יום טוב לכולם וירידה במשקל טעימה, נוחה - ללא רעב ומגבלות קשות!
הערוץ שלי עוסק בירידה במשקל. אני משתף מניסיוני, בתפריט היום ובמתכונים למנות דלות קלוריות הכלולים בתזונת ההרזיה שלי.
מדריך מהיר להורדת משקל בגירעון קלורי:
כשהכנתי עוגות גבינה אפילו לא חשבתי שארצה לחלוק איתך את המתכון. מי לא בישל עוגות גבינה? כנראה שלכל אחד יש את המתכון המוכח שלו.
אבל כשניסיתי את עוגות הגבינה, הבנתי מיד שיש לשמור על פרופורציות המרכיבים.
מרכיבים בהם השתמשתי בהכנת עוגות גבינה:
- 370 גרם גבינת קוטג '5% (אני לוקח גבינת קוטג' לפי משקל, לא נוזלי ולא יבש),
- 1 ביצת עוף
- 50 גר 'אורז מקמח דגנים מלאים בבצק וכ -10 גר' קמח לקח לי להתאבק בעת יצירת עוגות גבינה,
- קורט מלח, קורט ונילין, 4-5 שקיקי ממתיק (אם אתה משתמש בסוכר, שקית אחת של סחזם שווה ל- 5 גרם),
- 1 גרם שמן זית לטיגון.
הכנה.
אנו מערבבים גבינת קוטג 'עם ביצה, מלח, ממתיק, וניל. אנחנו טוחנים את גבינת הקוטג 'היטב כך שלא יהיו גושים.
ואז להוסיף 50 גרם קמח אורז מלא וללוש את הבצק.
אבקו מעט את השולחן וצרו את עוגות הגבינה.
גלגלתי עם הידיים לחמנייה מכמות בצק קטנה, שמתי אותה על קמח ויצרתי בהדרגה עוגת גבינה עם סכין רחבה.
ראשית, היא שיטחה מעט את עוגת הגבינה בסכין, ואז הפכה את עוגת הגבינה בידה, יצרה צורה עגולה בעזרת סכין.
למרבה הצער, אין תמונה של היווצרות עוגת הגבינה, מכיוון שלא תכננתי להכין את המתכון.
פיזרתי מחבת טפלון עם שמן זית מבקבוק ריסוס - תרתי משמע כמה רוכסנים (לא יותר מ -1 גרם שמן) ועוגות גבינה מטוגנות על אש בינונית במשך 3-4 דקות מכל צד.
עוגות הגבינה הן סופר קורד ולא מתפשטות בתבנית.
מוגש עם שמנת חמוצה ומקושט בפטל.
תהנה מהארוחה!
KBZHU לכל 100 גרם של סירניקי: K - 197, B - 15.8, F - 9.2, U - 12.5.
✅ תוכלו לעיין במתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.
אני רק משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי ומשתף מתכונים עם KBZHU, אותם אני מחשיב בעצמי. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.