🍒26.12.2020.
יום טוב לך, מצב רוח חגיגי וירידה טעימה במשקל!
עבור רבים, כפי שהתברר, יש דבר מדהים כשאתה יורד במשקל. כולנו מורגלים בכך שאנחנו כמעט גוועים ברעב, יושבים על דיאטות קפדניות בתקווה לרדת במשקל.
זו הייתה הטעות העיקרית שלי. רעב, מגבלות, היעדר מאכלים אהובים בתזונה, כי מישהו אמר שהם לא יכולים להיות - והכל כדי לרדת במשקל.
אך מגבלות כאלה מובילות בהכרח לתקלות וריבוי.
עכשיו אני יודע שאתה יכול לאכול כמעט כל דבר ובכל זאת לרדת במשקל. וכל זה נובע מכך שאני שולט בתזונה שלי על ידי ספירת קלוריות, וגם שומר על האיזון של ה- BJU.
כדוגמה לתפריט לספירת קלוריות, אראה את הדיאטה שלי להיום.
ארוחת הבוקר המוקדמת שלי כללה, כרגיל, ממה שאפשר להכין במהירות. ייבשתי 85 גרם לחם והכנתי כריכים עם גבינה מומסת (40 גרם) ופסטרומה עוף (90 גרם). שתיתי תה ירוק - האהוב עלי ביותר, עם יסמין.
ארוחת בוקר 400 קק"ל.
הכריכים של רבים נבהלו במהלך השנתיים בהן הלכתי לכיוון המטרה שלי. אחרי הכל אסור ללחם, הם אמרו לי, הם מתאוששים מזה. ואנשים לא הבינו בשום צורה שאנחנו לא מחלימים במיוחד מלחם או כופתאות, או ספגטי או תפוחי אדמה. אנו מתאוששים מאכילת יתר. ואתה יכול לאכול יתר על המידה עם האוכל הנכון ביותר וכביכול המותר לירידה במשקל. אתה יכול גם לאכול יתר על המידה חזה עוף וכוסמת ולקבל מהם יותר אנרגיה בסך הכל מכפי שגופך זקוק.
לאחר ארוחת הבוקר, כמה מטלות ביתיות והגיע הזמן להתכונן למוסקבה לעסקים. לפני שעזבתי, שתיתי עוד תה ירוק ואכלתי מרשמלו אחד בשביל 115 קק"ל
לא היה ברור באיזו שעה נחזור הביתה והחלטנו לנשנש קצת לפני הדרך.
לאחר שסיימנו את עסקיהם במוסקבה, עצרנו בחנות. אני כל הזמן מחפש צלחות לבנות כדי שלא יהיה גבול ודפוס מחזיר. אבל אני פשוט לא מוצא את זה - לפעמים אני בכלל לא אוהב את זה, לפעמים זה יקר מדי.
אני רוצה להחליף את הצלחות בתצלום לאורך זמן, כדי לא לסבול עם נצנוץ ולא לעצבן את עיני הקוראים בזוהר. אבל עדיין לא מצאתי את הצלחות "שלי".
חזרנו הביתה כשזמן ארוחת הערב כבר חלף. מאוד רציתי לאכול. ורק רציתי להכין לכולם כופתאות ולאכול להנאה. מה עשיתי!
אני שוקל את הכיסונים הקפואים ומרתיח אותם. אני מחשב את תכולת הקלוריות לפי משקל הכופתאות הקפואות - אני אפילו יודע בדיוק כמה משקל של חתיכה אחת.
אכלתי ארוחת צהריים 415 קק"ל. אלה 180 גרם כופתאות ו -20 גרם שמנת חמוצה 10%.
אני רוצה להראות לך איזו מתנה נפלאה הקוראים העניקו לי היום לרגל השנה החדשה. הייתי אומר מתנה מדהימה - כי היא מיוצרת בעבודת יד.
התברר שהקורא שלי עובד במרפאה שאליה אני הולך לטפל בזרים. ואמה מכינה תכשיטים יפים מאוד בידיים הזהובות. רק תראה איזה יופי עכשיו באוסף קישוטי עץ חג המולד שלנו:
חבל שהתצלום לא מעביר את כל היופי, כי הלב מנצנץ ונוצץ לחיים - אי אפשר להסיר את העיניים.
אפילו צירפתי קופסה מצעצוע - שווה לקשט וליצור מצב רוח לשנה החדשה!
תודה רבה על תשומת הלב שלך. זה היה מאוד לא צפוי ונעים.
האם אתה יכול לדמיין כמה כישרונות יש בקרב הקוראים? רק לאחרונה, בתגובות, התפעלנו גם ממוצרים סרוגים וגם מגזרת. וכמה שירים קראנו!
ועכשיו נחשף כישרון אחד נוסף😉.
חיברתי לב לעץ חג המולד והתיישבתי להתפעל ולאכול את פירות השנה החדשה ביותר - קלמנטינות.
אכלו עד 300 גרם - 115 קק"ל
לארוחת הערב אכלתי רול עוף עם חביתה ירקות וסלט - טוב כשיש אוכל מוכן מראש במקרר. כי לא רציתי לבשל ארוחת ערב.
ארוחת ערב - 200 גרם רול עוף ו -150 גרם סלט ירקות, בתיבול 5 גרם שמן חמניות ארומטי.
קרה 410 קק"ל.
ובערב נהניתי ממשקה אשחר-תפוז ים עם כף דבש. עכשיו המשקה הזה, כנראה, יהיה איתי לזמן מה כאלו הקלוריות שאני עדיין חושש להוסיף לצריכת הקלוריות היומית שלי, אם כי הגיע הזמן להגדיל אותה בעוד 50-100 קק"ל.
תוצאת היום היא 1455 קק"ל. B - 95, F - 55, U - 130.
הרזיה טעימה ונוחה לכולם!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לפשטידה פתוחה עם בצל וביצים ומתכון וידיאו למיני פיצות על בצק קורד:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
לְמִידָה ספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלה ארוחת בוקר, חלק עליון חֲטִיפִים.👍 למעלה ארוחות ערב, חלק עליון ארוחות ערב.
🔥אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "ממנויים.
מבחר מתכונים לשנה החדשה: סלטים, קורסים שניים, חֲטִיפִים.
אני פשוט משתף בחוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לכלום ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.