🍒24.02.2021.
אני מברך אותך בערוץ שלי ומאחל לכולכם הרזיה טעימה ונוחה!
אנשים רבים עדיין מאמינים שעליך לסגור את הפה ולא לאכול כלל על מנת לרדת במשקל. כמובן שאם המטרה היחידה בחיים היא לרדת במשקל, כל השיטות טובות. אך ככל הנראה, רבים אפילו לא מבינים שדיאטות רעב, דיאטות מונו ובריונות אחרות בגוף גורמות לבעיות בריאותיות.
על מנת לרדת במשקל ולא לאבד את הבריאות שנותרה, צריך לאכול, לאכול בצורה מאוזנת ועם גירעון קטן.
פשוטו כמשמעו בזמן כתיבת מאמר זה, ראיתי הערה בה אדם כתב שיש דרך טובה יותר לרדת במשקל - כאן הוא הוריד 10 ק"ג תוך שבועיים בדיאטה כלשהי, ולא תוך שנתיים, כמוני. וקצת אחר כך, עוד אחד, שבו הציעו לנסות לאכול כוסמת מאודה במשך שבוע - כך הוריד הפרשן 10 ק"ג.
אני מבין שזה חסר תועלת להסביר משהו לאנשים כאלה, מכיוון שהם מצהירים בגאווה על התוצאות המדהימות והמהירות שלהם. חוֹלֵף תוצאות.
האם באמת יש מי שלא מבין אמיתות פשוטות? הדיאטה תסתיים - קשוחה, רעבה, עם הרבה הגבלות (אחרי הכל, זו הדרך היחידה זמן קצר לרדת במשקל עודף בכמויות גדולות) וכל המשקל יחזור שוב, וככל הנראה ייקח איתו חברים. כל זה עבר, אנחנו יודעים - הם מעדו, קמו ומעדו שוב.
לא תהיה בדיאטה לנצח, וככל הנראה תחזור לתזונה הרגילה שלך. רבים אפילו מצפים לסיום הדיאטה וניתן יהיה לאכול את הממתקים שיש בדיאטה. עד זה בלתי אפשרי.
והם לא מבינים שכל הממתקים האלה הם לא רק "עדיין" בלתי אפשריים. הם לא יכולים תמיד לבלוע ללא שליטה!
שום דבר לא ישתנה והמשקל יחזור בעקשנות, אם לא נשנה את אורח חיינו, לא נשנה את התזונה ואת היחס שלנו לאוכל.
אני אפילו לא מדבר על אותן בעיות בריאות שהדיאטות השונות מביאות, ואף על עצמאיות, ללא פיקוח של מומחים. והבריאות היא מה שצריך לבוא קודם אצלנו.
והמראה אחרי דיאטות כאלה משאיר הרבה מה להיות רצוי. כאן השאלה המפורסמת "לאן נעלם העור הרפוי לאחר ירידה במשקל בכמות עצומה כל כך של קילוגרמים" לא רלוונטי, מכיוון שניתן לראות בעין בלתי מזוינת שהעור לא הלך לשום מקום ותלוי בשלווה, מכיוון שאיש לא חשב על זה ו דאג.
אנו רוצים לרדת במשקל ולשמור על משקלנו התקין, תוך שמירה על בריאותנו ושיפור המראה שלנו - אנו משנים את הרגלי האכילה שלנו, משנים את גישתנו לאוכל, אנו שולטים בתזונה, אוכלים מאוזן, טעים ונוח, ורק אז נקבל תוצאה ללא בעיות בריאותיות, וזה קל לשמור.
אבל אם המטרה שלך היא לרדת במשקל כמה שיותר מהר, על מנת, למשל, להשתלב בשמלה ולהבריק בה על חג, וכעבור חודש הכניסו אותו לארון, כי הוא כבר לא מתכנס אליכם - אז זה בחירה שלך. אז אתה אוהב ללכת במעגלים.
הבחירה שלי היא קודם כל בריאות, שלא ניתן לשמור עליה ללא תזונה מאוזנת.
וכבר לפי המסורת, דוגמה לתפריט שלי על ספירת KBZHU.
Must יש להבין כי שיעור הקלוריות הוא אינדיבידואלי ותלוי בגורמים רבים.
אני נותן את התפריט שלי רק כדוגמה למזון בספירת KBZHU.
לעריכת תפריט אישי, פנו למומחים.
לארוחת הבוקר, כמובן, כריכי הדגים האהובים עלי ביותר - בעוד שיש דגים בבית לא אפסיד את ההזדמנות ליהנות ממנו: לחם דגנים מלאים (65 גרם), גבינת קורד (25 גרם) ודג מלוח קל (75 גרם) .
ארוחת בוקר עבור 335 קק"ל.
כחטיף, היום היה לי תבשיל גבינת קוטג 'עם חמוציות (135 גרם) ו- 25 גרם שמנת חמוצה 15%.
החטיף התברר שכן 315 קק"ל.
התבשיל יצא מושלם, לדעתי. לא אפרסם את המתכון בנפרד, פשוט אשאיר קולאז 'עם המתכון במאמר, בו אציין את המרכיבים ואת הפרופורציות שהשתמשתי בהם הפעם:
לארוחת הצהריים אכלנו גראטן, אותו בישלתי אתמול למספר ארוחות.
המנה שלי היא 300 גרם גרטן עם חזה עוף ותפוחי אדמה, כמו גם 50 גרם צנון - 440 קק"ל.
אחר הצהריים, בשעות אחר הצהריים המאוחרות, נאלצתי לדחות את העבודה ולבשל ארוחת ערב.
ולארוחת ערב בישלתי מרק אפונה בקר עם פפריקה מעושנת, מה שמעניק למרק טעם מעושן. אני ממליץ בחום לנסות את התבלין הזה למי שעדיין לא ניסה אותו.
קערת מרק (450 גרם) ו- 30 גרם לחם קלוי, בתוספת כף סיבים שהוספתי למרק - 330 קק"ל.
כחטיף בערב היו לי אגוזי קשיו (20 גרם) - 130 קק"ל.
הכלל הבסיסי לחטיפי ערב הוא שהארוחה האחרונה צריכה להיות 2-3 שעות לפני השינה.
כמו תמיד הכלל שלי לשתות כוס מים לפני כל ארוחה.
התוצאה של היום שלי: K - 1545, B - 124, F - 64, U - 112.
זה התפריט שלי - הרבה אוכל ויחד עם זאת אני יודע בוודאות שלא יופקד על גרמי גרם אחד של שומן.
אם לא הייתי מנסה את זה בעצמי לפני שנתיים, אולי לא הייתי מאמין בתמורות הנפלאות של נשים על ידי ספירת קלוריות.
אבל ניסיתי לשלוט בתזונה שלי על ידי ספירת ה- KBZHU ואני יודע בוודאות - אין דיאטות נוספות!
הרזיה טעימה ונוחה לכולם!
כמעט שכחתי! לאוהדי Busyandra - סשן צילומים של Buskina לפני השינה, לעודד. היא הגיעה למקום לישון שלה, והייתי שם בדיוק עם הטלפון:
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו למאפינס עם חזיר וצ'אמה ומתכון וידיאו לגראטן עם חזה עוף ותפוחי אדמה:
📌📌📌 עריסהלמתחילים לרדת במשקל - הנקודות העיקריות איתן אתה צריך להתחיל את המסע שלך.
❗❗❗ קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
כיצד לחשב את תכולת הקלוריות של מנה מבושלת .
👍 למעלהארוחת בוקר, 👍 למעלה חֲטִיפִים, 👍 למעלה ארוחות ערב, 👍 למעלה ארוחות ערב.
🔥 אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
מתכון לדגים מומלחים קלות.
אני רק משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי ומשתף מתכונים עם KBZHU, אותם אני מחשיב בעצמי. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.