תזונה בסוכרת חשובה מאוד, יחד עם תרופות. לכן, חשוב כל כך להבין אילו מהמוצרים שלהם מותרים, ואילו בהחלט יש להשליך. זה יעזור לנרמל את רמות הסוכר בדם ולהוריד אותם. אספנו
קְוֵקֶר
כולם יודעים על היתרונות של שיבולת שועל לבטן. אך מעטים האנשים שדגנים אלו עוזרים גם לסוכר בדם גבוה. זה מספיק להשתמש בו מדי יום על מנת למנוע התפתחות של סוכרת. והכל בזכות הסיבים המסיסים בהרכב.
אֱגוֹזִים
בוטנים, אגוזי לוז, קשיו ואגוזים רבים אחרים יכולים לעזור לנרמל את רמות הסוכר בגלל הסיבים והחלבונים הכלולים בהרכב, המאטים את ספיגת הגלוקוז בגוף.
אבל אתה לא צריך לאכול אגוזים באופן קבוע - מקסימום 50 גרם ליום, אחרת הבעיה של עודף משקל עלולה להתעורר.
קינמון
קינמון הוא תבלין ארומטי שיכול לסייע בשליטה על רמות הגלוקוז. מספיק להוסיף אותו לדגנים, קפה, משקאות פירות, רוטבים כדי לנרמל את הרמה. נכון, חשוב להקפיד על כללי תזונה אחרים. היתרון העיקרי של קינמון הוא נוכחות של מגנזיום בסיבים, המפחיתה את רמות הגלוקוז.
דוֹחַן
אין שום סוכר בדוחן, אבל יש בו סיבים. די לצרוך דגני בוקר אלו מדי יום בכדי להפחית את רמות הסוכר ולהימנע מהתפתחות סוכרת ב -20%.
דג
אכילת דגים לפחות פעמיים בשבוע תפחית את הסיכויים לחלות בסוכרת ב-15-20%. נכון, חשוב לא לאכול אותו מטוגן - לאדות אותו או בתנור.
תּוּת
תותים הם אוצר של ויטמינים, סיבים ונוגדי חמצון. פירות יער אלה נהדרים למניעת סוכרת מכיוון שהם מסייעים בשליטה על רמות הסוכר בדם. אבל חשוב להבין שכאן אנחנו מדברים רק על מוצרים עונתיים - קניית תותים בחורף, קונים "דמה" מבחינת היתרונות.
ארטישוק ירושלמי
אגס אדמה הוא מחסן של אינסולין ופרוקטוז. הכללת מוצר זה במזון מנרמל את חילוף החומרים, מסיר רעלים ומוריד את רמות הגלוקוז. מספיק לצרוך פרי אחד ביום כדי להוריד את רמות הסוכר.
שום
היתרון העיקרי של השום הוא בכך שמוצר זה מגרה את עבודת הלבלב, ובכך מגדיל את ייצור האינסולין. ההרכב מכיל גם נוגדי חמצון, מה שעוזר לנרמל את כל התהליכים המתרחשים בגוף.
מאמרים מעניינים נוספים:
אין צורך לזרוק את 7 המוצרים האלה: הם עדיין יועילו
7 סיבות להתחיל לאכול כוסמת
TOP 7 מוצרים שיאריכו את הנוער
לעשות לייק, להגיב, לשתף ברשתות חברתיות,הירשם לערוץ שלנוהוא התגמול הטוב ביותר עבורנו!
בריאות טובה והשראה קולינרית :)
חברך ועוזריך, וילקין!