אקנה הוא מצב בו מתמודדים גם ילדים וגם מבוגרים. פתרון זה דורש גישה משולבת. אחת הנקודות החשובות היא הדיאטה הנכונה. מומלץ להוציא מהתזונה מספר מאכלים העלולים לעורר פריחה בפנים.
חָשׁוּב!וילקין. מִקצוֹעָןהיא קהילה קולינרית ייחודית. כאן תמיד תמצאו מאמרים מעניינים ומתכוני מחברים מוכחים לכל טעם.
מַחלָבָה
חלב, גבינה, גבינת קוטג 'ואפילו גלידה נמצאים בסיכון לבעלי אקנה. זה לא אומר שאתה צריך בדחיפות לוותר על חלב כלשהו, אך עדיין כדאי להפחית את כמות הצריכה.
זאת בשל העובדה כי חלב מכיל הורמון גדילה המשפיע על ייצור התאים. זה לא רע לגופו של ילד, אך מבוגר אינו זקוק לתאים המיוצרים מחלב. כתוצאה משפע יתר שלהם, הם מתחילים לסתום תאי עור, מה שעלול להוביל לאקנה.
בנוסף, חלב מעלה את רמות האינסולין בדם. זה מוביל לעלייה בייצור החלב, התוצאה דומה - הופעת אקנה.
אם אינך יכול לסרב לחלוטין לחלב, החלף פרה עם סויה ושקד.
אוכל מהיר
הוא כבר הפך לחלק בלתי נפרד מחיינו. לפעמים אתה פשוט לא יכול להסתדר בלי אוכל מהיר.
אך מי שאוכל כל הזמן בדרך זו עלול להתמודד עם בעיות קשות: קילוגרמים עודפים, אקנה.
והכל בגלל ההרכב של מוצרים כאלה: כמות גדולה של שמן, מלח, שומני טרנס, פחמימות, המשפיעים יחד על הורמונים וגורמים לשיבושים. זה לא רק מוביל לאקנה, אלא גם גורם לדלקת, שעלולה להוביל לבעיות שונות אחרות.
לכן חשוב כל כך למזער את השימוש בג'אנק פוד או לבשל המבורגר וצ'יפס בבית - זה בטוח יותר.
שוקולד חלב
חדשות רעות לבעלי שן מתוקה. העובדה היא ששוקולד חלב מהווה סכנה חמורה לעור בשל נוכחותם של חלבון חלב, סוכר וחומרים אחרים שאינם שימושיים לחלוטין בהרכב.
עדיף במקרה זה לתת עדיפות לשוקולד מריר, מכיוון שאין לו השפעה כה מזיקה על העור. הוא מכיל גם נוגדי חמצון בעלי השפעה אנטי דלקתית, המסייעת במאבק נגד אקנה.
לכן, על מנת ליהנות משוקולד, חשוב לצרוך רק עם תכולת קקאו של יותר מ 72% ובכמויות קטנות.
פריכיות
שבבים הם מוצר מסוכן לבריאות האדם. אתה בכלל לא צריך לצרוך אותם: אין חומרים שימושיים, אבל יש שפע של שומנים, פחמימות, תוספים, טעמים.
לאחר אכילת צ'יפס ייצור האינסולין גדל, "תגובת" הגוף מגיעה באופן מיידי - יש ייצור מוגבר של חלב.
לכן, יש להשליך מוצר זה. אם אתם רוצים "לפצץ" משהו, עדיף להכין לעצמכם שבבי קישואים ביתיים, תפוחי אדמה, לפזר עליהם תבלינים.
סודה ומשקאות אנרגיה
אויב רציני של העור. משקאות מוגזים, אהובים מילדות, לא רק גורמים לקילוגרמים עודפים, אלא גם לאקנה. והכל בגלל ההרכב: סוכר, טעמים מלאכותיים העלולים לעורר פריחה בעור.
בנוסף, אתה לא צריך לקנות משקאות כאשר התווית מציינת נוכחות של ויטמינים בהרכב.
בצורה זו הם עלולים להיות מסוכנים מכיוון שאם הם לא נספגים כראוי בגוף, הם עלולים לגרום לאקנה.
עדיף להחליף אותו בתה, קומפוט, לימונדה, בעוד שלא כדאי להוסיף להם סוכר בעת הבישול.
קפה
קפה אינו מזיק כמו שרבים חושבים. כן, זה שימושי, זה עוזר לשיפור הביצועים, לשיפור מצב הרוח, ומכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון. אך כאשר הוא נבלע, המשקה מעורר שחרור קורטיזול. עם כמות גדולה של "הורמון לחץ" בדם.
להורמון זה יש תופעת לוואי - הופעת אקנה והחמרת מצב האקנה.
במקום קפה עדיף להכניס לתה תה, משקה על בסיס לימון ודבש.
כּוֹהֶל
מוצר זה הוא אחד הגורמים לאקנה. העובדה היא שצריכת אלכוהול מובילה לשיבוש הורמונלי. וכל הפרעה הורמונלית מופיעה לראשונה על הפנים.
המשקה היחיד הבטוח פחות או יותר הוא יין אדום, אך יש לצרוך אותו בכמויות סבירות.
מאבק באקנה הוא תהליך קשה, להיפטר ממנו יכול לקחת שנים. חשוב לשנות את התזונה, אך אל תשכח מטיפול, היגיינה ושימוש בתמרוקים מיוחדים.
מאמרים מעניינים נוספים:
- 9 מיתוסי אוכל שאנחנו עדיין מאמינים בהם
- מדוע אוכל מהיר מסוכן: עייפות, עודף משקל וסרטן
- TOP 5 מזונות פרוביוטיים שיעזרו למעי
אם אהבת את המאמר, אהב אותו (המחבר יהיה מרוצה מאוד!) ושמור אותו ברשתות חברתיות.
כל המאמרים ומתכוני הכותב נמצאים באתר: https://vilkin.pro
בואו לבקר, לקרוא, להגיב, לבשל ולשתף את התוצאות שלכם!
כל ההשראה הקולינרית :)
חברך ועוזריך, וילקין!