במאמר של היום אדבר עליו שישה דברים שאני עושה לפני תשע בבוקר כדי להישאר עירניים, אנרגטיים וחיוביים כל היום. את רשימת הדברים הזו התחלתי לעשות מדי יום לפני כמה שבועות ואחרי כמה ימים הרגשתי שינויים חיוביים. אני חושב שכל קורא יבחין בעצמו, אם לא כולם, אז לפחות כמה מהנקודות שלמטה.
1. שתו כוס מים. אני שותה כוס מים מיד לאחר שקמתי מהמיטה. אתה יכול לשתות מים צוננים, עם לימון או תוספים אחרים, אבל אני מעדיף רק מים בטמפרטורת החדר. הליך זה הוא כמו "משגר" את האורגניזם, וזה גם מאוד בריא.
2. חיוך. פעולה פשוטה זו תעביר אות למוח שלך ו יכניס אותך למצב רוח טוב. בהתחלה הייתי סקפטי לגבי הנקודה הזו, אבל אחרי כמה ימים הבנתי שזה באמת עובד, נסה את זה.
3. שב בשקט. שב בשקט מוחלט במשך 4-5 דקות, לעצום עיניים ולנשום עמוק, השתדל לא לחשוב על שום דבר. מרגישים את השקט, זה ייתן אנרגיה לכל היום.
4. ניקיון. עד 9 בבוקר אני מנסה לנקות מינימלי. אם אתה צריך ללכת לאנשהו, זה לא משנה קח 5-10 דקות, לשטוף כלים, להסיר מהשולחן, להכין את המיטה. לפיכך, להגיע עייף בערב לא תצטרך לנקות. הכנת המיטה חשובה גם מכיוון שביצוע זה הוא כמו השלמת המשימה הראשונה של היום. זה
מגרה את המוח שלך לבצע את המשימות הבאות ביעילות.5. אחרי "מדיטציה" קצרה אני עושה תרגיל קטן. רק כמה תרגילים. הטעינה נמשכת לא יותר מ 15 דקות, אבל מאפשר לך לעודד ולבסוף להתרחק מהשינה.
6. ארוחת בוקר. בשום מקרה אסור לכם "להקריב" ארוחת בוקר למשך 15 דקות שינה. דילוג על הארוחה הראשונה, חוסר אנרגיה, הסחת דעת ועצבנות מובטחים. ישנן וריאציות רבות של ארוחת בוקר בריאה, כמעט lכל דייסה, גבינת קוטג 'או למשל חביתה. אם אהב את המאמר - שים את האגודלים!