כשאוגוסט מגיע, עונת האבטיחים מתחילה. אנשים רבים מתחילים לצרוך את פירות היער הזו בכמויות מדהימות, אך האם זה באמת בטוח לגוף, האם אבטיח מתאים לימי צום ודיאטות?
לדברי אנה איוושקביץ ', חברת האיגוד הלאומי לתזונה קלינית, צריכה מוגזמת של אבטיח עלולה להשפיע לרעה על בריאותנו. אספנו את העובדות החשובות ביותר שיעזרו לכם לא לפגוע בגופכם.
חָשׁוּב!וילקין. מִקצוֹעָןהיא קהילה קולינרית ייחודית. כאן תמיד תמצאו מאמרים מעניינים ומתכוני מחברים מוכחים לכל טעם.
היתרונות והנזקים של האבטיח
אבטיח שייך למשפחת הדלעת. הוא מכיל חומרים שימושיים רבים: אשלגן, נתרן, פקטין, ויטמינים, כולל חומצה פולית (עולה חסינות, משפר את תפקוד מערכת הדם), ניאצין (ממזער את הסיכונים של לב וכלי דם מחלות).
100 גרם של המוצר מכיל 35 קק"ל בלבד, מה שהופך את האבטיח לאופציה מצוינת עבור מי שעושה דיאטה.
בין היתרונות החשובים של מוצר זה יש לציין:
- נוכחות של אפקט משתן;
- נורמליזציה של הקיבה;
- השפעה אנטי דלקתית עקב הימצאות ויטמינים וחומצות בהרכב.
אבל בכל זאת, לאבטיח, כמו לכל מוצר, יש חסרונות שאתה צריך לזכור. אם נצרך בכמויות גדולות, זה יכול להוביל ל:
- הופעת בצקת;
- בעיות שינה, אז אל תצרכו את המוצר בלילה.
זה לא אמור להיכלל בתזונה בנוכחות סוכרת, אנשים הסובלים ממחלת כבד וכליות.
רמז מועיל: אבטיחים שנרכשים בשווקים עשויים להכיל חנקות. לכן, אל תאכלו את הבשר עד לחלק הלבן הסמוך לקליפה.
חטיף אבטיח
בשל הרכבו ומסה של תכונות שימושיות, אבטיח מתאים לחטיף. העיקר לא לצרוך יותר מדי מוצר - עדיף לא יותר מ 350 גרם בכל פעם כדי להשיג תועלת מקסימאלית.
אחרת, בחילות, נפיחות, כבדות קשה עלולים להופיע. ואם האבטיח לא איכותי מדי, הוא יכול להפוך למשלוח חזק.
כדי להימנע מבעיות בריאות, לפני שקונים אבטיחים, בקשו אישורים מיוחדים שיאשרו את איכות המוצר.
יש אנשים שמנסים לשלב אבטיחים עם אוכלים מזינים יותר. אך זו לא האופציה הטובה ביותר - חטיף כזה יכול לגרום לחומרה.
ימי צום
לעתים קרובות תוכלו לראות טיפים לסידור ימי צום עם ברי זה. אך זה אפשרי רק אם אין בעיות בכבד, בלבלב, האדם אינו סובל מסוכרת, כדי לא להחמיר את המצב.
אבל לעתים קרובות יותר דיאטות כאלה אינן מועילות בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה בהרכב. אפשר להשוות אבטיח למים רגילים, רק הטעם שונה ויש הרבה סוכר בהרכב.
ירידה של קילוגרמים עודפים ורקמות שומן בדרך זו לא תעבוד - רק עודף נוזלים ייצא מהגוף. בנוסף, צריכת אבטיחים בכמויות גדולות, כפי שאמרנו, עלולה לגרום להפרעה במערכת העיכול.
אם אתה רוצה להוריד קילוגרמים מיותרים, עדיף להחליף אותו במוצר עתיר קלוריות, כמו דייסה. בזכות דגנים תהיו מלאים ותחושת הרעב תפסיק להתייסר.
אך על מנת להשיג את התוצאה, יש צורך להפחית את תכולת הקלוריות הכוללת במזון, ולא לשכוח מתזונה מאוזנת. ואתה צריך לאכול ככה לתקופה ארוכה.
אם אתם צורכים כל הזמן מזון עתיר קלוריות, ולא "זורקים" אותם, לא משנה איזה אוכל נכלל בתזונה - המשקל יישאר במקומו.
מאמרים מעניינים נוספים:
- מרגיש חלש? שנה את הדיאטה שלך
- 6 פטריות מסוכנות ביותר: איך לא לבשל מרק קטלני?
- האם אוכל אורגני באמת טוב: מיתוסים לעומת מציאות
אם אהבת את המאמר, אהב אותו (המחבר יהיה מרוצה מאוד!) ושמור אותו ברשתות חברתיות.
כל המאמרים ומתכוני הכותב נמצאים באתר:https://vilkin.pro
בואו לבקר, לקרוא, להגיב, לבשל ולשתף את התוצאות שלכם!
כל ההשראה הקולינרית :)
חברך ועוזריך, וילקין!