ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע57קילו.
אתה יודע, אחרי סוף שבוע (שבו הייתי היום של העמסה (כדי לחגוג את יום ההולדת של אביה) ואני אכלתי הכול, בלי לספור קלוריות, אבל בגבולות סבירים) כך נחמד לחזור לתזונה הרגילה שלך. תחושה של קלילות, שאני כבר מזמן התרגלתי.
ארוחת בוקר - ביצים של שתי ביצים מטוגנות ב שאינו מקל מחבת ללא שמן כריך Zhitnyaya על לחם מחיטה מלאה (30 גר ') עם חמאה (פחות מ 5 גרם) ו עגל (20 גר'). בלי תה ירוק ארוחת הבוקר שלי לא להשלים.
בדיוק קרה הבוקר 370 קלוריות.
אני ממשיך לשתות אומגה 3 וויטמין D. בשנה החדשה יתחיל שוב במהלך קומפלקס ויטמינים.
אגב, לגבי הביצים. נאמר לי כי היה לוקח על מדגם של מגנט של צנצנת של מניות קוויאר ולחלוטין לא כמונו.
אבל היו ביקורות שמישהו קנה שרץ הגון למדי. והאבא שלה לאחרונה ספר לנו כי קנה את המניות על 2 צנצנות שונות - אחד היה נורא, והשני הוא דבר אפילו.
הקשבתי וקונה עוד צנצנת, יצרנית אחרת, הוא גם על המניות. אני לא יודע, כנראה הייתי פשוט חסר מזל. אני לא בררן, אבל הייתי צריך אורחים על שולחן החג לא הופך האכלה.
כנראה פשוט מזל אני.
במהלך מבצע המחשב שתה תה ירוק עם 20 גרם של שוקולד 75% כהים מנדרינה (140 גרם).
התוצאה תחתונה על 155 קלוריות.
בנוסף, במהלך היום (במחצית הראשונה), אכלתי 20 גרם אגוזי קשיו - 130 קלוריות.
לארוחת צהריים, זה מוסח מהעבודה ומבושלת במהירות מרק גבינה - מינימום של זמן, אבל כמה טעים! עכשיו במשך כמה ימים צהריים סיפק.
עבור גבינת סורה צלחת ארוחת ערב (450) - 270 קלוריות.
לארוחת ערב הייתי דג מטוגן במחבת טפלון עם סלט וקשת הגזר (קלוי בתוספת טיפת שמן זית) ואפונה ירוקה מחיה עם נענע.
160 גרם ו 170 גרם של רסק דגים פנו ארוחת ערב 350 קלוריות.
סה"כ ליום נכנסתי קלוריות 1275. פעיל שתייה, להסיק את הנוזלים העודפים שהצטברו במהלך סוף השבוע, כאשר שתיתי קצת מים.
ברצוני להשוויץ פרחים עצמו מאוד מחייב אותך עם רגשות חיוביים. אחרי הכל, פרחים - זה רק חיובי ומהנה!
תראה פרח פרח השנה החדשה שלי. וזה הכי קשוב יכול לראות עצי אשוח בחצרנו)).
אני אוהב סחלבים, הם יומרניים פורחים כמעט כל שנה, לא לי - כנראה משפיע האוויר שלנו, אנחנו חיים כמעט בתוך יער אורנים.
ויש ביניכם, אוהבי סחלבים? מראה לנו היפיפה שלה!)
Napominalochka.
היום, תן לי להזכיר לך videoretsepty קציצות עוף עם לביבות גבינה במכרז תפוח-גבינה:
מתכון מרק גבינה תמצא כאן.
מתכון עוגת גבינה, לבבי נפלא וארוחת בוקר טעים תמצא כאן.
הענוגה מתכון אפוי עוגות גבינה - כאן.
גבינת קוטג 'מתכון פטריות פטה תמצא כאן.
עוגות עוף מתכון ממולאות ירקות - כאן.
מתכון צינורות תפוח אדמה בפיתה - דשנה וטעימה - כאן.
בורגול עם ירקות מתכון - כאן.
הבהרה למתחילים כדי לרדת במשקל שאספה - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!