יום טוב לכולם!
ברצוני לאחל לכל מי שיצא לדרך ההרמוניה - הרזיה טעימה ונוחה!
הערוץ שלי עוסק בירידה במשקל. כאן אני משתף מניסיוני, כמו גם מתכונים למנות הכלולות בתזונת ההרזיה שלי.
סיכום מהיר של שיטת ההרזיה שעזרה לי להיות רזה יותר ולעזור לי לשמור על המשקל:
על ידי ספירת קלוריות נוכל לאכול טעים, משביע ודק. לפעמים קורה שהקוראים שלי מתלוננים שאני לא יכול להשיג את הנורמה שלי של קלוריות ושומנים, הם מקבלים ארוחות דלות קלוריות מדי.
ולקבל את צריכת הקלוריות ובמיוחד השומן זה מאוד חשוב!
והיום אני רוצה להציע לך מתכון לגליל עוף טעים - עסיסי, נימוח וטעים מאוד. רול זה יעזור לכם להתמודד עם הבעיה של הוספת KBZhU, ובני הבית שלכם יבקשו עוד!
מרכיבים בהם השתמשתי לגליל:
- 3 פילה חזה עוף (840 גרם),
- בייקון מעושן (160 גרם),
- גבינת קורד - 130 גרם (ניתן להחליף אותה בגבינת סולוגוני),
- יוגורט טבעי (40 גרם),
- מלח, פלפל שחור, תבלינים אהובים (יש לי עשבי תיבול יווניים, מיורן, פלפל לימון), שום יבש.
בישול.
חותכים את פילה העוף, פותחים אותו בסכין, כך שמתקבלת שכבה דקה גדולה מכל פילה. אנחנו מכים כל שכבה.
הניחו את הניילון הנצמד והניחו את פסי הבייקון על הפילם, כיסו את המלבן בבייקון.
שים שכבות של חזה עוף על הבייקון.
ממליחים את החזה, הפלפל, מתבלים בנדיבות בתבלינים.
מערבבים גבינת קורד עם יוגורט ומשמנים את החזה.
אם אתם משתמשים בגבינת סולוגוני (או גבינה אחרת), יש להבריש את החזה ביוגורט ולפזר סולוגוני מגורד.
בעזרת ניילון נצמד מגלגלים את הגליל.
אנחנו מורחים אותו על תבנית עם נייר אפייה ושולחים לתנור בחום של 180 מעלות למשך 25 דקות. ואז הגדלתי אותו ל -250 מעלות, הדלקתי את הכינוס והחזקתי אותו למשך 5 דקות נוספות כדי לטגן את הבייקון.
בתאבון!
KBZHU לכל 100 גרם מנה מוכנה: K - 232, B - 28.1, F - 12.7, U - 1.36.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו:
✅תוכלו לעיין במתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.