מוצרים רבים יש השפעה שלילית על הבריאות והמראה של העור שלנו. אבל אם אתה מקל על דיאטה מסוימת, כמעט כל ניתן לתקן, או כמעט הכל.
מה לאכול לעור יפה
שלב מספר 1. שמרו על איזון הורמונאלי עם המוצרים הנכונים
חקירת אוניברסיטת מופעים איסטנבול כי מצבו של העור שלנו - הוא השתקפות ישירה של מה שקורה בגוף, ליתר דיוק - את בריאותה של המערכת האנדוקרינית.
יחד עם הרגלים בריאים, אשר אנו מתארים בפסקאות הבאות, בשלושת מוצרים אלה יסייעו להתאים את האיזון של הורמונים המעניקים לעור זוהר ורעננות:
פירות יער
אוכמניות, תותים, פטל ופירות יער אחרים יש מספר גבוה של נוגדי חמצון אשר להתחרות עם הזדקנות מוקדמת של העור. פירות יער - זה מוצרים עם תכולת סיבים גבוהה, הם אידיאליים עבור תחזוקה של רמות הסוכר בדם, וכתוצאה מכך, מאזן ההורמונים שלנו.
שיבולת שועל
שיבולת שועל עשירה סיליקון וסיבים. הסיליקון - הוא מינרל שמקדם יציבות וחוזק של רקמות הגוף וגם עוזר לשמור על גמישות העור.
ברוקולי
ברוקולי מלא ויטמינים אנטי אייג'ינג C ו- A, וגם מכיל מולקולה אסטרוגן איזון סולפורפאן ודים.
שלב מספר 2. התייבשות הימנע
העור - האיבר הגדול ביותר בגופנו. על פי מחקר, ללא לחות מספקת, הוא הופך יבש, קשקשים, אקנה קמטים חשופים. עם זאת, מי ברז רגיל מכיל כלור, זה הורס את העור, מכיוון שהוא הורג את המיקרופלורה במעיים. מי שתייה באיכות גבוהה ונקיה - האפשרות הקלה ביותר לשמור על העור זוהר. אגב, הידרציה של העור מתרחשת בצורה הטובה ביותר כאשר אנו מקבלים את המים דרך המזון, כך מוסיפים למאכלים לתזונה כגון מלפפון, סלרי, אבטיח, פטרוזיליה וקישואים.
שלב מספר 3. השתמשו superfudy ו סופרגראס נגד בעיות מתח העור
מתח - הוא תגובה בלתי נמנעת ותגובה לגירויים חיצוניים. לפעמים לחץ יכול להיות מועיל. עם זאת, על פי מחקר של אוניברסיטת מנצ'סטר, לטווח ארוך שלה בצורה רציפה יש השפעה הרסנית על עור ועל בריאות כללית, מסכן את המערכת החיסונית, אשר מוביל בתורו אל אקנה ועור פריחות. מכיוון שאנו לא יכולים להתנער לגמרי מן מגרים, רק להיכלל בתזונה של superfudov מסוים יעזור העור שלך להסתגל ללחץ. השורשים מאקה גדלים בגובה רב מאוד, קדד - להוסיף אותם מיצים או שייק, ולראות איך העור שלך מתחיל לזרוח.
פחות ידוע דרך לשמור על בריאות הגוף כולו, כולל העור - זה סופרגראס. הם מזינים את הגוף ברמה עוד יותר עמוק מאשר פרות קונבנציונליים, ירקות ואפילו superfudy. By superherbs כולל פטריית ריישי, פטריית מדף גפן מגנוליה סינית. הם מכילים fotokhimikaty ייחודי להגן על המערכת החיסונית ואת טון האיברים החיוניים, ישירות המשפיע על המראה של העור שלך.
שלב מספר 4. החלף ל שומנים בריאים
שומנים ושמנים הם בקרב הציבור הלא-הנאור אין את המוניטין הטוב ביותר, אבל יותר כך עולה ממחקר יותר כי גבוה בלתי רוויות שומנים חיוניים לעור יפה ובריא.
שומן, המכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים נדרשים גם לייצור הורמונים ספיגת ויטמינים מסיסי שומן, לחות לעור מבפנים. שומנים מסוג זה נמצאים באבוקדו, קוקוס, קקאו, זיתים, אגוזי מלך, כמו גם שמן שומשום שחור. הנורמה של צריכה עבור אדם בריא היא על 15% בממוצע התכולה הקלורית הכוללת של הדיאטה.
אני לא צוחק, מילוי יומי חטיפי אגוזים שונים, לזרוק חופן האגוזים בקערה של יוגורט יווני לארוחת בוקר. שומנים בריאים הכלול בהם, כמו גם מגנזיום, מנגן, תיאמין, נחושת וברזל יאפשר לך לא לחשוב על בעיות עור. הם מזינים את העור, מה שהופך אותו זוהר, בריא התייבשות.
שלב מספר 5. וותר סוכר
היופי הזה של רוצח - הסוכר של אותו, לא שמן. ניזקי סוכר המטבוליזם, מה שהופך יבש עור בריא. האינטראקציה של סוכר וחלבון נותנת לעור מראה מחוספס, האצת תהליכי ההזדקנות שלה. תתרחק פחמימות פשוטות כגון פסטה, לחם. וכדי לענות על הביקוש סוכר, למלא דיאטה של פירות אורגניים טריים ולהתחיל להשתמש בתחליפי סוכר טבעי - סטיביה, סירופ מייפל, דבש ועוד.
שלב מספר 6. הגנה מפני קרני UV עם ויטמינים
קרינת UV היא הגורם העיקרי של יובש הזדקנות מוקדמת של העור. בנוסף שימוש רצוף של מסנני קרינה, לבחור מזונות עשירים בליקופן, בטא-קרוטן, אומגה 3, או הפוליפנולים שבתה הירוק. על פי מחקרים של המרכז הרפואי אלבמה, מזינים אלו משפרות את שיעור טבעי להגן על העור מפני נזקי UV, כוויות שמש ולהפחית את הסיכון לחלות בסרטן העור. ויטמיני C, E, DMAE ו חומצת אלפא-ליפואית גם לספק את ההגנה הנדרשת מפני השמש.
עוד פריצת חיים: מוצרים עונתיים, כגון אבטיח, עגבניות, משמש, פלפלים אדומים, אבטיח ירקות בעלי עלים ירוקים, עבודה כמו משקפי שמש אמיתיות לעור שלך.
הבסיס של כל דיאטה טובה, בלי קשר למטרה שלך, הוא בריא ושלם, בעיקר מזון צמחוני ומים נקיים.
ואם אתה רוצה להיות בעל עור אלסטי, חלק, זוהר, בטיפול היומי שלך זה צריך להיות מוצרים טבעיים בלבד.
המפתח לעור בריא - הבנת החשיבות של התפקיד של תזונה נכונה.
כמו זה? שתף עם החברים שלך ולשים כמו!
רבים מעניינים דברים לא רק על אוכל >>>כאן
תודה על האסקים וחברות!
כל טוב!