לאכול או לא לאכול? זו השאלה... הבה נבחן יחד.
אתה בוודאי יודע כי הצריכה של מזונות מסוימים יכולים להביא הן תועלת ונזק, תלוי באיזו שעה הם אוכלים.
אבל מתברר, זה חשוב והאם תוכלו להשתמש בהם על בטן ריקה או מלאה.
הגוף שלנו הוא דבר מסובך, ו, למשל, ארוחת בוקר הכוללת מאפים, קפה בננה יכול לעשות יותר נזק מתועלת.
כדי הבטן שלך אומרת לך "תודה" כדי לשמור רשימה של מזונות שאתם יכולים לאכול, גם אם לפני כן בפיך שאין אגלי טל פרג.
מה ניתן וצריך לאכול על בטן ריקה
כדי הבטן שלך אומר לך "תודה", אנו ערכנו רשימה של מזונות שאתם יכולים לאכול, גם אם לפני שאתה שאין פירורים בפיו.
שיבולת שועל
בבקשהSUBSCRIBEבערוץ שלי :)
שיבולת שועל - מוצר אידיאלי לשימוש על בטן ריקה. הוא עשיר בויטמינים, מינרלים וחומצות אורגניות, אשר מחזקים את המערכת החיסונית להגביר את ההגנה של הגוף.
בנוסף, שיבולת שועל - מקור חשוב של חלבונים, אשר לחדש רקמות ותאים.
גריסים מועדפים גם השפעות נוגדות סרטן, בשל התכולה הגבוהה של נוגדי חמצון בהרכבו.
בונוס נחמד: שיבולת שועל יכול להתנסות בלי סוף. כמו עם שיטת ההכנה (בישול, אידוי מים חמים, אפייה, סופג יוגורט) ועם מרכיבים נוספים.
עם שיבולת שועל משלב באופן מושלם פירות, פירות יער, קינמון ואגוז מוסקט, אגוזים, שוקולד.
פירות יבשים
טכנולוגיות מודרניות מאפשרות תעשיית המזון לאחסן הזנה מקסימלית פירות יבשים.
לעתים קרובות, בהרכב שלהם, הם אינם נחותים פירות טריים, ולפעמים אפילו לעלות אותם ריכוז של ויטמינים ומינרלים, כמו חלקם מועילים יותר לאורך זמן.
פרות יבשים - חטיפים רבים במהלך יום התוספת המושלמת ארוחת בוקר.
נכון אליהם צריך לדעת מתי להפסיק, כי הרוב המכריע של פרות יבשים יש כמות קלוריות גבוהה.
קומץ אחד מספיק כדי להחזיר את הכוח ואת רגשות חיוביים.
שייק
שיקים - משקה צדדי ללא ספק יכול להיות שיכור על בטן ריקה.
שיקים - מרחב לניסויים הגסטרונומי.
המשקה עשוי פירות, פירות יער וירקות, הוספת רכיבים נוספים: סובין, זרעים, אגוזים, שוקולד, עשבי תיבול, תבלינים ועשבי תיבול. כבסיס, ככלל, הם חלב, קפיר, יוגורט, מיץ או מים.
אל תפחדו של ניסויים נועזים לחפש השילובים האהובים עליכם. כן שייק כל יום, והחיים שלך יהפכו קצת כיף יותר טעים.
לחם
הלחם הוא גם שימושי על בטן ריקה. עם זאת, יש תנאי חשוב: באופן אידיאלי, זה צריך להיות ללא שאור ו מקמח חיטה מלאה. חמץ מקמח לבן, ומצד שני, על קיבה ריקה מומלץ לא לאכול, כי המוצר הזה מגרה את המעי. קמח מלא הוא גם מתעורר מערכת עיכול ומווסת את עבודתה.
חטיף לחם מחיטה מלאה הפך אפילו יותר מזין, להוסיף ברשימת המרכיבים של אבוקדו. זה יכול להיות ממרח על לחם כמו חמאה, אבל זה הרבה יותר אבוקדו שימושי. הפרי מכיל בהרכבו של חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3, אשר מחזק את מערכת הלב וכלי הדם, מערכת החיסון ומערכת העצבים.
גרנולה תוצרת בית
אם אתה עדיין לא למדו איך להכין גרנולה תוצרת בית, אשר נקרא גם גרנולה, אז הגיע הזמן לתקן את זה.
זוהי אפשרות לארוחת בוקר או חטיף נהדר במהלך היום, אשר ניתן להכין מראש ולאחסן בכלי אטום.
בדרך כלל, גרנולה שהוכן שיבולת שועל או דגנים אחרים עם אגוזים, פירות יבשים, פירות מסוכרים, סובין ומרכיבים שימושי נוסף.
היתרון העיקרי של גרנולה - קומפוזיציה עשירה. הוא מכיל ויטמיני B קומפלקס, A, E, מינרלים, נוגדי חמצון, חומצות אורגניות ושמנים.
ממריץ מוצרים, מרומם, מוריד כולסטרול רע מנרמל את מערכת העיכול, כמו גם דגני סובין עשירים בסיבים.
כוסמת
כוסמת - הוא מוצר אחר שיכול וצריך לאכול על בטן ריקה. אמינו שאריות חומצת כלול חלבון כוסמת, ברזל, סידן, יוד, אבץ, ויטמינים.
הכוסמת מתעכלת בקלות על ידי הגוף האנושי ומייד תשלום של רעננות ואנרגיה. מה שאתה צריך, כאשר היה רעב.
יש לנו כוסמת יתרונות אחרים. אז פופולרי סולת ארצנו מנרמל את לחץ הדם, מרגיע את מערכת העצבים ואת השפעה חיובית על מערכת העיכול.
הכוסמת היא פשוטה להכנה, המהווה טענה נוספת לטובתה. זה יכול להיות מבושל או מאודה במים רותחים למשך מספר שעות.
אגוזים
אגוזים - חטיף נהדר על בטן ריקה.
הם מאופיינים ערך תזונתי גבוה, ולכן רק קומץ קטן מספיק כדי לספק את הרעב שלך ותחייב את מרץ גוף, אנרגיה ומצב רוח טובה.
בנוסף, תוכן מאוזן אגוזים של חלבונים, שומנים ופחמימות, וכן יש חומצות שומן חיוניות, כי הם השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי דם ואת תפקוד המוח.
לפני השימוש, האגוזים מומלצים להשרות במים לזמן מה. תהליך זה נקרא "הפעלה".
מומחים מאמינים כי כתוצאה של הגוף לספוג חומרים מזינים ההפעלה, אשר בכמויות גדולות נמצאים אגוזים.
כמו זה?
אנא שתף אותו ברשתות חברתיות אוSUBSCRIBEל- RSS Feed שלי ולשים כמו!
אתה לא קשה, אבל אני שמח :)))
תודה על הקריאה עד הסוף!