🍒15.09.2020.
יום טוב לכולכם וירידה במשקל טעימה!
האם אתה עדיין מאמין בתרופות לירידה במשקל פלאים או להיפך בכך שאתה יכול לרדת במשקל רק על ידי "סגירת פה" ואכילת עשב אחד?
עלינו לתקן את המצב הזה.
בדיוק כמוך, עברתי את כל מה שקשור לירידה במשקל. וקיוויתי לתה שונים, תוספי הרזיה. ההשפעה שלהם להיפטר משומן בגוף היא אפס.
ועברתי דיאטות רעבות. עמדתי במשהו וקיבלתי תוצאה, אבל לטווח קצר. ועם כמה דיאטות נשברתי, התנפלתי שוב על אוכל.
כשהבנתי שאו אני ממשיך באותה דרך ומאבד את הבריאות שנותרה, שכבר סבלה ממנה משקל עודף, או שאני משנה את אורח חיי ושומר על עצמי - הגעתי לספור קלוריות ו- BJU (חלבונים, שומנים, פחמימות).
והכל השתנה בחיי.
ספירת קלוריות שינתה את הרגלי האכילה ואורח החיים שלי. התאמתי את שגרת היומיום, את משטר השתייה.
התחלתי לבשל מנות פחות מזינות, ורוב המנות מתאימות למשפחות. האוכל הפך לא עשיר בקלוריות, אלא מאוזן, מה שאיפשר לי לרדת במשקל ולבסס תקשורת עם הגוף ולהיפטר מתחלואים רבים שהביאו עודף משקל. חיי הפכו פעילים ומעניינים יותר.
ועם כל זה 👆 אני לא גווע ברעב, אני אוכל טעים, מגוון ומאוזן, מרשה לעצמי את החטיפים האהובים עלי.
אתה יכול לרדת במשקל בנוחות מבלי לפגוע בבריאות שלך, לא פיזית או פסיכולוגית.
הבחירה בידיים שלך.
ואעבור לתפריט שלי להיום.
ארוחת הבוקר שלי היא כריכים על לחם דרניצה (60 גרם) עם אבוקדו (35 גרם) ומשחת דגים (60 גרם). שתיתי תה ירוק עם כריכים.
התברר שארוחת הבוקר עבור 380 קק"ל.
אכלתי ארוחת בוקר ועבודה. נראה לי שצפוי לי שוב יום עבודה משעמם, שאפילו לא אזכור. חבל שמזג האוויר הולך ומחמיר - קר לי עד כדי כך שאני לא רוצה לצאת החוצה גם בסופי שבוע.
לקחתי הפסקה מהעבודה כדי לנשנש חטיף - הדיאטה מחייבת שמירה עליו, והקיבה לא מאפשרת לי לשכוח מהמשטר.
חטיף - גליל לוואש ממולא בגבינת קוטג 'ונקטרינות (150 גרם) - 230 קק"ל.
לארוחת הצהריים יש לי שוב מלפפון חמוץ. כמה זה טוב עם מרקים. יש מעט קלוריות, אתה יכול לאכול צלחת ענקית ולהרוות את הבטן ובזכות תכולת הקלוריות הנמוכה אתה יכול להרשות לעצמך פינוק טעים. והכי חשוב, בישלתי סיר גדול של מרק והנה ארוחת הצהריים שלך לכמה ימים.
קערת מרק (450 גרם) עם 30 גרם שמנת חמוצה 15% - 220 קק"ל.
לארוחת ערב הכנתי לביבות קישואים עם עוף טחון וגבינה. הכנתי לביבות רוטב יוגורט עם עשבי תיבול ושום.
תוך כדי הכנת ארוחת הערב אכלתי 20 גרם בוטנים 110 קק"ל.
ארוחת ערב - 210 גרם לביבות קישואים עם עוף טחון וגבינה, רוטב 50 גרם ו 50 גרם דובדבן - 400 קק"ל.
והקלוריות החינמיות הלכו על התה הטעים שלי בערב, מספיק למרשמלו - 50 קק"ל.
רק ביום זה התברר 1390 קק"ל. B - 91, F - 67, U - 103. הנורמה של מים שותים.
אתמול במאמר שיחקנו אתה ואני משחק "נחשו איפה השקר" הצעתי לכם 7 עובדות על עצמי, ביניהן שקר אחד. למי אכפת והחמיץ את המאמר של אתמול - היא בקישור הזה, תראה אז אילו עובדות התבררו כנכונות.
בכל זאת, אתה כבר מכיר אותי מספיק טוב ורבים ניחשו עובדה כוזבת - זה היה מספר 6. כן, לא סיימתי קורסי בישול.
לקח לי הרבה זמן להמציא את השקר הזה. למעשה - התברר שקשה לי - להמציא שקר על עצמי.
נראה לי שהבלוג עוסק באוכל, עם מתכונים - ובכן, איש לא יחשוב שיש שקר לגבי מנות הבשלנים, אה, אני בכל זאת נאיבי.
חלקם ראו בזה שקר שציירתי תמונות ומכרתי אותן כדי להרוויח איכשהו כסף בשנות הסטודנטים שלי. חבל שלמעשה לא היו לי עבודות שלי - כולן נמכרו וחלקן אפילו נסעו לחו"ל ולקחו איתן תיירים ונוסעים עסקיים. נותרו רק 2 ציורים, שלא נתתי למכירה כי לא ממש אהבתי אותם. אני כמו סנדלר בלי מגפיים. הנה הם מוזרים, אך עדיין:
בתזכורת אשאיר קישור לכתבה עם "היכרות" למי שהתגעגע. הבזק שלנו הסתיים, שוב תודה לכל הבנות על השתתפותן ותמונותיהן. ושוב אסלח לך אם משהו השתבש.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לפשטידת טונה ג'לי:
📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
🔥אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות"
המתכון לקישואים שנאפה מתחת לכובע.
קדירת ירקות עם מתכון גבינה.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.