ברכות לכל דיאטה!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע49.5 ק"ג.
בבוקר של היום התחלנו מוקדם כרגיל. נראה כי אתה יכול לישון, אבל אף אחד לא ישן. כנראה צריך לקום מוקדם הרגל - זה לטובה, אתה יכול להמיר הרבה מקרים.
בבוקר על קיבה ריקה לשתות כוס מים ולעשות נהלים בבוקר, מכין ארוחת בוקר.
ארוחת הבוקר המוקדמת שלי היום - זה פשוט טעים!
בראש ובראשונה - גבינת פיצות מין - דבר קטן אחד רק 100 גרם - 275 קלוריות, וזה לא מספיק לארוחת בוקר. לכן, תה ירוק, אכלתי שני סנדוויצ'ים קטנים בבית לחם שיפון מחיטה מלא בבית (25 גר ') עם ממרח דגים (25 גרם).
בדיוק קרה הבוקר 415 קלוריות.
במהלך ארוחת בוקר, אני שותה ויטמינים ואומגה 3.
לאחר ארוחת הבוקר הלכנו על העסק, היה צורך להרים את המסמכים שלהם. ועל הדרך הוא קפץ לתוך כמה חנויות, כולל חנות הדג האהובה, וזה אומר מחכה לי ארוחת בוקר טעימה.
אפילו קנה אבטיח. בעוד אבטיחים טרח העונה ולא - לאכול באופן פעיל!
600 גרם של אבטיח כדי תחתון - 150 קלוריות.
וזה 20 גרם בוטנים על כל יום, פשוט עלוב מן צלחות משהו ללעוס, חייג את השומנים התקינים - 110 קלוריות.
בארוחת הצהריים אתמול היה מרק עוף מבושל מרתח הנפרד vermishelka וקטורי בסיס חיטה קשה. בעדינות לנסות שוב לחי נתח פריצה לא לקלקל את האטריות נפוחות מרק עוף - רק להרתיח אותו בנפרד, לשטוף, כדי לא להישאר ביחד ולאחסן במיכל נפרד, הוספת שחומם מראש מרק. או שיש לו את הזמן - רק כדי לרתיחת האימה-קורי עכביש האטרייה (5 הוא עניין של דקות).
אז לארוחת צהריים יש לי 300 גרם של ציר עוף, 75 גרם של פסטה מוכנה 50 גרם של בשר עוף.
הצהריים מופעלים 315 קלוריות.
ארוחת ערב כלל החביתה שלי (200) ועגבניות שרי (50 גר ')
ארוחת הערב מופעלת 260 קלוריות.
ארוחת ערב מושלמת כאשר מראש שום דבר לא הכין ולהכין בעצם עצלן.
ואחרי ארוחת ערב, לתה, לקחתי את עצמי 30 גרם של תפוח ג'לי. תה מתוק שימושי - החלום של ירידה במשקל).
סה"כ ליום פנה קלוריות 1300.
בשעות אחר הצהריים לטייל קצת ברחבי היער עד שמזג האוויר נותן הזדמנות לדחוף את האף שלו מחוץ לבית ו nashagat צעדים קטנים.
קישור למתכון תוצרת בית לחם מקמח מלא - לכאן.
כאן לדף מתכון של פסטרמה עוף טעים. לא ראיתי אדם אחד שלא כמו עסיסי, פסטרמה עוף טעים.
ארוחות בוקר העליון 5 שלי, אשר איבדתי כמעט 50 ק"ג ניתן למצוא בקישור -לכאן.
קישור כאן - TOP 5 ארוחות.
אגב, התמונה עם אבעבועות אני חושב שזה ברור, למה אני רוצה לרדת במשקל היא עדיין לפחות 10 קילו, ולא אפסיק כבר, מישהו מציע.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!