צריך לצרוך את החלבונים, השומנים והפחמימות כדי להתקדם בספורט ולשמור על רמות בריאות גבוהות מדי יום. וכולכם מכירים את המוצרים הללו.
אבל היום נספר לכם על מוצר שונה במהותו שמשפיע לחלוטין על חילוף החומרים שלכם, על רמת הבריאות ועל ההתקדמות שלכם באימונים.
מה צריך לכלול בתזונה?
הבעיה הבריאותית העיקרית היא לא אלכוהול, לא כמה הרגלים רעים, או אורח חיים לא פעיל. הבעיה העיקרית היא בעיית החשמל
קשה מאוד למצוא מוצרים טבעיים בחנויות. וגם אם נקנה אורז לבן רגיל (נראה שזה הרבה יותר טבעי), אז הוא גם לא הכי הרבה טבעי - הוא מלוטש, מקולף מהקליפה, שמורכב מההכרחי לגוף מבנים. והמבנים האלה מאוד מאוד נחוצים לגופנו.
אפילו בברית המועצות, האקדמיה אוגולב ומדענים מפורסמים אחרים ערכו מחקר שהראה כי בשנת המעי מכיל כמות גדולה למדי של מיקרופלורה סימביוטית הניזונה מסובין, גולמי סִיב. והוא מסוגל לסנתז כמות עצומה של חומצות אמינו, ויטמינים ומיקרו אלמנטים החסרים בגוף.
על ידי מניעת הסיבים מהגוף ניתן להבטיח שהמיקרופלורה הסימביוטית תתחיל להידרדר, וכתוצאה מכך תוביל לבעיות בריאות.
יתר על כן, במהלך האבולוציה, חומרי הנטל עצמם נכללו במספר תפקודי גוף, כולל חילופי סטרואידים. לפיכך, צריכה אנושית של לחם דגנים מלאה מביאה לירידה בכולסטרול בדם, אשר דומה לתוצאה של מתן תרופות מיוחדות. ההסבר לתופעה זו הוא שתהליכים מטבוליים של כולסטרול, חומצות מרה והורמונים סטרואידים קשורים זה בזה.
אוגולב גם הוכיח כי המערכת ההורמונלית של מערכת העיכול מייצרת יותר הורמונים מאשר איברים אחרים. לכן, צריכה של מזונות עשירים בסיבים חיונית.
למרבה הצער, לא תמיד ניתן לאכול מספיק ירקות ופירות, כפי שממליצים הרופאים. ויש דרך פשוטה לצאת - לכלול סובין חיטה או שיפון בתזונה.
ניתן להוסיף אותם לסלטים, תוספות, להכין על בסיס מנות שונות, העיקר שמוצרים אלה נמצאים כל הזמן בתזונה. זה יחזק את מערכת החיסון, ישפר את העבודה של מערכת העיכול ויעזור באימונים. והיתרון העיקרי הוא עלות נמוכה, כי סובין עולה שקל.
2 מתכוני סובין בריאים
לביבות (לאדם אחד):
- מערבבים 2 כפות. סובין עם 1.5 כפות. גבינת קוטג 'רכה, מוסיפים את הביצה.
- מטגנים במחבת מבלי להוסיף שמן עד להזהבה.
קציצות עם תפוחי אדמה (מקבלים 3 קציצות קטנות):
- יוצקים 40-50 גרם סובין עם 50 מ"ל חלב, משאירים למשך 20 דקות.
- מרתיחים 200 גרם תפוחי אדמה, מקלפים, קוצצים.
- מוסיפים 1 כף. חמאה, ביצה אחת, יוצקים את הסובין, מערבבים היטב.
- אתה יכול להוסיף כמה בצל מטוגן לטעם.
- יוצרים 2-3 קציצות ומבשלים בתנור או במחבת.
ספר לנו אם אתה אוהב סובין, באיזו תדירות אתה משתמש בהם, ואילו מאכלים טעימים ויוצאי דופן אתה מבשל על בסיסם?
מאמרים מעניינים נוספים:
תכונות פנטסטיות של קליפת האגוז
מה להוסיף לתה כדי שיהיה בריא יותר?
עשרת מקורות המזון המובילים בסידן
לעשות לייק, להגיב, לשתף ברשתות חברתיות,הירשם לערוץ שלנוהוא התגמול הטוב ביותר עבורנו!
בריאות טובה והשראה קולינרית :)
חברך ועוזריך, וילקין!