ברכות! אני שמח שכולם יוכלו לראות בערוץ שלך.
כאן, באזור למי stroyneet וצפייה הדמות שלהם.
הערוץ לי לחלוק את החוויה שלי הרזיה, כמעט באופן מקוון, דלות קלוריות מתכונים ומנות כי הם חלק מהתזונה שלי.
התוצאה שלי - מינוס 57 קילו מאי 2018.
וגם את התזונה שלי, אתה לא תמצא קערות עם חסה וגזר. הנה להרזות טעים סיפוק, גירעון קלורי אחיזה ואיזון של חלבונים, שומנים ופחמימות.
אנחנו רוצים לא רק לרדת במשקל אלא גם כדי להיות פעיל ובריא.
וכך אנו לא לשלול את הגוף של חומרים מזינים הכלול מזונות שאנו אוכלים תפוחי אדמה, בננות makaroshki!
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון פשוט - קשתות עם עוף טחון ברוטב קטיפתי.
זהו פיצוץ! לא טעים, לבבי בהחלט להזיק לירידה במשקל שלנו.
✅Nam צריך 5-6 מנות:
- כל פסטה חיטת דורום (יש צורך בשבילנו פחמימות מורכבות) - ואני מרכין -225 גרמתי בצורה יבשה,
- חזה עוף טחון (אפשר פשוט קוצצים דק את חזה) - 300 גרם,
- 1 בצל קטן - 40 גרם
- שום - 10g
- suluguni - 80 גרם
- 50 מ"ל של 10% קרם
- מלח, פלפל שחור, תבלין תיבול יוון או פרובנס עשבי תיבול - על פי בקשה.
הכנת ✅Na משתבשת, והרבה זמן.
שנקבע מראש להרתיח את הפסטה במים מומלחים עד אל דנטה המדינה.
חותכים את הבצל קוצצים דק את השום.
מטגנים את הבצל והשום ללא תוספת של שמן (אני משתמש במחבת טפלון). אינו מקל מוסיפים מעט מים.
ברצוננו הבצל עד לשקיפות, ולשלוח אותו אל עוף טחון.
מלח, תבלינים ופלפל ומוסיפים. ברצוננו את חזה העוף עד מבושל.
מוסיפים את suluguni גבינה מגוררת ושמנת, מערבבים היטב ומכסים במכסה. ניתן להסיר מהאש, גם אם הפסטה מבושלת.
פסטה מבושלת ומעט מים שבו הם מבושלים, להוסיף את העוף למחבת עם הרוטב, מערבב בהמתנה למשך כ 5 דקות על אש בינונית.
המנה מוכנה!
בתיאבון!
KBZHU 100 גרם: K - 130 B - 10.1, W - 3 Y - 15.4.
Videoretsept אתה יכול להסתכל שלי ערוץ YouTube.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!