אוכלים ולא משמינים, אבל אפילו יורדים במשקל

ברכות, כל מי שרוצה לרדת במשקל ופשוט שומר על הדמות שלהם מוזמן לכאן, מבלי להכחיש מאוכל טעים ובריא.

טוב לכולם והבנה הדדית!

בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.

בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.

כרגע הצלחתי להיפטר57ק"ג.

אז הגיע היום שהגיע הזמן לערוך חשבון על חגיגות החג ולראות כמה אכלנו בימים אלה, או אולי להפך, מישהו ירד במשקל?

לפני החגים משקל הצ'ק האחרון שלי היה 74.6.

היום זה 10 בינואר, זו התמונה על הכף:

יש לי תחושה שתפסתי מישור, כי עוד לפני חגי השנה החדשה, המשקל היה ציון הזמן. אבל אז האשמתי הכל בקור ארוך (שהשלכותיו, אגב, עדיין נותרו).

בנוסף, שקילת השליטה נכשלה בימים מסוימים, בהם הגוף צובר מים.

אבל התחושה שהמישור הזה לא עוזב אותי. ובכן, בוא נחכה עם זה. אני לא מתכוון לעשות משהו כמו בפעם האחרונה בה המשקל עמד ולא רציתי לרדת.

לא יכולתי לאכול, אתה בעצמך ראית שלרוב אני נכנס לגירעון, והשומן לא מצטבר באותה מהירות שזה נראה לנו.

אמשיך לעקוב ולהיצמד לגירעון של 1300 קלוריות שלי.

להיום התפריט שלי הוא כדלקמן.

instagram viewer

לארוחת הבוקר - ביצים מקושקשות משתי ביצים, מטוגנות ללא חמאה, 35 גרם לחם מלא ו -30 גרם גבינה דלת שומן.

ובשום מקום בלי תה ירוק.

ארוחת הבוקר התבררה ככזו 365 קק"ל.

עבדתי במחשב, רצתי לחנות ונשנשתי חטיף.

לנשנוש הכנתי לעצמי מעטפה של פיתות (2 גרם), בה עטפתי 30 גרם עגבנייה ו -35 גרם רסק דגים. שתיתי תה ירוק והלכתי לעבודה.

החטיף יצא 160 קק"ל.

אתמול בישלתי מלפפון חמוץ קל, שכעת ישמח אותי למספר ימים בארוחת הצהריים.

אז היום לארוחת הצהריים רק חיממתי 450 גרם חמוצים, הוספתי 25 גרם שמנת חמוצה 10% וחתכתי 25 גרם לחם מלא. התברר שארוחת הצהריים 230 קק"ל.

שעה אחרי ארוחת הצהריים שתיתי תה ירוק ואכלתי 20 גרם שוקולד מריר 75% - 110 קק"ל.

בכל זאת, מרקים קלים עפים במהירות ולא משאירים זכר לשובע במשך זמן רב.

לארוחת הערב היום יש לנו קיש תפוחי אדמה עם פטריות (150 גרם) וחזה עוף מתחת למעטה ירקות (100 גרם).

וסיימתי גם מחצית מהקמח הרך שנשאר אחרי בישול ארוחת הערב (60 גרם).

סה"כ לארוחת הערב הסתבר 365 קק"ל.

ובתוך יום זה הצטבר 1230 קק"ל.

אני שותה הרבה מים, אני רוצה להוציא עודפי מים מהגוף (אם בכלל) על מנת להבין אם יש לי רמה או לא.

אחרי שהופיעו שוב הערות כמו "לאן נעלם העור הנפול" הבנתי שלא הזכרתי על הצורך לטפל בעור שלך במצב משופר אם אתה מתחיל לרדת במשקל (במיוחד עם גדול מִשׁקָל).

בגירעון קטן נרז לאט לאט לעור יש זמן להתהדק. וטיפול, גם בבית, יהיה עוזר טוב לעור. אני עושה טיפולי גוף, קרצוף, עיסוי מברשות יבש, עושה אמבטיות מלח, מקלחות ניגודיות, משתמש בוויטמינים A ו- E בצורה נוזלית (מוסיפים לחלב גוף).

למידע נוסף על טיפוח העור - פה.