ימי צום: תועלת או פגיעה🤔

יותר ויותר תזונאים אומרים שמדי פעם צריך לפרוק את הגוף, או ליתר דיוק פנימה ימי צוםהמסייעים לגוף להיפטר מרעלים מיותרים, שומנים מאוחסנים וכולסטרול רע.

וימי צום האם מונו דיאטה קצרת טווח הכוללת שימוש ב אחד סוג מזון בריא לפרק זמן קצר (מיום אחד לשלושה). בעיקרו של דבר זה פשוט מיוחד תקופת תזונה שאינה כוללת את האוכל הרגיל.

אתה מכניס לתזונה שלך רָאשִׁי מוצר (או צלחת), שאחראי עליו ניקיון אורגניזם. לפיכך, אתה - מסלק רעלים מגופך ועוזר לגופך.

לפנימאשר לבלות ימי צום, עליך לוודא כי שלך הגוף מוכן למבחן לא קל זה, כל צום או בלתי שגרתי מגבלה היא לחץ לגופך. אז לפני שמסדרים דיאטות מונו, כדאי בהחלט להתייעץ איתם רופא וודא שאתה בריא לחלוטין.

אם אתה משוכנע ששום דבר לא מאיים על בריאותך, אתה יכול להתחיל בבטחה ליצור תזונה בצום. אך יחד עם זאת, פשוט יש צורך לגשת לכך בכל אחריות ורצינות. ישנם כמה כללים פשוטים שיעזרו לך לבצע כראוי ימי צום, ללא פגיעה בבריאותך.

איך לבלות נכון יום צום 🤷‍♀️

1. הדבר הראשון שיש לזכור הוא כלל הזהב - לֹא ערוץ לעתיד, אם לפני יום הצום, אם אתה מתלבט על שבוע קדימה, יהיה ברור מעט תחושה.

ליום לפני יום הצום שלך, עליך לאכול אוכל קל בלבד כדי להכין את גופך לתהליך הניקוי. שימו לב במיוחד לקלילות אֲרוּחַת עֶרֶב.

2. מיד אחרי יום צום בבוקר, אתה גם לא צריך לזלול בעצמך, מכיוון שברור שזה יהרוס את כל ההשפעה של חד-דיאטה חד-יומית.

היו מאופקים ואכלו ארוחת בוקר קלה ללא שומן.

3. ל דיאטות מונו אתה רק צריך לבחור את זה המוצר או המנה שתחווה עונג אמיתי.

זה יכול להיות דג מאודה או עוף. תפוחים או אשכוליות. קפיר או מוצר חלב מותסס דל שומן אחר. כרוב או גזר. עגבניות או סלק. מלון או אבטיח.

בואו נלך רחוק יותר:

4. ביום צום עליכם לשתות שני ליטר לפחות. מים, אתה יכול להוסיף תה ירוק קל ולא ממותק למים.

5. במהלך ימי הצום, זכרו שהדיאטה צריכה להיות חֶלקִי. לכן, אתה צריך לאכול לפחות חמש זְמַן. המנות לא צריכות להיות גדולות במיוחד כך שמערכת העיכול תוכל להתמודד במהירות עם כל המוצרים ולחזור לעבודה רגילה.

6. לֹא להיסחף לימי צום, לבלות אותם לעיתים קרובות לֹא מומלץ מכיוון שהוא עלול להזיק לבריאותך. זכרו שדיאטת מונו היא לחץ עבור הגוף וחשפו אליו את הוושט כל הזמן לֹא שווה את זה כדי לא לפגוע במו ידיך בבריאותך.

ימי צום יועילו לכם רק אם אתם אוכלים באופן קבוע אוכל בריא ובריא.

אין צורך לשלול מעצמך את ההנאה. ישנן אפשרויות רבות לאוכל בריא אלא גם טעים.

בנוסף לימי צום אבטיח, אני אוהב להכין ימים - מברשות. זה כאשר כל היום אני אוכל רק סלט מברשת.

יש לי את המתכון לסלט הזה בערוץ שלי. יש לו חבישה נעימה ובריאה מאוד, מכינים אותו אך ורק מירקות גולמיים ובמהירות רבה. אתה יכול להכין אותו לשימוש עתידי במשך כל היום, עד הערב זה נעשה טעים עוד יותר 👇👇👇

תן לגופך הפסקה וזה יהיה אסיר תודה לך על כך. דרך אגב, אם אין התוויות נגד, ואז אתה יכול לעשות את זה יום אחד בחודש - רק על המים.

בערך כמו- פלוס בקארמה ✊! למנוי - חיבוקים 🙌🙌🙌 ניסיתי)) לשאלות - אענה בהנאה. הכל טוב! 🙏