🍒15.01.2021.
יום טוב לכולם וירידה במשקל טעימה, נוחה!
אני מנהל את הבלוג הזה כבר למעלה משנתיים. כאן אני משתף בחוויתי של ירידה במשקל, מתכונים למנות דלות קלוריות וכל אותם דברים מעניינים שלדעתי עשויים לעניין אתכם, קוראים יקרים.
כל חיי נאבקתי עם עודף משקל. כבר בילדותי תמיד שמנמן והמאבק להרמוניה נמשך לאורך חיי. אבל איכשהו הפסדתי יותר ויותר במאבק הזה עם הגיל. כל דיאטה הביאה לי עודף משקל עודף בסופו של דבר.
אבל הכל השתנה כששיניתי את הגישה שלי להרזיה, הפסקתי לחפש דיאטות והתחלתי לשלוט בתזונה שלי על ידי ספירת קלוריות.
אז הגיע הזמן לשקילת הבקרה שלנו - שקילת המפרק הראשונה אחרי חגי השנה החדשה. אני אלמד את התוצאות שלך מהתגובות.
ויש לי את המספרים האלה בקנה מידה:
נראה שהאהבה שלי לדגים מלוחים ומעושנים מאכזבת אותי ממש לפני שקילת השליטה. במקום 68 ק"ג, ראיתי 69 על המאזניים! או אולי עלייה קלה נוספת בצריכת הקלוריות מושפעת? חכה ותראה. אמנם הכל מתאים לי.
כדוגמה לתפריט על חישוב KBZHU, אראה את הדיאטה שלי להיום.
לארוחת הבוקר, כריכים טעימים על לחם דגנים תוצרת בית (65 גרם) עם אבוקדו (55 גרם) ודגים מדהימים (70 גרם). שטפתי את הכריכים עם תה ירוק.
התברר שארוחת הבוקר עבור 425 קק"ל.
יש לי היום פירות לנשנוש. אתה צריך לאכול גם פירות וגם ירקות. למרות שאותם ירקות, ולעיתים גם פירות המוצעים כעת בחנויות, אינם באים כלל לאכול. למרות שמחירי הפירות והירקות נוגסים ועלו משמעותית לאחר השנה החדשה, האיכות שלהם, כך נראה לי, משאירה הרבה מה להיות רצוי.
חטיף: 200 גרם קיווי ו 120 גרם קלמנטינה - 140 קק"ל.
ביום שישי, היום שלי לא מאוד קשה ואין עבודה דחופה. החלטתי לבשל בורשט לארוחת הערב. הוצאתי בשר בקר על העצם (כמו שחשבתי אז) וניגשתי לחנות לבדוק אם הם הביאו כרוב פקין רגיל, והייתי צריך לקנות סלק עם שמורה - הרבה זמן הם לא הכינו ויניגרט.
נֵס! יש 3 חתיכות כרוב פקין על המדף בחנות שלנו, ואפילו אחד אהב אותי פחות או יותר. אני לא יודע מה קרה, אבל בחנות הרשת הסמוכה לבית אין ירקות נורמליים בזמן האחרון, ובחנות פרטית קטנה המחירים אוסרים. מחר נלך למוסקבה, אולי אקנה משהו בסופרמרקט שם.
חזרתי הביתה, הסתכלתי בבשר הבשר המומס - והיה רק עיסה אחת! הייתי צריך להכניס את תוף העוף הקנוי לבורשט, ואני אביא משהו מעיסת הבקר לקראת הערב.
ארוחת צהריים - צלחת (450 גרם) בורשט עם כף יוגורט (40 גרם) - 310 קק"ל.
כמה זמן לא בישלתי בורשט - אכלתי אותו בהנאה.
הבטתי בצלחת ענקית של בורשט ונזכרתי בתגובה אחרונה. אישה כותבת לי שהכל בתמונות ובמילים הוא יפהפה, טעים ומספק. והיא ניסתה וגוועה ברעב! ואז שאי אפשר לזלול על מנות של 100-120 גרם.
כמובן שתהיתי מדוע המנות שלה הן 100 גרם. אבל כרגיל לא קיבלתי תשובה. עכשיו אני כבר חושב שהאישה הזו בכלל לא ניסתה שום דבר, אלא רק שונאת טרולים אלמנטרית. או אולי היא בכלל לא אישה, אלא גבר שאין לו מה לעשות.
אבל תגיד לי, מאיפה אנשים מקבלים את המנות האלה של 100 גרם?
אוקיי, שמישהו יאכל במנות עם כף יד ומאה גרם כל אחד, והלכתי בשעות אחר הצהריים המאוחרות לבשל מחבת בקר שלמה. ואז איך לאכול 200 גרם בבת אחת, ואפילו עם תוספת.
החלטתי שיהיו בצל ויוגורט במנה, שכבר פתחתי ולא השתמשתי בכל זה.
קסמתי משהו מעל הכיריים, לאחר שהפעלתי את הסרטון מראש, ובסוף הבנתי שקיבלתי סטרוגנוף בקר בנאלי😂
ארוחת הערב שלי היא 120 גרם כוסמת ו 200 גרם סטרוגנוף בקר ו 100 גרם עגבניות. סך הכל 365 קק"ל.
והחלטתי לסיים את יום שישי בערב עם גבינה טעימה (60 גרם) עם תפוח (100 גרם) עם תה ירוק (לא אדום חצי מתוק, כמובן, אבל גם טעים😉). הרשו לי להזכיר לכם שהארוחה האחרונה שיש לי היא 2-3 שעות לפני השינה.
התברר 255 קק"ל. פשוט קיבלתי קצת חלבון ושומן.
תוצאת היום: K - 1495, B - 90, F - 58, U - 138.
אני שומר על משטר השתייה ומחכה לסוף החודש, כאשר יוסרו כל המגבלות על הפעילות הגופנית, ואוכל שוב להתאמן על האליפסה האהובה עלי.
🏆 מחכה לתוצאות שקילת השיק שלך בתגובות! הראשון בשנת 2021!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לכדורי דגים מתחת לכובע ומתכון וידאו לעוגיות שיבולת שועל:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
לְמִידָה ספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלה ארוחת בוקר, חלק עליון חֲטִיפִים.👍 למעלה ארוחות ערב, חלק עליון ארוחות ערב.
🔥אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "מנויים.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.