטה. השיג תוצאות לאבד אותו, צוברים קילוגרמים מיותרים יותר. וכמה פעמים אנחנו על דיאטות קפדניות מתוסכל? כמה פעמים הוכיח את עצמו במשך כל ריבות הקרח שלו כאשר השביתות רעבות?
מאז עברתי תזונה נכונה (או, כמו שאומרים על PP) היה שנה ו 7 חודשים. במהלך תקופה זו אני נשאר עם 57 סובל מעודף משקל, naedennymi באמצעות אלה בדיוק שיבושים אחרי דיאטות ואכילה לא מבוקרת. ואתה לא תאמין, אבל לא היה לי שום כישלון במהלך הזמן הזה!
זהו טוב ספירת קלוריות ושמירה על גירעון קלורי של הערך היומי. רק 15-20% של הגירעון, ואנו לרדת במשקל, אבל אנחנו עדיין טעימים ומספקים. ואם אתה רוצה משהו מיוחד, משהו כמה פעמים בחודש, אתה יכול להרשות לעצמך את הורדת היום או סתם chitmil (ארוחה אחת, אשר לא נחשב קלוריות ולאכול אפילו עוגה, למרות המבורגר).
כן, התהליך הוא לא הכי מהר ב 2 שבועות לשנה החדשה אינו pohudeem 50 קילו (אך אתה עדיין מאמין שיחות כאלה?).
אבל התהליך הוא נוח עם תוצאה טובה, ואת הגוף העיקרי מתרגל למשקל החדש למשטר כוח, פחות מזיקים מזון בריא יותר, ולכן פחות סביר לשחזר את כל מושלך שלהם משקל.
✅Odnako חייב לזכור כי ירידה במשקל, לחזור לחיים הישנים לא יהיה. תזונה יש להקפיד לא לאכול יותר מדי, כדי להיות רזה.
לכו לתפריט שלך.
לארוחת בוקר - שתי ביצים וכריכי ביצה עבור לחם מקמח מלא (40 גרם), סלמון ורוד מלוח (60 גרם). זה לא עושה ארוחת בוקר ותה ירוק חינם עם יסמין.
בדיוק קרה הבוקר 405 קלוריות.
ביום תחתון שני לחם שיפון (10 גרם) עם גבינת יוגורט (25 גרם) ו קרפיון קוויאר (20 גר ').
חטיף - 125 קלוריות.
תחתון אני כמעט תמיד מתרחש על העבודה, ועל פיג'ואה לאכול לאורך היום.
לארוחת צהריים PP חאצ'אפורי ב אג'ריה במבחן ביוגורט - 210 גרם - 430 קלוריות.
לארוחת ערב - ג'י 10 מרק דלעת צלחת (450 גרם) של סובין שיפון ולצבוט פפריקה מעושנת.
כמו כן, כאשר אתה לא צריך לבשל - ושפך מרק, שחיממו נאכלים.
ארוחת הערב מופעלת 170 קלוריות.
יתר על כן, 20 גרם של קשיו אכל במהלך היום - 125 קלוריות.
היום הגיע קלוריות 1255.
נסה לשתות שיעור מים, תה השני בשבוע ראה עוד חם מ מי שתייה טהורה. למרות שלא התאושש עד הסוף, אבל אנחנו כבר לשים מצב שתייה כדי.
הידעת כי את הקצב המומלץ של מים - הוא 30 מ"ל לקילוגרם של משקל הגוף. והעובדה תחת שתייה רגילה חזרות בניגוד oteti שלך נעלם (כמובן, אם הנפיחות אינה תוצאה של מחלת כליות או מחלות אחרות)? רבים חוששים המים, בהתחשב בכך יותר otekut, אבל מי שניסה על עצמי - הופתעו.
Napominalochka.
היום קרוש videoretsept גליל נסיכה ודגים - חטיף נהדר על שולחן ראש השנה:
מתכון עוף בשר חזה עם טעם של פיצה, אתה תמצא כאן.
מתכון גבינת מעוררות תיאבון ומרק דלעת - כאן.
גבינת מתכון קוטג 'תוצרת בית - כאן. עוד בחנות אני לא קונה.
מתכון לפנקייק, פיצות - כאן. ארוחת טעימות לכל המשפחה.
הכנות לקראת השנה החדשה - מבחר חטיפים, סלטים ו ארוחות חמות.
למידה לספור ארוחות קלוריות מוכנות הדוגמה של מתכון לחם תוצרת בית.
רגעי ❗❗❗Osnovnye למתחילים כדי שאני מוריד משקל ארוז כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!