במאמר של היום אני אגיד לך כיצד למדוד את הדופק בצורה נכונה ומדויקת. מיומנות זו, לפחות פעם אחת, תועיל בחייו של כל אדם. במבט ראשון, אולי נראה שמדידת הדופק היא מאוד פשוטה, אבל להשיג תוצאה מדויקת, אתה צריך לדעת כמה דקויות פשוטות, וגם לא לעשות טעויות בעת המדידה. כמו כן אדון ולהראות שלוש טעויות עיקריות בהמשך. בואו נתחיל!
1. השגיאה הראשונה במדידת הדופק היא שאדם משתמש באגודל כדי למדוד. לאגודל יש גם דופק, כך שתוכלו לערבב את הפעימות ולקבל תוצאה שתהיה שונה מהמציאות. גַם אין צורך ללחוץ חזק מדי עם האצבע על היד, לחץ יציב יספיק.
2. הטעות הנפוצה השנייה היא מדידת דופק במצב לא פשוט. לפני שאתה מודד אתה חייב לפחות 10 דקות לשבת בשקט בשקט. גם מדידה רצוי במקום שקט.
3. נקודת המדידה השגויה היא הטעות הבסיסית ביותר. אנשים רבים מודדים את הדופק שלהם באמצע הזרוע, מתחת לפרק כף היד, שם פועל הווריד, אך זה לא נכון ולא ייתן תוצאה מדויקת. אבל איך אתה יכול למדוד את הדופק שלך נכון?
מדוד את הדופק שלך נכון שתי אצבעות - אינדקס ואמצע. אתה צריך לארגן אותם
בחלק הפנימי של פרק כף היד מתחת לאגודל, בנקודה זו מורגשת הדופק בצורה המדויקת ביותר. המיקום הנכון מוצג בתמונה למטה. אנחנו לא לוחצים בחוזקה על האצבעות. השתמש בכל שעון עצר או שעון ביד שנייה כדי לספור. ספרו את הפעימות תוך 30 שניות, לאחר מכן הכפל את התוצאה ב -2. בדרך זו תקבלו את דופק המנוחה. בדרך כלל הוא נע בין 60 ל -100 פעימות לדקה. אם אתה חושב שהמאמר היה מועיל - תרים את האצבע, ואם עדיין לא חתום - הקפידו להירשם לערוץ!