ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. אבל מה בדיוק ניתן ולא ניתן לצרוך? בואו נסתכל מקרוב. זו שאלה רצינית מאוד, מכיוון שיש רשימה של מוצרים שבמקום להיות שימושיים, להרוות את גופנו ביסודות קורט חשובים, יהפכו לבעיה גדולה עבור גופנו.
7 מאכלים שלא כדאי לכם לאכול בבוקר
כריכי נקניק
אחת מאפשרויות ארוחת הבוקר הגרועות ביותר מכיוון שהן מספקות לגוף הרבה שומנים וקלוריות - מלבדן, אין שום דבר בכריכים שגופנו זקוק לו.
אם אתם רגילים אליהם, הפכו אותם לשימושיים: למשל, במקום כיכר, השתמשו בלחם דגנים, במקום בנקניק וחמאה - גבינה, כל מילוי דל קלוריות.
מוצרי בשר: נקניקים, סלמי, פייטים
השנה השווה ארגון הבריאות העולמי את הסיכונים הבריאותיים שבאכילת בשר מעובד. כפי שהתברר, הם מסוכנים לגופנו כמו עישון. מזונות כאלה, במיוחד לארוחת הבוקר, מגדילים משמעותית את הסיכון לסרטן המעי. אתה יכול לצרוך לא יותר מ 50 גרם של מוצרים כאלה ביום.
תפוזים
זוכרים איך משפחה שמחה בסרטים אמריקאיים שותה מיץ תפוזים על בטן ריקה? זו דרך ישירה לאלרגיות, דלקות קיבה ובעיות קיבה אחרות. כדי להימנע מכך, תחילה אכלו ארוחת בוקר עם שיבולת שועל, ורק אז שתו את המיץ.
בננות
אכילתם על קיבה ריקה מעלה את הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם.
והכל בגלל המגנזיום הכלול בפירות - כאשר הוא נלקח על קיבה ריקה, הוא עלול לשבש את מאזן הסידן והמגנזיום בגוף.
ירקות טריים
במיוחד מלפפונים, כרוב, פפריקה. השימוש בהם מוביל לגירוי ברירית הקיבה עקב החומצות הכלולות בהרכב, אשר לאורך זמן יכול להוביל לדלקת קיבה וכיבים.
דִברֵי מְתִיקָה
אחרי שהתעוררנו, הגוף עדיין לא נדלק לגמרי. מסיבה זו, הלבלב אינו יכול לייצר אינסולין, האחראי על פירוק הגלוקוז. כתוצאה מכך הוא מעורר עלייה ברמות הסוכר בדם. צריכה קבועה של ממתקים לארוחת הבוקר היא דרך ישירה לסוכרת.
בנוסף, כלים כאלה מכילים חומצות, מה שעלול להוביל לפגיעה במאזן החומצה-בסיס.
קפה
האם אתה אוהב לשתות כוס קפה על קיבה ריקה בבוקר? מומלץ לשכוח מהרגל כזה. משקה זה, ששותים על קיבה ריקה, מוביל לייצור מיץ קיבה, שמשמעותו דלקת קיבה לאורך זמן.
ארוחת בוקר בריאה: מה צריך להיות על השולחן?
כדי להפוך את ארוחת הבוקר לבריאה ככל האפשר, בחרו את המאכלים והמנות הנכונים. קודם כל חייבים להיות מים. לאחר השינה, גופנו צריך לפצות על מחסורו, בנוסף נדרשים מים נקיים על מנת לנרמל את חילוף החומרים. מספיק כוס אחת כדי להרגיש רעננים שוב.
אפשרויות ארוחת בוקר בריאות:
- ביצים. זהו מקור לחלבון, ויטמינים וברזל. הם נותנים לך תחושת מלאות, מאפשרים לך לצרוך פחות קלוריות בבוקר.
- לחם דגנים מלאים (שיפון). כמו דגני בוקר, הם מכילים פחמימות ועוזרים לכם להישאר מלאים יותר. הוא מכיל הרבה ויטמינים ומינרלים.
- גבינה. מכיל חלבון וסידן, משתלב היטב עם פירות וירקות.
- דַיסָה. המקור העיקרי לפחמימות, מכיל יסודות קורט, חומצות אורגניות שימושיות, נספג בקלות, מקל על הרעב. מספק את כמות האנרגיה הנדרשת, אינו משפיע לרעה על הנתון
- יוגורט וקפיר, המכילים חלבון וסידן, עוזרים לנורמליזציה של העיכול, להגברת החסינות.
- בשר עוף. זהו מקור מצוין לחלבון ואינו מכיל פחמימות או שומנים. אכילת בשר מבושל היא אפשרות ארוחת בוקר דשנה ובטוחה.
- דבש. כולם יודעים על היתרונות שלו. ניתן לשלב אותו עם פירות, דגני בוקר, טוסטים, לביבות. מספק אנרגיה, הוא גם חומר חיטוי טבעי, נלחם בחיידקים ווירוסים.
ארוחת הבוקר הנכונה היא המפתח למצב רוח טוב במשך כל היום.
מאמרים מעניינים נוספים:
10 התבלינים הללו יפתיעו אתכם באופן בלתי צפוי
מדוע כדאי לשתות קפה בבוקר: 9 תכונות מועילות של המשקה
איך להיות בטוחים לבחור יין טוב בחנות
לעשות לייק, להגיב, לשתף ברשתות חברתיות,הירשם לערוץ שלנוהוא התגמול הטוב ביותר עבורנו!
בריאות טובה והשראה קולינרית :)
חברך ועוזריך, וילקין!