אחרי שהרעבתי דיאטות הגעתי לירידה במשקל טעימה ונוחה

🍒21.01.2021.

יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה, ללא רעב, תקלות ודיכאון.

מבחינתי הדרך היעילה והנוחה ביותר להיפטר ממשקל עודף הייתה ספירת קלוריות ואיזון BJU.

היום אספתי עבורכם, לדעתי, מידע רלוונטי בנושא "למה בעונה הקרה אתה רוצה לאכול יותר מאשר בחם":

Hen כשאנחנו קרים, הגוף מוציא אנרגיה להתחמם ובהתאם מחייב אותנו להחזיר את האנרגיה המושקעת. ומקור האנרגיה העיקרי שלנו הוא אוכל.

הורמונים תרמו גם לצריכה העונתית.

• בסתיו ובחורף, ההורמון מלטונין מיוצר בכמויות גדולות בגלל חוסר באור שמש. מלטונין שולט לא רק בשינה אלא גם בתיאבון. ככל שמייצרים יותר מלטונין, כך אתה רוצה לאכול יותר.
• בנוסף, חלקם מועדים למה שמכונה בלוז עונתי. במהלך תקופה זו הורמון הסרוטונין - "הורמון האושר" נופל, מה שמוביל לתפיסה של מצב רוח רע.

Here יש תיאוריה לפיה התיאבון מוגבר בגלל חוסר בויטמין D, שמסונתז על ידי השמש.

Winter בחורף רבים שותים הרבה פחות מים מאשר בקיץ. ולגופנו יכולת להסתיר צמא מאחורי התיאבון. נראה לנו שאנחנו רעבים, אך למעשה הגוף זקוק למים. שתו מים אם אתם מתפתים לאכול משהו שהוא מיותר בעליל.

ובכל זאת ה"משעמם "הבנאלי גורם לאנשים מסוימים להגיע יותר ויותר לאוכל. לעתים קרובות אנו מבלים את החורף בבית ואוכלים מתוך שעמום.

אילו מהנקודות לעיל תוכל לייחס בביטחון לתיאבון המוגבר שלך?
אני אתן כדוגמה לדיאטה על חישוב KBZHU את התפריט שלי ליום.

הכנתי היום עוגת גבינה לארוחת הבוקר. קמתי מוקדם בכוונה להספיק לבשל ארוחת בוקר, לאכול בשלום ולהתכונן.

לעוגת הגבינה השתמשתי בביצה, 60 גרם יוגורט טבעי, 35 גרם מוצרלה, 25 גרם קמח אורז, קורט מלח, אבקת אפייה, בזיליקום ושום. טיגנתי אותו במחבת, פשיקנוב כמה פעמים מהמרסס עם שמן.

קיבלתי אותו לארוחת בוקר 340 קק"ל.

אתמול היה לי יום עמוס בעבודה, ואפילו הבטחתי להכין לפחות מתכון וידאו לעוגת נפוליאון - ישבתי ליד המחשב עד שעות הערב המאוחרות.

טוב שאין הרבה עבודה היום. לקחתי את הבוקר ליופי, הגיע הזמן.

הם מבטיחים התחממות, אבל איכשהו לא הרגשתי את זה, ממש רצתי הביתה. אבל לא שכחתי לרוץ לחנות.

תודה ששיתפת איפה ומה הנחות על המוצרים האהובים עלינו. היום קניתי את התה והשוקולד האהובים עלי למבצע. תה הוא רק בשבילי, אבל אני לא יודע כמה זמן הוא יחזיק מעמד עבורנו - כולם שלי אוהבים את זה.

חזרתי הביתה ולכן רציתי כריך עם קוויאר שפתחתי צנצנת של קוויאר קרפיון - אני אהיה שיק.

היה לי חטיף משביע לעצמי. תה חם, כריך על לחם דרניצה (35 גרם) עם חמאה (10 גרם) וקוויאר קרפיון (15 גרם). היא חתכה גם תפוז (150 גרם), אותו אכלה אט אט במהלך היום.

חטיף וקרא את הערותיך. מתברר שרבים ניצלו את המידע על הנחות😉.

אחרי שאכלתי את הכריך הבנתי שאני רוצה גם שוקולד עם תה. הסתכלתי לדלפק הקלוריות, ראיתי שהכל בסדר, אני נכנס ל- KBZHU ועם חפיסת שוקולד. לא הכחשתי לעצמי את התענוג לסיים את התה שנותר בביס עם שוקולד (20 גרם).

נשנוש 335 קק"ל.

לארוחת הצהריים קערת מרק (450 גרם) עם 40 גרם שמנת חמוצה 10%, כמו גם 25 גרם לחם ביתי מלא - 280 קק"ל.

כאן ארוחת הערב שמחה אותי היום. מרק הכרוב החם התחמם, ואף התבשל מספר ימים, וכבר באיזה יום אני לא חושב מה לבשל לארוחת הצהריים. יוצקים, מחממים ואוכלים.

לארוחת הערב ממש לא רציתי לבשל לעצמי שום דבר בנפרד. וזה היה נחוץ בנפרד, כי לא הוועדה החליטה לפנק את שלה.

כתוצאה מכך נזכרתי בקוטל אחד שנשאר לי. וראיתי גם גבינת קוטג 'במקרר, שהגיע הזמן להשתמש בה.

אז נחרץ גורל הארוחה. אני אחמם לעצמי קוטל, אני אחתוך סלט. ובעזרת בלנדר ערבבתי במהירות את החומרים לקדירת שוקולד-קורד, אליה הוספתי פטל קפוא.

כפי שבעלי אמר לי, הקדירה כלל לא מעוררת תיאבון. אבל כמה זה טעים! הייתי אוכל את זה בשלמותו, אבל KBZHU לא הרשה!

ורק 300 גרם גבינת קוטג ', ביצה אחת, 10 גרם קקאו, שקיות סחאם 7 ו 100 גרם פטל וקדרה נהדרת לתה.

ארוחת ערב - 250 גר 'סלט ירקות (עגבנייה, מלפפון, צנון), בתיבול 5 גרם שמן חמניות ארומטי וקציצת בשר חזיר / בקר.

ארוחת ערב עבור 330 קק"ל.

וקצת אחר כך אכלתי 150 גרם קדירה עם תה - 215 קק"ל.

הרשו לי להזכיר לכם שהארוחה האחרונה שלי היא 2-3 שעות לפני השינה. "אל תאכל אחרי 18 שעות ותרד במשקל" הוא מיתוס. אנחנו מצמצמים כאשר אנו נמצאים בגירעון קלורי!

תוצאת היום: K - 1500, B - 100, F - 75, U - 101.

נורמת המים שתויה, ריצה בכפור הושלמה😂.

הרזיה טעימה ונוחה לכולם!

תִזכּוֹרֶת.

מתכון וידאו לעוגת טריפל ומתכון וידאו לכדורי דגים מתחת לכובע:

📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי אני אומר לך מאיפה להתחיל.

❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.

טיפוח עור כשמאבדים משקל.

לְמִידָה ספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.

👍 למעלה ארוחת בוקר, חלק עליון חֲטִיפִים.👍 למעלה ארוחות ערב, חלק עליון ארוחות ערב.

🔥אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.

✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "מנויים.

מאמר על הסכנות העודפות בפחמימות.

אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.