סתיו - זמן הצטננות, ועל מנת למנוע כל "קסם" של בתקופה זו של השנה יש צורך לא רק להתלבש על מזג האוויר, אבל גם לאכול מזונות מסוימים לספק לגוף ויטמינים.
לא לחינם בזמנים שונים של השנה ישנם פירות וירקות שונים - וזו הסיבה שזה כל כך חשוב לכלול את אלה בתזונה מזונות מבשילים בסתיו, כי הם חומרים שימושיים ביותר, אשר כל כך נחוץ לנו סתיו.
תפוחים
מלבד העובדה תפוחים מכילים הרבה סיבים, והם יכולים לתמוך בריאות הלב.
נסה לאכול תפוח לפני אימון ואתה תראה איך להגדיל את הסיבולת שלך.
סיבת קוורצטין זה - פלבונואידים כלולים תפוחים, אשר מגביר את אספקת החמצן לריאות.
כרובית
על ההבטחות של מומחים, כרובית - אחד המוצרים השימושיים ביותר בעולם. זה גם מגביר סיבולת לב ומשפר את התפקוד כבד.
מחקרים הראו כי שלוש מנות של כרובית בשבוע יעזור הכבד שלך לשרוף שומן בצורה יעילה יותר.
דלעת
אנחנו לא רגילים מכדי לבשל מנות של דלעת. אבל הדלעת בסתיו יכולה להיות תמיכה מצוינת עבור הגוף.
השימוש הקבוע של מוצרים מן הדלעת עוזר לשמור יותר תחושת שובע.
כמו כן מכיל כמות גדולה של אשלגן - כמעט זהה בננות.
שבדי
פרי זה - הכלאה בין לפת וכרוב, מופיע על השולחנות שלנו הוא נדיר עוד יותר מאשר הדלעת.
יש כרוב קלוריות נמוכות מאוד, עם תכולה גבוהה של סיבים.
הוא גם עשיר בחומרים נוגדי חמצון ויכולים להיות תחליף מצוין עבור תפוח אדמה ולא מזיקים.
פטריות
הגיעו זמן להתרגל לבשל את הפטריות לפחות 1-2 פעמים בשבוע, דלות קלוריות וערך תזונתי עושה ירקות אלה הם שימושיים מאוד.
תוכן סלניום גבוה משפר את המערכת החיסונית ויטמין D מקדמת למניעת גידולים סרטניים.
מיץ רימונים
ברור כי נוגדי חמצון הם מאוד שימושיים עבור הבריאות שלנו.
מיץ רימונים - כמעט את המוצר הטוב ביותר המשפר סיבולת משפר את התפקוד של מערכת העצבים.
מדענים ערכו ניסוי שבו קבוצה אחת של ספורטאים שקיבלו מיץ רימונים לאחר פעילות גופנית, המים במעגל השני.
החודש היה מספיק כדי לחשוף עייפות מופחתת של המשיבים מן הקבוצה הראשונה.
חֲמוּצִית
פירות יער טעם אדום, עפיצות אלה מכילים כמות גבוהה של proanthocyanidin, אשר מפחית את כמות החיידקים המזיקים בגוף.
יתר על כן, הם מספקים אותו בריאות הפה על ידי מניעת מחלת חניכיים.
תאריכים
מזרחי טבעי אלה "ממתק" מנקודת מבט של היתרונות הבריאותיים של שומן נמוך מכובד, עשיר בסיבים אשלגן.
כן קינוח מסורתי צפון אפריקני - התאריכים ממולאים חמאה ושקדים, או ליצור הטעמת טעם יוצאת דופן, הוסיף התבשיל עם בשר.
לֶפֶת
עדין ורך, ירקות שורש זה הוא צנון אלטרנטיבה מצוין וכרוב.
על פי התוכן של חומרים שימושיים לפת מקור מצוין של ויטמין A, K, C וחומצה פולית.
עלי לפת, שמזכירים את הטעם של חרדל ניתן להוסיף לסלטים, והשורש לאפות ב תבשיל ירקות.
אגסים
אגדי מתוק טעם של פירות אלה הוא כשלעצמו מהווה סיבה משכנעת למה אתה צריך לעתים קרובות ככל האפשר יש אגס.
אל תשכחו גם כי הם מכילים מנה הגונה של ויטמין C, סיבים, פקטין ונחושת.
ובכן, המתכונים המקוריים עם אגסים טריים או מבושלים - סיבה אחת לקנות קילו או שניים ומבשלים מיוחדים משהו לארוחת ערב.
בתיאבון!
כמו זה? שתף עם החברים שלך להירשם ולשים כמו!
הרבה מעניין ולא רק על האוכל >>>כאן
תודה על האסקים וחברות!
כל טוב!