שייק זה מכיל חלבון צמחי ולכן הוא מזין למדי.
צמחונים רבים אף מחליפים בשר בכוסמת ירוקה, מכיוון שהוא מכיל גם ויטמין B 12. זרעי חמניות מכילים שמנים בריאים וויטמין E. הקוקטייל הזה עשוי בפשטות.
רכיבים:
1. כוסמת ירוקה (2 כפות)
2. זרעי חמניות (2 כפות. כפיות)
3. מים (2 כוסות)
הכנה
אנו לוקחים כוסמת ירוקה (נמכרים בחנויות אורח חיים בריא, וכוסמת חומה כבר מטוגנת), משרים אותה במים למשך יומיים, כך שהיא "בוקעת" מעט (שוטפים אותה 1-2 פעמים במשך כל הזמן). צריך להפעיל זרעי חמניות גם עם מים (רק להשרות במים קרים למשך הלילה).
אנו שוטפים את גרגירי הכוסמת ו"גרעיני החמניות "עם מסננת, יוצקים למיכל הבלנדר, מוסיפים מים חמים. ואז אנו מסובבים אותו במשך 30-40 שניות, מסננים אותו דרך מסננת ושייק החלבון מוכן (הוא שיכור בעודו טרי). שיהיה לך יום נעים חברים!
שתף את מתכוני שייק החלבונים שלך והירשם לערוץ!