יום טוב, במשקל!
לאחרונה, אין שום זמן להכין משהו בשביל עצמי ואיכשהו טורחים מעל מתכונים. בעוד מכינים את עצמם על פי העיקרון: מהיר, טעים okoloPP, רואה יום שני מה יהיה התפריט מתחשב שלי לא מאוד השבוע, כל יתרות יוצגו.
אבל הבטיח לתקן בעתיד הקרוב!
בינתיים, התפריט הנוכחי שלי במהירות.
ארוחת בוקר - ביצים של שלוש ביצים, מבושלות במחבת טפלון ללא שמן, לחם שיפון עם גבינת פודינג (15g) ומלפפון (10 גר ').
כאן על דבריו זעם לאחרונה כי אני אוכל הרבה ביצים מאוד ושלוש - כמות מטורפת. אנשי נקיק אחד! ואני לאכול, פשוטו כמשמעו דליים, אגנים, ואפילו כביכול לאבד משקל.
תארו לעצמכם, שוב, אכלתי שלוש ביצים, לחם וגבינה אפילו!
ובכן, תה ירוק, Vitaminka ואומגה 3 - חלק בלתי נפרד של בוקר.
רק לארוחת בוקר - 385 קלוריות.
Crazy יום או משהו, ואתה צריך לעבוד ולאסוף דברים למהלך - ראש ספין.
חטיפים אלי בכלל היה מוזר. תה ירוק ופרוסת גבינה דלת שומן - 70g - 200 קלוריות. בשנתJAS, לא חטיף, יכול להצדיק את עצמו רק מתח))).
עבור כוסמת מבושלת צהריים, טוב סביבה לא לרקוד, שמתי בישול שכח. וזה עשה במהירות רוטב כוסמת עם חזה עוף, עגבניות, שום ותבלינים. כוסמת - 100 גרם ברוטב - ג-על 180 300 קלוריות.
אחרי ארוחת צהריים, שעה וחצי מאוחר יותר, אכלתי את התפוח - 110 גר ' - 50 קלוריות.
ארוחת ערב היום - ירקות (עגבנייה ומלפפון - 200 גרם) (! ללא שמן) ללא שמן חזה עוף צלוי על מחבת טפלון, תבלינים (150 גר ').
ערב סה"כ פנה 270 קלוריות.
שלוש שעות לפני השינה, אכלתי 120g גבינה רכה צנצנת - 95 קלוריות.
במשך כל היום השתמשתי קלוריות 1300. היום שתיתי שיעור המים.
ואני נענעתי היום כי אני חושב שצריך לרדת במשקל 2 קילו בלבד לאותו יום)
ראה אשר מצאו את התמונה, הייתי הלחיים מעט -puhlyash!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!