על פי הנתונים העדכניים ביותר של ארגון הבריאות העולמי, ישנם יותר ממיליארד מאלה שהם מעשנים כבדים על כדור הארץ כיום. ויש אנשים עוד יותר תלויי אלכוהול בעולם. משנה לשנה, כ- 35 מיליון איש מתים מהתמכרויות אלה. קשה מאוד להתנגד להתמכרויות כאלה, אך עדיין יש הזדמנות להתגבר עליהן.
לדוגמא, בשבוע שעבר דיברו החוקרים על מוצרים שלמרות שהם לא יכולים לתקן את ההשפעות השליליות של עישון ב 100%, לפחות מפחיתים את התשוקה ומשפרים את איכות החיים.
איך להיפטר מהתמכרות למזון?
הכל על פלבנואידים. אלה חומרים צמחיים שימושיים לגוף האדם. הביוכימאי אלברט סנט-ג'ורגיי, שקיבל את פרס נובל על תגליתו, דיבר על היתרונות שלהם בשנת 1936. לכן, היתרון העיקרי של פלבנואידים הוא למנוע דלקת, לשפר את תפקוד כלי הדם.
היתרון שלהם אושר גם על ידי מדענים אוסטרלים. הם ערכו מחקרים אשר אישרו כי אנשים הצורכים מספר רב של מזונות המכילים פלבנואידים נוטים פחות למות מסרטן ומחלות לב. ודווקא התחלואים האלה הורסים לרוב מעשנים וחובבי אלכוהול.
רוב הפלבנואידים נמצאים ב:
- חמוציות;
- תפוזים;
- גמבה;
- ברוקולי;
- תה ירוק;
- אֱגוזי מלך;
- כוסמת.
לכל מי שמעשן או שותה אלכוהול מומלץ לצרוך לפחות 500 מ"ג פלבנואידים ביום.
לדוגמא, כדי לחדש את הכמות הזו, מספיק לשתות כוס תה ירוק עם אחת עם פרוסת לימון, לאכול 150 גרם ברוקולי.
איך לא לפגוע בדמות בזמן שנפטרים מהרגלים רעים?
אנשים רבים מאמינים שכשאתה מפסיק לעשן, מיד עולה במשקל עודף. זה נכון בחלקו, שכן אנשים שיש להם חשק לניקוטין מנסים לאכול עליו משהו טעים. זה מספיק רק כדי לשנות את הדיאטה שלך כדי לא להשמין.
מומלץ להוסיף את הדברים הבאים לדיאטה שלך:
- ג'ינג'ר. הוא מכיל הרבה ויטמינים, חומרים מזינים שימושיים, בנוסף, זה עוזר לרדת במשקל על ידי "שריפת" שומנים.
- שוקולד מריר. זהו תרופה נוגדת דיכאון טבעית שתקל על התשוקה. ובשל התכולה הגבוהה של הקקאו בהרכב, לא תוכל לאכול הרבה ממנו, מה שאומר שלא תשמין.
- גבעול סלרי. מוצר זה מכיל אפס קלוריות וטעם אגרסיבי מאוד, שבזכותו מואצים במהירות את התשוקה לניקוטין.
- פטרוזיליה. בנוסף לתכולת ויטמינים A, B ו- C בהרכב, זה מרתיע את הרצון לעשן - פשוט ללעוס 1-2 עלים.
אך חשוב להבין כי המוצרים המפורטים לעיל רק יעזרו לך לשרוד את התשוקה ביתר קלות, וכחלחלה.
מאמרים מעניינים נוספים:
מרגיש חלש? שנה את הדיאטה שלך
מוצרים TOP-6 שיעזרו לך "לתפוס" מתח
10 סיבות לאכול תפוחים כל יום
לעשות לייק, להגיב, לשתף ברשתות חברתיות,הירשם לערוץ שלנוהוא התגמול הטוב ביותר עבורנו!
בריאות טובה והשראה קולינרית :)
חברך ועוזריך, וילקין!