🍒14.01. 2021.
יום טוב לכולם! כבר למעלה משנתיים שאני מנהל את הבלוג שלי בו אני משתף את החוויה שלי בהפחתה במשקל ומתכונים למנות הכלולות בתזונת ההרזיה שלי.
היום, בקצרה על מה שעזר לי לרדת במשקל ועזור לי לשמור על התוצאה שהושגה.
ניסיתי דיאטות רבות, אך לא יכולתי לסבול הכל ולהגיע לסוף, לאחר שקיבלתי את התוצאה הרצויה. ואם היא השיגה תוצאות כלשהן, היא חזרה לתזונה הרגילה ועלתה שוב במשקל.
רק כשהתחלתי לספור קלוריות ו- BJU הצלחתי ללמוד כיצד לשלוט בתזונה, לשנות הרגלי אכילה ולרדת במשקל:
אני אראה את הדיאטה שלי לספירת KBZHU.
התגעגעתי לביצה, ואני חייבת למלא את היד שלי שוב, אחרת לאחרונה זה לא ביצים מטוגנות, אלא "מתפשט" מסתבר.
היום לארוחת הבוקר שוב שתי ביצים וכריך על לחם מלא תוצרת בית (35 גרם) עם אבוקדו (50 גרם) וסלמון ורוד מעושן קר (40 גרם).
ארוחת הבוקר שלי לא שלמה בלי ספל תה ירוק.
קרה 460 קק"ל.
אחרי ארוחת הבוקר, כמו תמיד, הלכתי לעבוד במחשב. אבל אז ציפו לי בעיות. המחשב הנייד שלי סירב לעבוד. אי אפשר היה להיכנס לדואר, האינטרנט בדרך כלל התחבר בכל פעם אחרת. האם באמת שלג נערם והכל הפסיק לעבוד בבת אחת, אולי איזושהי סערה?😂
כבר מהבוקר שיברתי את כל העצבים. כתוצאה מכך ביליתי זמן רב בטלפון (לפחות האינטרנט הסלולרי לא אכזב), קראתי את הערותיך והתעסקתי במתכוני וידאו.
חטיף פירות: תפוח עץ (250 גרם) וקלמנטינות (180 גרם) - 180 קק"ל.
ורק קרוב יותר לארוחת ערב איכשהו הכל עבד לי בערמומי. אז נכנסתי לחריץ העבודה - טוב שארוחת הצהריים הייתה מוכנה. סיר מרק גדול עוזר יותר מתמיד.
לארוחת צהריים, צלחת מרק אפונה (450 גרם) - 250 קק"ל. ועם תה אכלתי פסטיל אחד - 55 קק"ל.
305 קק"ל לארוחת הצהריים זה הסתדר בסך הכל.
מכיוון שאחרי ארוחת הצהריים הכל עבד טוב עבורי והאינטרנט התחיל לעוף - צללתי לעבודה ושכחתי לגמרי מארוחת הערב. טוב שנשארו לי קצת עוף עטוף בייקון והרבה קלוריות בחינם. כאן תהיה לי לחמנייה לארוחת הערב, וכתוספת תהיה תבשיל תערובת ירקות. תערובות ירקות קפואות מועילות לפעמים מאוד. פשוט זרקתי אותם לתבנית, הוספתי מים, מלח ובישלתי עד שהם רכים.
אבל ארוחת הערב שלי לא הייתה כרגיל בשעה 17. מכיוון שהיה צורך ללכת לא רחוק לעסקים והצלחנו לאכול ארוחת ערב רק כ -20 שעות.
והלכנו על מלון שניתן לנו מטריטוריית פרימורסקי! באיזו דרך? אפילו לא התעוררתי לחיים עם מתנה מלכותית כזו! תודה רבה! 😉
ויסלחו לי, הקוראים, אבל עכשיו לזמן מה אני אהנה מדגים טעימים. אתה יודע שהדג הוא החולשה שלי.
יש הרבה יותר אנשים טובים ממה שאנחנו חושבים. והרצון לומר תודה על עזרתך (אפילו כזה שלי הוא רק סיפור על חווית ההרזיה שלך) מתגבר על כל המכשולים.
אתמול נתקלתי בשלילה נוספת בשל העובדה שהפסקתי להגיב להודעות פרטיות ברשתות החברתיות. מי שמבקר באודנוקלסניקי אולי ראה תקשורת בתגובות.
אבל שלילי שכזה הוא יותר ממחוצה על ידי אנשים כל כך מיטיבים ונדיבים כמוך, הקוראים הקבועים שלי. לא אגלה את שמו של מי שנתן לי את המתנה - אם תרצה, האדם עצמו יגיב בתגובות. אבל אני אגיד שוב - תודה.
וארוחת הערב שלי - 180 גרם רול עוף בבייקון ו 200 גרם (משקל קפוא) מתערובת הירקות הייתה 530 קק"ל.
הרולדה עשירה למדי בקלוריות, אבל אפילו זה משתלב בצורה מושלמת בתזונה שלי.
תוצאת היום: K - 1470, B - 104, F - 59, U - 126.
וכמובן שניסיתי כמה חתיכות דגים - זה פשוט אלוהי! לא ספרתי את דגי ה- KBZhU - רק טוב שיהיה לי עודף קלוריות - אני מנסה להיחלץ מהגירעון לנורמה שלי.
כדי לעזור במחסור בקלוריות בזמן הירידה במשקל, תמיד תהיה - הקפדה על משטר השתייה ולפחות חינוך גופני!
היום המאמר יצא לי, כך נראה לי, בלי הרבה מוטיבציה. והכל בגלל שעשיתי כמיטב יכולתי אתמול, בניסיון להעביר לך שאנחנו יוצרים לעצמנו בעיות את עצמנו, אנו מקלקלים את בריאותנו, רוצים לרדת במשקל בהקדם האפשרי, אנו בעצמנו יוצרים לעצמנו קשיים ונוסעים פנימה זָוִית. אחרי המאמר של אתמול יש לי איזושהי מיצוי רגשי, משום מה.
אם חלק מכם לא קראו אותו, קראו אותו, בבקשה. אולי זה בשבילך, הצהיר 👉 כאןלעזור לך למצוא את הדרך שלך.
הרזיה טעימה ונוחה לכולם!
א מָחָר במאמר אני מחכה לך עם תוצאות שקילת הבקרה! מי שכח - יש עדיין זמן לשקול את עצמך.
שקלול הבדיקה הראשון שלנו בשנת 2021! מעניין שכולם כבר הצליחו להיפטר מאותם קילוגרמים שהביאו חגיגות השנה החדשה?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לפשטידת בשר בפיתות ומתכון וידיאו לג'וליין עם הודו:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
לְמִידָה ספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלה ארוחת בוקר, חלק עליון חֲטִיפִים.👍 למעלה ארוחות ערב, חלק עליון ארוחות ערב.
🔥אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "מנויים.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.