הוא האמין כי רק אפונה הם הגורם לגזים. אבל זה בכלל לא נכון, כי יש מוצרים אחרים שיכולים להכניס אותנו למצב לא נעים. ולשם כך, עדיף לדעת מראש מה בדיוק יכול להוביל להיווצרות גז.
ירקות טריים
ה"יעילים "ביותר הם:
- כרוב לבן. זאת בשל הרכבו, שבו העמדות המובילות תופסים חומצות, גופרית וסיבים. הם אלו שהופכים את הירק לשימושי: הם משפרים את תפקוד המעי, עוזרים להסרת רעלים מהר יותר. אבל גם גופרית עם סיבים מרגיזה לעיתים קרובות את דפנות המעי, מה שבתורו יכול להיווצר גז.
- תפוחי אדמה. ירקות שורש מכילים גם סיבים. החומר השני הוא עמילן. השילוב שלהם יכול להוביל לאפקט "מכווץ". מצד אחד, זה עוזר לגוף שכן הוא משפר את מערכת העיכול. מצד שני, חומרים כאלה עלולים להוביל לגזים. לכן, אין לצרוך תפוחי אדמה בכמויות גדולות.
- צנון וצנון. כן, הם שימושיים מכיוון שהם מכילים חומרים וויטמינים רבים ושימושיים. אך נוכחותם של גופרית וסיבים תזונתיים יכולה להביע עליכם בדיחה אכזרית, לכן עליכם לאכול ירקות שורש בכמויות מוגבלות. זה לא רק שלא יגרום לגזים, אלא גם ישפיע לטובה על הבריאות, במיוחד על מצב הלב, על החסינות.
מומלץ להשתמש בירקות המפורטים לעיל בצורה מבושלת, מכיוון שבמקרה זה יש להם השפעה עדינה יותר על מערכת העיכול. אם המעיים שלך מגיבים אליהם עם גז חזק, בחר במקום זאת קישואים או ברוקולי.
נטילת תרופות מונעות תסייע גם במניעת גזים.
פירות וגרגרים
מעטים יודעים, אך קבוצת מוצרים זו מובילה גם לתסמינים לא נעימים.
הגורמים השכיחים ביותר לגזים הם אגסים, אפרסקים ודומדמניות מגרגרים.
והכל בגלל החומצות והסוכרוז המרכיבים את ההרכב, שעלול לגרות את דפנות המעי ואת דרכי העיכול שב באופן כללי, גורם לתסמונת של "דיספפסיה תסיסה", המתבטאת במראה של כבדות, רעם, הֲפָחָה.
אבל אתה לא יכול לוותר על פירות, כי הם שימושיים לחסינות שלנו.
מאפיות שמרים ולחם
לחם שחור וכל מאפה על בסיס שמרים עלול לגרום לגזים. מזונות אלו עשירים בפחמימות ומכילים גלוטן ושמרים.
השילוב של שמרים, פחמימות וגלוטן גורם לא רק להיווצרות גז, אלא גם לתהליכים ריפקטיביים בגוף. בנוסף, אכילת שמרים בתזונה מובילה לחמצה במעיים, מה שעלול לגרום לנפיחות.
זו הסיבה שרופאים לא ממליצים להשתמש במזונות כאלה לעתים קרובות מדי. אם אינך יכול לדמיין את הדיאטה שלך ללא לחם, החלף אותה ללא שמרים.
מוצרי חלב
חלב מכיל הרבה לקטוז, שרבים אינם מעכלים (במיוחד לאחר גיל 40), מה שמוביל לנפיחות. אתה לא צריך לנטוש מוצר שימושי לחלוטין, מכיוון שהוא מכיל סידן, חלבונים, חומצות אמינו וחומרים שימושיים אחרים לתפקוד תקין של מערכת העיכול, חסינות ומערכת העצבים המרכזית.
וכדי למנוע גזים לאחר צריכת מוצרים כאלה, אתה רק צריך להפחית את החלק.
אלכוהול וסודה
משקאות מוגזים מוגזים מובילים בהכרח לגזים, והסוכר הכלול בהם עלול להחמיר את המצב באופן משמעותי. בנוסף, לבירה השפעה זהה, מכיוון שהיא מכילה כמות גדולה של שמרים.
מה יכול להוביל לגזים שאינם אוכלים?
ישנם מספר גורמים נוספים העלולים לגרום לתסמין כל כך לא נעים.
לכן, אם אתם אוכלים במהירות או מדברים בזמן הזה, אתם בולעים אוויר, מה שגורם לנפיחות וגזים. אכילת יתר קבועה היא סיבה נוספת, מכיוון שבמקרה זה, לגופנו פשוט לא יהיה זמן לעכל הכל, מה שאומר שתהליכי תסיסה יתחילו במערכת העיכול, שהתסמין העיקרי שלה הוא גזים.
כמו כן, בשום מקרה אין לחלוק מזונות הגורמים לגזים, במקרה זה, היווצרות הגז רק תגבר.
מאמרים מעניינים נוספים:
מזונות אלה יכולים להיות רעילים אם משתמשים בהם לרעה.
TOP 6 מוצרים לשיפור הראייה לאחר 40 שנה
7 מאכלים חיוניים למעשנים ולמכורים לאלכוהול
לעשות לייק, להגיב, לשתף ברשתות חברתיות,הירשם לערוץ שלנוהוא התגמול הטוב ביותר עבורנו!
בריאות טובה והשראה קולינרית :)
חברך ועוזריך, וילקין!