ברכות לכל במשקל בערוץ שלך.
כאן אני מדבר על הרזיה מניסיוני, תפריטים ומתכונים נתח מנות דלות קלוריות, שכבר איבדו משקל על ידי 57 ק"ג!
ההרזיה שלי מתרחשת כמעט באינטרנט בשנה האחרונה.
היום אני רוצה לחלוק איתכם מתכון פילאף ריחני, אשר יאהב אותך.
ואני כבר מזמן שכח האורז עבר בורגול. כמו כן, אני אוכל כוסמת, שעורה, אפונה. אבל בורגול האהוב עליי.
פילאף עם בורגול לקבל טעם אור מטורלל, rassypchatym- טעים סיפוק!
בואו להתכונן!
אנחנו צריכים את המרכיבים הבאים:
- חזה עוף - 2 פילה קטנה - 340 גרם,
- בצל - 80 גרם
- גזר קטן - 50 גרם,
- בורגול - 150 גרם במצב היבש,
- חמאה - 15 גרם
- מלח, פלפל, תיבול פילאף (אשר חייב לכלול כמון ברביריס. אתה יכול להשתמש כמון ברביריס)
✅Prigotovlenie.
קוצצים דק את הבצל ושלושה על גזר פומפיה גסה.
חזה עוף חתוך לחתיכות בגודל בינוני.
מטגנים במחבת ללא שמן בצל וגזר (אני משתמש מחבתות שאינו מקל). במידת הצורך, מוסיפים מעט מים, כך לא לשרוף.
לאחר בצלים יהפוך שקוף, מוסיפים את חזה העוף במחבת ומטגנים עד חצי עוף מבושל.
מוסיפים את התבלינים: מלח, פלפל שחור, כמון ברביריס - הכרחי.
לאחר מכן להוסיף את הבורגול בסיר ומטגנים אותו עם ירקות דקות עוף כמה, תוך בחישה.
יוצקים מים רותחים כדי לכסות רק את הבורגול (ראו תמונה בהמשך), וגם להביא prisalivaem מעט מתחת למכסה עד מוכן.
נסה בורגול, אם תפל - מוכן - מוסיפים את החמאה ומערבבים היטב. ב 5 הדקות האחרונות, אתה יכול לפתוח את המכסה להתאדות הלחות העודפת, אם הוא.
פילאף עם בורגול שלנו מוכן!
בתיאבון!
100 גרם KBZHU: K - 166 B - 15.8, F - 3.2, y - 15.6.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!