כל אחד אדם חווה לפחות פעם אחת בחייו תחושת גירוי, חרדה וחרדה. הסיבות שונים: ממשק בית פשוט, לקריירה גלובלית או למשפחה.
כמה כגון תחושות מתעוררות מספיק לעתים רחוקותאחרים צריכים לסבול את זה כל הזמן. עם זאת, יש כמה פָּשׁוּט דרכים שבהן אתה אתה יכול במהירות להמריא לחץ והרגע את העצבים שלך 🧘♀️
אז נסה תחילה שינוי סביבה. לדוגמא, פשוט לכו לחדר אחר, למשרד, למסדרון (אם אתם בעבודה), ואפילו יותר טוב - לעשות טָרִי אוויר, במיוחד מכיוון שהאביב כבר 💃
זה עוזר לאנשים מסוימים קניות. זה מה שאני אוהב. אני אפילו לא אוהב לעשות קניות כל כך כמו "ללחוץ עם עכבר, להראות את עצמי, לראות אנשים".
לפעמים, לעומת זאת, זה קורה גם מאנשים - חזירים ((👇
אבל לעתים קרובות יותר אני מוצא הקלה מטיולים במזגים. במיוחד אם אני קונה משהו חדש למלתחה (בנות, בנות כאלה) 😉
במידת האפשר, תוכלו לשנות את הסביבה קַרדִינָל דרך (למשל, לצאת לזמן מה בחו"ל או לעיר אחרת)
זה בדרך כלל נהדר. מבחינתי זו הרפיה של רגיעה וחיוב לאורך זמן!
אם אתם חשים לחוצים או עייפים, שתו כוס מים או תה צמחים בתוספת
קמומיל ו מנטה. למשקה הזה יש אור הַרגָעָה פעולה. לחלופין, תוכלו לאכול חתיכת שוקולד מריר קטנה או תפוז. ומישהו, אגב, בשביל מַרגוֹעַ וחתיכת בשר תעשה. כתבתי פעם על מוצרים שמרימים את רוחך.עוד: נסה לצפות ב גוּף. קבע היכן המתח מורגש בצורה החזקה ביותר. אחרי זה, בצע פשוט אבל יָעִיל תרגיל: סחטו את השרירים בחלק מסוים של הגוף ואז הרפו בחדות כמה שניות.
קבלת פנים כזו כדאי לחזור עליו לא אחת (עד שתרגישו שהגוף מתחיל להתנגד לניסיונות להדק את השרירים). בשיטה פשוטה זו תוכלו להשתחרר ממתח שרירים וכתוצאה מכך ממתח פסיכולוגי.
כעת בחנויות תוכלו למצוא צעצועים מיוחדים נגד לחץ עם חומרי מילוי מיוחדים המסייעים להיפטר מהמתח העצבי. העובדה היא בקצות אצבעותיך יש מספר עצום של קצות עצבים שגירוים יאפשר לך להשיג רוגע
אם אין לך צעצוע נגד לחץ, הרגיל הוא די מתאים: לנער אותו, לחבק אותו, לזכור את מילות החיבה.
יתרה מכך, חבקו את יקירכם!
ועוד רֶגַע. אם לפניך דברים לא נעימים, השתמש במה שנקרא "שלטון הצפרדע": אם יש צורך "לאכול צפרדע" (כלומר לעשות דבר לא נעים), עדיף לעשות זאת בבוקר, בלי לעכב עד אחר כך. אם אינך יודע על שיטה זו אז אכתוב בנפרד או שגוגל יעזור לך))
הקדישו את חינם זמן לתקשורת נעימה עם יקיריהם ויקיריהם. בילוי כזה ייתן לכם מטען של רגשות חיוביים ומובטח שישפר את מצב הרוח שלכם.
בשביל כמו פלוס בקארמה ✊! למנוי - מחובק 🙌 לשאלות - אענה בהנאה. ✌ הכל טוב! 🙏