יום טוב לכולם וירידה במשקל נוחה וטעימה!
כדי לרדת במשקל, אינך צריך לאכול רק חזה עוף טרי וכרוב.
אתה יכול לבשל ארוחות טעימות, אך היזהר לא להגדיל את תכולת הקלוריות בארוחות שלך ללא צורך. הדבר הראשון שיש לעשות הוא להפחית את כמות השמן המשמשת לבישול.
למי שרוצה לרזות בצורה נוחה וטעימה - מדריך קצר להרזיה באמצעות ספירת קלוריות:
אני רוצה לספר לכם על גרסה נפלאה של המרינדה, בה אני משרים את העוף. מתברר עוף רך ועסיסי עם טעם וארומה חריפים.
תזדקק למרכיבים הבאים:
- עוף - כל החלקים שתבחרו (יש לי פילה בירך עוף) - 960 גרם,
- רוטב סויה - 40 גרם,
- רוטב צדפות - 10 גרם (אם קיים),
- כפית אחת עם שקופית שום יבש, פלפל שחור, כשות סונלי. מלח.
- חרדל (יש לי בוואריה) - 10 גרם.
בישול.
אנו מערבבים את כל מרכיבי המרינדה: רטבים של סויה וצדפה, חרדל, כוסברה, שום יבש, פלפל שחור, מלח.
יוצקים מרינדה על העוף ומשפשפים אותה היטב לכל ביס.
השאירו למרינדה למשך שעתיים לפחות.
ניתן להשרות במרינדה לילה או בבוקר, ועד שתזדקקו לו, קבלו בשר עופות במרינדה טובה.
שים את החלקים על תבנית עם נייר אפייה. כיסיתי אותו במזרן סיליקון עם חישוקים כדי שהמיץ לא ייגמר על נייר האפייה ולא יישרף עליו.
אנו שולחים אותו לתנור שחומם מראש ל 190-200 מעלות למשך 30 דקות.
KBZHU לכל 100 גרם מנה מוכנה: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2.5.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו:
✅אתה יכול להסתכל על מתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.