יום טוב לכולם, הרזיה טעימה ונוחה!
בערוץ שלי, אני משתף את החוויה שלי בהורדת משקל ומתכונים למנות דלות קלוריות הכלולות בתזונת ההרזיה שלי.
ספירת קלוריות ו- BJU הפכו את הדרך הנוחה והיעילה ביותר לרדת במשקל מבחינתי:
יש לי עבורכם היום מתכון לעוגות גבינה פריכות במילוי קורד-פטל.
מוצרים מינימליים, קלות הכנה ותוצאות טעימות!
מרכיבים בהם השתמשתי לבצק:
- גבינת קוטג '150 גרם 9%,
- 1 ביצת עוף
- 60 גרם קמח אורז מלא ו 40 גרם קמח שיבולת שועל,
- 4 שקיקי ממתיק (שקית אחת = 5 גרם סוכר),
- קורט ונילין, קורט מלח וכפית אחת של אבקת אפייה.
למילוי:
- 150 גרם גבינת קוטג ',
- 100 גרם יוגורט טבעי,
- 4 שקיקי ממתיק,
- פטל קפוא 70 גרם.
בישול.
בישול הבצק. מערבבים 150 גרם גבינת קוטג 'עם ביצה, מלח, ממתיק (או סוכר אם משתמשים בזה) ווניל.
ואז מוסיפים קמח ואבקת אפייה ולשים את הבצק. הבצק נדבק מעט לידיים.
מחלקים את הבצק ל 6 חתיכות ויוצרים 6 בסיסי עוגת גבינה.
התגבשתי מיד על מזרן סיליקון, עליו אאפה את עוגות הגבינה.
אנו שולחים את הבסיסים שנוצרו לעוגות גבינה לתנור שחומם מראש ל -180 מעלות למשך 20 דקות.
חשוב! אם אתם רוצים שהבסיס לעוגות הגבינה לא יהיה פריך במיוחד, רך יותר - הפחיתו את זמן האפייה של הבסיס ל -10 דקות.
בזמן שהבסיס נאפה אנו מכינים את המילוי.
מערבבים 150 גרם גבינת קוטג 'ו- 100 גרם יוגורט, מוסיפים את הממתיק ומערבבים היטב. לסיום, מוסיפים פטל קפוא.
אנו מוציאים את היסודות לאחר הזמן שצוין לעיל ומכניסים לכל כף מילוי ומחלקים אותה על כל עוגת הגבינה. אנו שולחים אותו לתנור לעוד 10 דקות.
אם תרצה, קישט את עוגות הגבינה המוכנות באוכמניות או גרגרי יער טריים אחרים.
בערך KBZHU לכל 100 גרם עוגות גבינה מהמוצרים בהם השתמשתי: K - 217, B - 13.9, F - 7.7, U - 22.4.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו:
אני רק משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי ומשתף מתכונים עם KBZHU, אותם אני מחשיב בעצמי. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים
✅תוכלו לעיין במתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.