לא יאומן אבל נכון: כמה מזונות שומניים מאוד מועילים לגוף ואף לסייע להפחית במשקל!
למי שמחים עם המשקל שלהם, ניתן לספור על אצבעות יד אחת: הרוב הוא במאבק הנצחי עם מיותר (מיותר או מבוים) ק"ג, בקפדנות סינון קלוריות דיאטה ועוד היד נטויה שלך מוצרים.
עם זאת, בעת תכנון תפריט דיאטה הוא לא צורך להסיר לחלוטין מתוך רשימה את כל מוצרים עם תכולת שומן גבוהה.
בשל תכולת אנרגיה הגבוהה, הם מוניטין רעים, אבל לשווא!
לא יאומן אבל נכון: כמה מזונות שומניים מאוד מועילים לגוף ואף לסייע להפחית במשקל.
מזונות שומן עשיר, אשר לא יכול לפחד
הביצי
ישן דעה כי הביצים - פופולריות ארוחת בוקר מוקדמת - מקור מסוכן של כולסטרול, אשר פוגע לא רק דמות, אלא גם את הלב.
בשנת ביצה אחת בעצם מכיל יותר מ 70% מהקצובה היומית של הכולסטרול, אבל כולסטרול ביצה אינו משפיע על רמות כולסטרול בדם.
בנוסף, ביצים מכילות חלבון תזונתי רבים כולין - חומר המגן על התאים מפני נזק (כולל על העור מפני קמטים בטרם עת) ואת תהליך נרמול של ליפוליזה, ובכך להקטין משקל.
לפיכך, אפילו בצורה של ביצים מטוגנות - די מוצר תזונתי.
דגים (סלמון)
בבקשהSUBSCRIBEבערוץ שלי :)
היתרונות של שמן דגים לא יכולים לדבר: עבור המאפיינים שלו יסולאו בפז של האורגניזם למד במשך תקופה ארוכה.
לפי הסטטיסטיקה, אנשים לעתים קרובות אוכלים הרינג, מקרל, סלמון פורל (הם עשירים במיוחד אומגה 3 חומצות וחלבונים באיכות), פחות לסבול מדיכאון, שיטיון סנילי לב וכלי דם מחלות.
שוקולד
שוקולד מריר - המוצר חריגים, אשר משלב את הטעם ואת היתרונות.
ובואו שוקולד מכיל את המינון האריה של שומן, אלא גם נוגדי חמצון בו לא פחות.
שלא לדבר על מינרלים חשובים כמו מגנזיום, ברזל, מנגן, סיבים תזונתיים: השפעה חיובית של שוקולד על הגוף אי אפשר להכחיש.
בנוסף מעדן מפעיל את המוח, אשר בחיי היומיום ובעיקר הפגרה הישנונית אותנו הוא חיונית.
גבינה
אין להכחיש את הגבינה - מוצר עתירות קלוריות מאוד, כך משקל מלא אנשים, צמצום השימוש בו באופן דרמאטי.
ויש לכך סיבה טובה: פרוסת הגבינה היא כל כך עשירה בחלבון וכך מזין כי על ידי אכילה פרוסה אחד עבה, אתה חושב על אוכל בקרוב.
כמו כן מאוד שימושי כדי לתפוס את הארוחה עם חתיכת גבינה - זה יתרום לעיכול טוב.
וגם, כמובן, את הגבינה מכילה ויטמינים רבים - B, C, D, A, וכו '...
אבוקדו
השומן באבוקדו ירוק יותר פחמימות, אבל מפחדים הפרי הוא לא שווה את זה.
אבוקדו על כלי דומה שמן זית: בהרכבו נשלט חומצה אולאית.
כמו שמן זית, כלי דם מחזק האבוקדו, מפחית את רמת הכולסטרול "מזיקים".
ופירות זה הוא המקור הטוב ביותר של אשלגן.
כמו זה?
אנא שתף אותו ברשתות חברתיות אוSUBSCRIBEבערוץ שלי
ולשים כמו! אתה לא קשה, אבל אני שמח :)))
תודה על הקריאה עד הסוף!