מה לא בסדר עם ביצים? מה צריך להיות מספר ביצים ביום? וזה חלמון נורא, כפי שהוא צבוע? הבה נבחן סוגיה זו יחד.
בואו נתחיל.
1. ביצה - מקור מצוין של חלבון זול
חדשות טובות: חלבון ביצי עוף נספג על ידי הגוף שלנו כמעט לחלוטין: 98%.
זה מאפשר לך לשמור על מסת שרירים אופטימלית.
במקרה זה, זה לא גבוה קלוריות: כ 50 קלוריות לכל 100 גרם.
בנוסף, השימוש לבן ביצת מפחית תיאבון מופרז (כמו מדענים חשבו - כמעט שליש), ואת חילוף חומרים - להיפך, עליות, מה שהופך את הגוף בכושר יותר בולט.
אגב, זה היה חלבון ביצה שלקח כערך ביולוגי הפניה, אשר לעומת כל סוג אחר של חלבונים מן החי או הצומח.
2. הביצים מכילות מגוון של ויטמינים וחומרים מזינים אחרים
חלמון ביצה יכול להיחשב קומפלקס מולטי ויטמין טבעי: בהרכבו, ישנם 15 ויטמינים ומינרלים עם יסודות קורט חשובים רבים.
במיוחד שחשוב הוא התוכן של ויטמיני A (5% ערך יומי ממוצע ביצה אחת) ו- D (10% ערך יומי), וזה לא תמיד מספיק אוכל מסורתי זה.
3. אכילת ביצים מסייעת עצמות לשמור חזק
זוהי נוכחות של ויטמין D בין החלמון מבטיח ספיגה ביצים של סידן וזרחן, אשר מהווה חלק חשוב בהגנה נגד אוסטאופורוזיס, אשר שמכריח מעיניהם לרובנו עם הגיל.
והכלה קבועה בתזונה של ביצים תיתן לך עצמות חזקות ושיניים יפות!
4. ביצים בתפריט לחזק את המערכת החיסונית
שוב, בשל הרכב עשיר הכולל מגוון של ויטמינים וחומרים פעילים ביולוגי אחרים.
בפרט, ביצים עוף מכיל סט שלם של חומצות אמינו חיוניות עבור האורגניזם שלנו, כך שאנשים משתמשים בהם מסופקים עם הגנה אמינה מפני זיהומים.
בנוסף, לאכול לפחות ביצה אחת ביום, אתה מספק את עצמך כמות מספקת של לוטאין, אשר מגן על העיניים מפני התנוונות הקשור לגיל.
5. אכילת ביצים אפילו מחזקת את המוח!
והאחריות אלה הן חומצות אמינו המספקות את קצב התגובה כפי למשל, טירוזין, שהיא חובה עבור מקצועות אנשים כגון מצילים, נהגים ורופאים עצמם.
במקרה זה, ביצים שגם יכול להגדיל את היכולת שלך ליהנות בחיים, מכיוון שהוא מכיל טריפטופן, וכי מגדילה את ייצור הסרוטונין "הורמון האושר".
6. לבסוף, את הביצים להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם
כך גם הכולסטרול, אשר נהגנו לקחת את טרשת העורקים האשמים, לאחר אכילת ביצים לא עולה.
ביצה מכילה מספיק חומרים כדי לעזור לנו לא רק שומנים בתהליך, אלא גם לווסת את לחץ הדם, ואפילו תכונות אנטי דלקתיות שונות.
Phosphatides, אשר ניתן למצוא את ההרכב של הביצה, פשוט למנוע חסימה של כלי דם על ידי פלאק טרשת עורקים.
אז אנחנו יכולים להניח את האכילה היומית של אמינות מוצר שימושית זה - וזה חשוב, זול - דרך לשמור על הבריאות שלהם!
הטיעון היחיד נגד השימוש הרגיל של מנות ביצים יכול להיות אלרגי אליהם או מחלות במערכת העיכול שבו הרופא ישירות למנוע ממך לאכול אותם.
וכדי למנוע זיהום של סלמונלה, לשטוף ידיים לאחר מגע מספיק עם ביצים עוף לא מבושל.
בשינה מבושל או עשוי היטב, הם אינם נושאים את הסכנה.
כמו זה?
אנא שתף אותו ברשתות חברתיות אוSUBSCRIBEבערוץ שלי
ולשים כמו! אתה לא קשה, אבל אני שמח :)))
תודה על הקריאה עד הסוף!